بازگشت به زندگی عادی پس از تنش‌های جنگ

به گزارش سلامت نیوز به نقل از همشهری، جنگ 12روزه ایران و اسرائیل که با حمله ناگهانی صهیونیست‌ها همراه بود، فعلا  به پایان رسیده است، اما بیشتر شهروندان ما چنین نگرانی‌ها و ترس‌هایی را به واسطه امنیت موجود در کشور تا به حال تجربه نکرده‌ بودند. ممکن است این استرس‌ها و نگرانی‌ها تا مدتی تداوم داشته باشند یا برای برخی که حساس‌ترند، نشانه‌هایش همیشگی باشد.

حالا که در مرحله آتش‌بس هستیم، بد نیست نکاتی را در این‌باره بدانیم. در این‌ مورد با دکتر امیرحسین جلالی‌ندوشن، روانپزشک و سخنگوی انجمن علمی روانپزشکان به گفت‌وگو نشسته‌ایم. توصیه‌های این متخصص را پیش‌رو دارید.

سندرم‌های دنباله‌دار

تهدیدات جدی که می‌توانند باعث از بین رفتن ما شوند یا حتی نشوند، ما را دچار وحشت و احساس گیرافتادن در حادثه و ناتوانی می‌کنند. این موقعیت می‌تواند سندرم‌های استرس پس از حادثه ایجاد کند؛ یعنی آثار حادثه در ذهن، روح و روان ما به نوعی باقی بماند.

ترومای ماندگار

اتفاقاتی مانند سیل و زلزله یا موضوعاتی مانند جنگ و حوادثی که به‌صورت انفجار، صدای انفجار یا ویرانی‌هایی که پیش می‌آید، بروز می‌یابد یا مواجهاتی که افراد با افراد آسیب‌دیده در این حوادث داشته‌اند، ازجمله استرس‌هایی است که امکان دارد آثارشان باقی بماند.

حساسیت سیستم روانی ما

در این موارد، سیستم روانی نوعی افزایش حساسیت پیدا می‌کند؛ به‌دلیل اینکه آن موقعیتی که ما تجربه کرده‌ایم، موقعیت مهمی بوده و اصولا سیستم ذهنی و روانی ما وظیفه دفاع از ما را دارد؛ در نتیجه با اتفاقات شبیه به آن مثل یک سر و صدای معمولی، ممکن است واکنش نشان بدهد؛ مثلا صدای افتادن یک ظرف یا ترمز ماشین را ساده نمی‌گیرد.

علائم و واکنش‌های تروما در شرایط جنگی

اگر بر اثر بمباران هواپیمای دشمن خوابتان خراب می‌شود و بد می‌خوابید، از خواب می‌پرید و واکنش نشان می‌دهید، این نشانه‌ها در حالت عادی واکنش‌های طبیعی  هستند، اما درواقع این واکنش غیرعادی به شرایطی غیرعادی است که طبیعی است. اگر غیر از این باشد باید کمی شک کنیم. در حقیقت یک جور سیستم دفاعی است که در جهت بقا کار می‌کند.

   به زندگی عادی برگردید

پس از وقوع این حوادث بهترین کار این است که مردم به زندگی عادی خود بازگردند. طی یک‌ماه آینده این احتمال وجود دارد که خیلی از مردم بترسند، دل و دماغ نداشته باشند، بد بخوابند، کابوس ببینند و نگرانی‌هایی داشته باشند. نگرانی چرخه دارد؛ من از نگرانی نگران می‌شوم و نگرانی‌ام بیشتر می‌شود. باید این چرخه را شکست و به زندگی عادی برگشت.

تدابیر ویژه برای دوران جنگ

انجمن علمی روانپزشکان در این روزها، به‌عنوان نهاد مشورتی در کنار وزارت بهداشت و انجمن‌های مختلف بوده است.
مردم درصورت تداوم نگرانی‌ها و استرس‌های خود در این وضعیت ویژه می‌توانند با سامانه 4030 تماس بگیرند.

منبع خبر

بیا تو صدا