چگونه استرس دوران بارداری را مدیریت کنیم؟

به گزارش سلامت نیوز به نقل از مهر،صدیقه عبدالله پور، دکترای تخصصی بهداشت باروری و استادیار دانشگاه علوم پزشکی مشهد، گفت: «استرس بارداری می‌تواند بر سلامت روان مادران تأثیر گذاشته و منجر به اختلال در آرامش ضروری برای رشد و تکامل جنین شود.» وی افزود: «برای مدیریت استرس، مادران باید از خود مراقبتی، تغذیه مناسب، و شرکت در کلاس‌های آمادگی برای زایمان آگاهی داشته باشند.»

آموزش و اطلاعات معتبر برای کاهش استرس

عبدالله پور تأکید کرد که شرکت در کلاس‌های آمادگی برای زایمان از هفته ۲۰ بارداری به مادران کمک می‌کند تا اضطراب خود را کاهش دهند. این کلاس‌ها شامل آموزش‌های مفیدی از جمله آناتومی بدن، تکامل جنین، سلامت روان، تغذیه، و روش‌های کاهش درد غیر دارویی هستند.

پرهیز از اطلاعات نادرست

وی همچنین به مادران توصیه کرد که برای رفع نگرانی‌های خود به تیم‌های مراقبتی تخصصی، از جمله ماماها، مراجعه کنند و از جست‌وجو در سایت‌های غیرتخصصی که ممکن است استرس بیشتری ایجاد کنند، خودداری کنند.

اهمیت ارتباط با تیم مراقبتی و برنامه‌ریزی برای زایمان

عبدالله پور افزود که تشکیل پرونده بهداشتی در دوران بارداری اهمیت زیادی دارد و به مادران کمک می‌کند تا در هر زمان از مراقبت‌های لازم بهره‌مند شوند. همچنین، مشورت با یک ماما برای انتخاب بیمارستان و نحوه زایمان می‌تواند به کاهش استرس و تجربه‌ای بهتر در دوران زایمان کمک کند.

وی در پایان گفت: «با رعایت مراقبت‌های لازم در دوران بارداری و زایمان، مادران می‌توانند از بسیاری از مشکلات پیشگیری کرده و تجربه‌ای خوشایند از مادر شدن داشته باشند.»

منبع خبر