عبور از گرما با چند راهکار ساده

به گزارش سلامت نیوز به نقل از همشهری، گرما زودتر از موعد، خودش را به بهار رسانده و هوا حسابی گرم است. در اغلب شهرهای ایران دمای هوا بالای 32درجه و گرما حسابی همه را کلافه کرده است. چه‌کار کنیم که بتوانیم هم از گرمای تابستان به سلامت عبور کنیم و هم کمتر باعث آزار و اذیت اطرافیانمان شویم؟

  هر روز حمام کنیم

این نخستین و مهم‌ترین پیشنهاد است. بوی بد عرق، شاید خود ما را آزار ندهد اما قطعا اطرافیان ما را در خانه و اماکن عمومی اذیت می‌کند. یک حمام کوتاه زیر 5دقیقه می‌تواند هم به روحیه و سلامت بدن خودمان کمک کند و هم به اعصاب سایر افراد.

  غذاهای سبک و خنک بخوریم

آبدوغ و خیار نسخه شفابخش فرار از گرمازدگی در تابستان است. غذای سالمی که سلول سلول بدن را خنک می‌کند و حرارت آن را به‌شدت پایین می‌آورد. تازه، کلی نوستالژی با خوردن آبدوغ و خیار زنده می‌شود.

  لباس‌هایمان را عوض کنیم

لباس نخی، روشن و گشاد بپوشیم که خنک‌تر است. لباس‌های رنگ تیره با الیاف پلاستیکی یا کتان که جذب باشند، گرما را بیشتر جذب می‌کنند. در کنار استفاده از لباس‌های متناسب با این فصل، حتما آنها را زود به زود تعویض کنیم و بشوییم تا باعث آزار دیگران نشویم.

  کلاه لبه‌دار و عینک آفتابی فراموش نشود

 این دو وسیله به‌ویژه برای کسانی که چشم‌هایشان را عمل کرده‌اند یا پوست حساسی دارند، واجب است، چون آفتاب شدید و اشعه‌های ناشی از آن به‌شدت به پوست و چشم آسیب می‌زند.

  ضدآفتاب بزنیم

این را همه پزشکان پوست توصیه می‌کنند. ضدآفتاب با ایجاد یک لایه محافظ روی پوست، از نفوذ اشعه‌های UVA و UVB جلوگیری می‌کند. اشعه UVA به عمق پوست نفوذ می‌کند و باعث پیری زودرس و چروک‌های پوستی می‌شود؛ درحالی‌که اشعه UVB می‌تواند سبب آفتاب‌سوختگی و تغییرات DNA سلولی شود که در نهایت منجر به سرطان پوست خواهدشد.

منبع خبر

بیا تو صدا