گام‌های پیشگیرانه برای مهار دیابت نوع ۲؛ نقش سبک زندگی و محیط زیست

به گزارش سلامت نیوز به نقل از ایسنا، بررسی‌های علمی نشان می‌دهد که ورزش منظم و حفظ وزن در محدوده سالم از مؤثرترین راه‌ها برای پیشگیری از دیابت نوع ۲ است. حداقل ۱۵۰ دقیقه فعالیت بدنی در هفته، نه‌تنها به کنترل وزن کمک می‌کند بلکه مقاومت سلول‌های عضلانی نسبت به انسولین را نیز کاهش می‌دهد. این موضوع به کاهش نیاز بدن به ترشح انسولین و در نتیجه حفظ عملکرد پانکراس کمک می‌کند.

افرادی که در مرحله «پیش‌دیابت» قرار دارند، یعنی سطح قند خون آن‌ها بالاتر از حد طبیعی اما هنوز در محدوده دیابت نیست، می‌توانند با کمک رژیم غذایی سالم، ورزش، و در برخی موارد داروهای پیشگیرانه، از پیشرفت بیماری جلوگیری کنند.

رژیم پرفیبر؛ سدی در برابر دیابت

متخصصان تغذیه بر اهمیت رژیم‌های غذایی سرشار از فیبر تأکید دارند. فیبر می‌تواند جذب قند را آهسته‌تر کرده و به کنترل بهتر قند خون کمک کند.

نقش مواد شیمیایی ماندگار در بروز دیابت

اما موضوع تنها به سبک زندگی فردی محدود نمی‌شود. مطالعات اخیر، توجه‌ها را به سمت مواد شیمیایی ماندگار یا PFAS جلب کرده‌اند؛ ترکیباتی که در محیط باقی می‌مانند و در بدن انسان تجزیه نمی‌شوند. این مواد، که پیش‌تر با بیماری‌هایی نظیر سرطان، ناباروری، چاقی و اختلالات تیروئیدی مرتبط شناخته شده بودند، اکنون به افزایش خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ نیز مرتبط دانسته شده‌اند.

فراتر از فرد؛ نیاز به اقدام‌های اجتماعی و زیست‌محیطی

بر اساس گزارش ایندیپندنت، قرار گرفتن در معرض PFAS معمولاً در جوامع کم‌درآمدتر یا به حاشیه‌رانده‌شده شایع‌تر است، که همین امر نشان‌دهنده‌ی یک بی‌عدالتی زیست‌محیطی و بهداشتی است. کارشناسان معتقدند پیشگیری مؤثر از دیابت نیازمند مقررات سخت‌گیرانه‌تر برای کاهش انتشار این ترکیبات، پاسخگویی شرکت‌های تولیدکننده و پاکسازی محیط‌زیست است.

در کنار تلاش‌های فردی مانند ورزش، تغذیه مناسب و کنترل وزن، تغییرات ساختاری در سطح سیاست‌گذاری نیز برای حفاظت از سلامت عمومی و نسل‌های آینده ضروری است.

منبع خبر