عواملی که خطر ابتلا به سرطان سینه را افزایش می دهند

به گزارش سلامت نیوز به نقل از وب ام دی، زنان در سراسر جهان به غیر از سرطان پوست در معرض ابتلا به سرطان سینه نیز هستند.

سرطان ها بیماری های پیچیده ای هستند که دلایل مختلفی دارند اما برخی از عوامل سبک زندگی ممکن است شانس شما را برای ابتلا به سرطان سینه افزایش دهد. داشتن یک یا چند مورد از این ویژگی ها به این معنی نیست که به این بیماری مبتلا خواهید شد

با این حال فراموش نکنید که حتی اگر هیچ فاکتور خطری نداشته باشید، می توانید به سرطان سینه مبتلا شوید.

اضافه وزن

خطر ابتلا به سرطان سینه با اضافه وزن بالا می رود، به خصوص اگر بعد از یائسگی اضافه وزن پیدا کنید. اضافه وزن یا چاقی احتمال عود سرطان شما را بیشتر می کند اما همه چربی ها برابر نیستند.

چربی شکم خطرناک تر چربی اضافی مناطق دیگر بدن است. در واقع مقدار زیاد هورمون انسولین در بدن ممکن است باعث رشد سلول های سرطانی شود.

کاهش تنها 5 تا 10 درصد از وزن بدن می تواند تفاوت زیادی ایجاد کند. اگر نیاز به کاهش وزن دارید، نیم پوند در هفته را تا زمانی که به هدف خود برسید هدف گذاری کنید.

مصرف الکل

نوشیدن الکل باعث افزایش سطح استروژن و سایر هورمون های مرتبط با سرطان سینه می شود. همچنین ممکن است به سلول های DNA شما آسیب برساند.

سیگار کشیدن

اگر قبل از 17 سالگی سیگار کشیدن را شروع کرده باشید، احتمال ابتلا به سرطان سینه در شما بیشتر می شود. اگر برای ترک سیگار به کمک نیاز دارید، بهتر است:

از پزشک خود در مورد دارو یا چسب بپرسید.
به گروه حمایت از ترک سیگار بپیوندید.
طب سوزنی و مدیتیشن را امتحان کنید.

هورمون ها

پس از اینکه بسیاری از زنان در اوایل دهه 2000 درمان جایگزینی هورمونی (HRT) را به توصیه متخصصان متوقف کردند، میزان سرطان سینه در میان زنان یائسه کاهش یافت.

پروژسترون و استروژن HRT مصرف شده در دوران یائسگی برای بیش از 5 سال خطر مرتبط با سرطان سینه را افزایش می دهد. قرص های ضد بارداری ممکن است همین کار را انجام دهند. این داروها مقدار کمی هورمون ترشح می کنند. وقتی مصرف آنها را متوقف می کنید، خطر شما نیز کاهش می یابد.

تابش – تشعشع

این انرژی از امواج الکترومغناطیسی در اطراف ما تولید می شود مانند زمین و اشعه ایکس پزشکی.

تحقیقات نشان می دهد که ممکن است بین سرطان سینه و تشعشع ارتباط وجود داشته باشد؛ اما مشخص نیست که ارتباطی بین سرطان و نوع متفاوت و کم انرژی تشعشع به نام تشعشعات فرکانس رادیویی که از تلفن های همراه یا بلوتوث یا دستگاه های Wi-Fi می آید نیز ارتباطی وجود دارد یا خیر.

تاخیر در فرزندآوری

اگر اولین بارداری شما بعد از 30 سالگی باشد، خطر ابتلا به سرطان سینه بیشتر می شود. این به این دلیل است که در طول زندگی خود در معرض استروژن بیشتری قرار دارید. استروژن باعث رشد بیشتر سلول های سرطانی سینه می شود.

بارداری همچنین به محافظت از شما در برابر رشد سلول های ناسالم که می تواند منجر به سرطان شود کمک می کند.

عدم تحرک

کم تحرکی شانس ابتلا به چاقی و سرطان سینه را افزایش می دهد. به دنبال راه هایی برای فعال ماندن باشید. هر وقت می توانید بایستید و راه بروید. فعالیتی را پیدا کنید دوست دارید و آن را انجام دهید.

انجمن سرطان آمریکا حداقل 150 دقیقه فعالیت با شدت متوسط در هفته مانند یوگا و دوچرخه سواری را پیشنهاد می کند.

ویتامین D پایین

سطوح پایین ممکن است شما را در معرض خطر بیشتری برای سرطان سینه قرار دهد.

شمامی توانید ویتامین D را از غذا یا مکمل دریافت کنید. بدن شما زمانی آن را ایجاد می کند که پوست شما نور خورشید را جذب کند؛ این ویتامین حتی ممکن است رشد سرطان را متوقف کند.

اما نور مستقیم بیش از حد خورشید نیز می تواند خطر ابتلا به سرطان پوست را افزایش دهد. معمولاً 15 دقیقه تابش آفتاب سه بار در هفته کافی است.

رژیم غذایی ضعیف

رژیم غذایی ناسالم با غذاهای بسیار فرآوری شده(مانند چیپس، کلوچه و آب نبات) و عدن مصرف غذاهای کامل مانند غلات کامل و میوه ها و سبزیجات تازه، ممکن است خطر ابتلا به سرطان را افزایش دهد.

همچنین غذاهایی که در دمای بالا پخته می شوند، مواد شیمیایی سرطان زا را جذب می کنند. در هفته بیش از سه وعده گوشت قرمز مصرف نکنید(این در مجموع 12-18 اونس است) مطالعه‌ای که بر روی زنان جوانی که در سال‌های نوجوانی و اوایل بزرگسالی گوشت قرمز زیادی مصرف می‌کردند، نشان داد که احتمال ابتلا به سرطان سینه در سنین بالاتر 22 درصد بیشتر شده است.

منبع خبر