راهکارهای مواجهه با روزهای آلوده و گرم تهران

به گزارش سلامت نیوز به نقل از آرمان ملی، روزهای متمادی است که هوایی پر از ذرات ریزغبار را تنفس می‌کنیم. آن هم در گرمایی بالاتر از سی درجه، به طوری که بعد از ظهرها، تقریبا کسی در خیابان مشاهده نمی‌شود، مگر افرادی که مجبور به تردد هستند. تهران که در چندروز اخیر، به‌خصوص در تعطیلی‌های پایان هفته، هوایی غبارآلود داشت، حتی این تعطیلی‌ها و سفر قابل توجهی از تهرانی‌ها به شهرهای دیگر هم کمکی به کاهش این گرد و غبار نکرد. همچنان هوای شهر آلوده است به ذرات گردو غباری که ریه‌ها و سلامت ساکنانش را تهدید می‌کند.

اما گرمای روزهای اخیر تهران هم در کنار آلودگی هوا، شرایط زیستن برای پایتخت نشینان را در این روزها کمی سخت کرده است. به طوری که احتمال گرمازدگی و خطر آن برای افرادی که مجبور به تردد در سطح شهر هستند، حتی افرادی که در خانه هستند نیز وجود دارد. اما در این میان دیگر تنها نوشیدن آب جوابگو نیست و بهتر است که افرادی که در مجاورت گرما هستند و در ساعات گرم روز، مجبور به تردد در سطح شهر هستند، مراقب گرمازدگی و علائم آن باشند. این درحالی است که سازمان هواشناسی هم از افزایش دمای هوای تهران از روز سه‌شنبه خبرداده است.

اما این تنها مختص شهر تهران نیست. برخی شهرهای ایران، به‌خصوص جنوب، روزهای زیادی است که هوایی غبارآلوده را تنفس می‌کنند، درکنار گرمایی که حتما از تهران بیشتر است، اما مردم صبور جنوب، چاره‌ای جز تحمل این شرایط ندارند. مردم شهرهای گرمتر ایران، اما عادت به تحمل گرما دارند و در مقابله با آن، بیشتر از تهرانی‌ها آمادگی و توان دارند. در دهه‌های اخیر، با توجه به تغییرات اقلیمی و گرم شدن زمین، نه تنها در ایران، بلکه در جهان نیز شاهد گرمایی طاقت فرساتر از گذشته هستیم. به طوری که امسال در روزهای اخیر حتی در برخی شهرهای اروپا نیز شاهد گرمایی عجیب بودیم به نوعی که برخی از این کشورها هشدار دادند و تعداد قابل توجهی از افراد دچار گرمازدگی شدند. این موج گرما، در روزهای اخیر سبب فوت چندنفر در کشورهای مختلف اروپا شد. به طوری که یک کارگر در ایتالیا جان خود را براثر گرما از دست داد و در فرانسه هم دو مرگ براثر گرما ثبت شد و وضعیت فوق‌العاده اعلام شده است.

چاره‌ای نیست جز تحمل گرما

قرارنگرفتن در معرض تابش نور خورشید، به‌خصوص در روزهای گرم‌تر سال، بیش از همه چیز توصیه می‌شود. این درحالی است که برخی افراد به دلیل شغل و فعالیت‌های خود، چاره‌ای جز تردد در سطح شهر ندارند و دمای هوا هم استثنایی برای آنها محسوب نمی‌شود. این میان کاش مسئولان شهری و صاحبان مشاغل، اقدامات موثرتری را برای افرادی که در اوج گرما مشغول به کار هستند، در نظر می‌گرفتند. این درحالی است که برخی وسایل حمل و نقل عمومی، مانند مترو و اتوبوس در برخی ایستگاه‌ها، حتی با وجود جمعیت زیاد، چندان خنک نیستند. حتی تاکسی‌ها هم برخی‌شان می‌گویند که نمی‌توانند کولر خود را روشن کنند.

اما این میان افراد شاغل با همه این شرایط مجبور به حضور در محل کار خود و ارائه خدمات هستند. مثلا در سطح شهر مشاهده می‌کنیم که بسیاری از فروشگاه‌ها در ساعات گرما تعطیلند و یا دستفروشان ساعت‌های دیرتر بساط خود را می‌گسترند. اما اغلب مشاغل مجبور به حضور در محل کار خود هستند و هیچ قانونی هم برای حمایت از افراد در مقابل گرما آن هم در شهری غبارآلود وجود ندارد.

لزوم مصرف بیشتر مایعات

متاسفانه اغلب افراد در مواجهه با گرما، عوارض آن را جدی نمی‌گیرند. این درحالی است که گرمازدگی می‌تواند بسیار خطرناک باشد. اولین توصیه‌ای که همه کارشناسان در گرما دارند، نوشیدن بیشتر مایعات است. این میان افرادی که بیشتر تعریق می‌کنند، باید مایعات بیشتر و مقوی‌تری از آب آشامیدنی بنوشند. در همین راستا، متخصص طب اورژانس و عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی جندی شاپور اهواز، با اشاره به افزایش دما و موج گرمای تابستانی، بر ضرورت رعایت نکات پیشگیرانه برای مقابله با گرمازدگی تاکید کرد. علی وفاق نعمت‌اللهی، با اشاره به گرمای هوا و امکان گرمازدگی، به وبدا گفت: در روزهای بسیار گرم و گاه همراه با گرد و غبار، توصیه می‌شود فعالیت‌های غیرضروری در ساعات خنک‌تر روز، یعنی عصر یا شب، انجام شود. افرادی که به دلیل شرایط خاص شغلی ناچار هستند در ساعات گرم روز در فضای باز حضور داشته باشند، باید مصرف مایعات و الکترولیت‌ها را افزایش دهند تا از کم‌آبی بدن پیشگیری شود.

وی با بیان اینکه نوشیدن آب ساده به تنهایی برای جبران مایعات از دست‌رفته از طریق تعریق کافی نیست، افزود: بهتر است آب را همراه با مقدار کمی نمک مصرف کنیم یا می‌توان از نوشیدنی‌های سنتی مانند شربت آب‌لیمو، خاکشیر، تخم‌شربتی و همچنین نوشابه‌های ورزشی استفاده شود؛ این نوشیدنی‌ها به حفظ بهتر آب در بدن کمک می‌کنند. وی اظهارداشت: در این شرایط و در هوای بسیار گرم تابستان دو گروه سالمندان و کودکان بیشتر از گروه‌های دیگر در معرض خطر هستند، بنابراین توجه ویژه به آنها بسیار ضروری است. در صورت خروج از منزل نیز سعی کنید از معابری که سایه هستند، تردد کنید.

کودک را در خودرو رها نکنید

این متخصص طب اورژانس، رها کردن کودک در خودرو را یکی از خطرناک‌ترین انواع گرمازدگی عنوان کرد و به خانواده‌ها هشدار داد: در خودرویی که در حالت توقف باشد، حتی اگر کولر آن روشن باشد، هیچ‌گاه نباید کودک را حتی برای دقایقی کوتاه، درون خودرو رها کنید. چرا که دمای داخلی به سرعت افزایش می‌یابد و می‌تواند به بیش از ۵۰ تا ۶۰ درجه برسد و این وضعیت در مدت کوتاهی باعث مرگ کودک خواهد شد.

عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی جندی شاپور اهواز درباره اقدامات لازم هنگام مواجهه با فرد گرمازده گفت: در صورت مشاهده علائم گرمازدگی، باید بلافاصله فرد را به محیط خنک منتقل و لباس‌های اضافی او را خارج کنیم. چنانچه فرد هوشیار باشد، می‌توان به او مایعات خنک نوشاند. استفاده از اسپری آب ولرم و قراردادن فرد در معرض جریان باد نیز مفید است.

شوک دمایی به گرمازده ندهید

نعمت‌اللهی افزود: از ریختن آب بسیار سرد یا غوطه‌ور کردن فرد گرمازده در وان آب یخ برای خنک کردن او پرهیز کنید، همچنین این فرد نباید در معرض باد کولر قرار بگیرد، زیرا در هر سه حالت ممکن است شوک دمایی به او وارد شود. این نکات برای افرادی که دچار بیماری‌های قلبی‌وعروقی هستند، باید بیشتر رعایت شوند.

وی گفت: همچنین نیروهای فوریت‌های پزشکی نیز باید پیش از آنکه رگ‌ها از بین برود، در نخستین فرصت رگ‌گیری صحیح را انجام دهند. وی خاطرنشان کرد: مردم مناطق گرم کشور، به‌طور نسبی تاب‌آوری بالاتری نسبت به گرما دارند، اما گرما با کسی شوخی ندارد. افرادی که به این مناطق سفر می‌کنند، همچنین سالمندان و بیماران مزمن باید توجه بیشتری به رعایت اصول ایمنی در برابر گرمازدگی داشته باشند.

منبع خبر