نسخه‌های سلامتی زنانه که مردان کمتر رعایت می‌کنند

به گزارش سلامت نیوز به نقل از همشهری، هنگامی که موضوع سلامت مطرح است، زنان بسیاری از کارها را بهتر از مردان انجام می‌دهند. به گزارش webMD، گرچه ممکن است از لحاظ بیولوژیکی مردان جنس قوی‌تر به‌نظر برسند، یعنی جثه بزرگ‌تر و توده عضلانی حجیم‌تری داشته باشند یا سریع‌تر بدوند یا چیزها را به فاصله دورتری پرت کنند، هنگامی که موضوع سلامت مطرح است، مردان جنس ضعیف‌ترند؛ اما مردان می‌توانند با درس‌گرفتن از زنان سلامت‌شان را بهبود بخشند و در اینجا به مواردی از این درس‌ها اشاره می‌کنیم.

زنان معمولا بیشتر از مردان می‌خوابند. بسیاری از افراد حداقل 8ساعت در شبانه‌روز می‌خوابند. هم زنان و هم مردان به ۷ تا ۹ساعت خواب در شبانه‌روز نیاز دارند. برای کمک به خوابیدن‌تان، اتاق خواب‌تان باید تاریک و خنک باشد و وسایلی مانند تلفن، کامپیوتر و تلویزیون را به بخش دیگری از خانه انتقال دهید.

 با رفقایتان همراه شوید

دور هم جمع‌شدن با دوستان به هر دلیلی می‌تواند چند سالی به عمر شما اضافه کند. زنان تمایل دارند دوستان بیشتری داشته باشند؛ گروهی از دوستان که بتوانند از مصاحبت‌شان لذت ببرند.

ایمن‌تر رانندگی کنید

حدس می‌زنید کدام جنسیت در رانندگی بیشتر خطر می‌کند؟ معمولا مردان‌اند که کمربند ایمنی نمی‌بندند  با سرعت رانندگی می‌کنند و ممکن است با سایر راننده‌ها دعوا کنند.

 مراقب پوست‌تان باشید

مردان مدت بیشتری را زیر نور آفتاب می‌گذرانند؛ و  به‌احـتمال زیاد کرم ضدآفتاب استفـــاده نمی‌کنند.

به تغذیه توجه کنید

جایزه غذاخوردن سالم‌تر هم به زنان می‌رسد. مردان گوشت بیشتری می‌خورند، اما زنان میوه و سبزی و مغزهای خوراکی بیشتری مصرف می‌کنند.

 دست‌هایتان را بشویید

زنان بیشتر از مردان   دست‌های خود را می‌شویند. این اقدام باعث می‌شود میکروب‌های بیماری‌زا وارد بدن‌تان نشوند.

عادت‌های بد را ترک کنید

درصد سیگاری‌ها در میان مردان بیشتر از زنان است. چه روزانه چند بسته سیگار می‌کشید و چه هرچند روز یک‌بار سیگاری دود می‌کنید، زمان آن رسیده است که با پزشک‌تان در مورد ترک آن صحبت کنید.

مراجعه مداوم به پزشک

مردان تقریبا دوبرابر زنان احتمال دارد که بگویند در یک سال گذشته نزد پزشک نرفته‌اند.

ذهن خود را سالم نگه دارید

 ممکن است زنان بیشتر از مردان دچار افسردگی شوند؛ اما با احتمال بیشتری نسبت به مردان ممکن است برای بهبود افسردگی‌شان کمک درمانی بخواهند.

منبع خبر