راهکارهایی برای تقویت سیستم ایمنی در فصول سرد

به گزارش سلامت نیوز به نقل از مهر،مریم مقیمی، کارشناس طب ایرانی، تأکید کرد که در طب ایرانی، به جای درمان فوری، به پیشگیری توجه ویژه‌ای می‌شود. او بیان کرد که پیشگیری از بیماری‌های تنفسی با اصلاح عادات زندگی، تغذیه مناسب و بهبود خواب آغاز می‌شود. به گفته وی، یکی از مهم‌ترین عواملی که می‌تواند سیستم ایمنی بدن را تضعیف کند، کم‌خوابی و بی‌نظمی در ساعت خواب است. مقیمی توصیه کرد که افراد باید شب‌ها زود بخوابند و صبح‌ها به موقع از خواب بیدار شوند تا بدن فرصت کافی برای بازیابی و تقویت سیستم ایمنی داشته باشد.

مقیمی در ادامه به تغذیه سالم به عنوان یک بخش اساسی از پیشگیری از بیماری‌های تنفسی اشاره کرد و گفت: “طب ایرانی بر این باور است که مواد غذایی خاصی می‌توانند به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کنند.” برخی از مواد غذایی مانند حریر بادام، شیر بادام، شله‌زرد، شیر برنج، شیره انگور، دارچین، کدو حلوایی، سیب، به و عسل در فصول سرد به ویژه در دوران شیوع بیماری‌های ویروسی مانند آنفولانزا توصیه می‌شوند. استفاده منظم از این مواد غذایی به بدن کمک می‌کند تا با ویروس‌ها و بیماری‌ها مبارزه کرده و مقاومت طبیعی خود را افزایش دهد.

در ادامه، مقیمی اشاره کرد که برای مقابله با بیماری‌های تنفسی باید عادات غذایی خود را بهبود بخشید. یکی از بزرگترین مشکلات مردم در جامعه امروزی مصرف زیاد غذاهای آماده و فست‌فود است که هضم سختی دارند. در طب ایرانی، اینگونه غذاها به دلیل تاثیر منفی بر سیستم گوارشی و هضم توصیه نمی‌شوند. به جای آن، مواد غذایی سالم و طبیعی مانند سوپ‌های پر پیاز و سیر که خاصیت ضدویروسی دارند، به شدت پیشنهاد می‌شود. همچنین سبزیجاتی مانند اسفناج، شلغم و هویج به دلیل خواص ضد التهابی و تقویت‌کننده سیستم ایمنی در پیشگیری از بیماری‌ها مؤثر هستند.

مقیمی همچنین به اهمیت ضدعفونی کردن محیط خانه اشاره کرد و روش‌های طبیعی را برای این منظور معرفی کرد. استفاده از پیاز، سیر و نارنج به عنوان ضدعفونی‌کننده‌های طبیعی می‌تواند به کاهش انتقال ویروس‌ها و بیماری‌ها در خانه کمک کند. به گفته او، برای ضدعفونی کردن خانه می‌توان پیاز یا نارنج را به چهار قسمت تقسیم کرده و در نقاط مختلف خانه قرار داد تا فضای خانه از نظر بهداشتی امن‌تر شود.

مقیمی همچنین بر تأثیر منفی استرس بر سیستم ایمنی بدن تأکید کرد و گفت که استرس می‌تواند قدرت بدن را در برابر بیماری‌ها کاهش دهد. وی توضیح داد که نگرانی‌های مداوم درباره بیماری‌ها می‌تواند باعث ضعف در سیستم ایمنی شود و روند بهبودی را کندتر کند. بنابراین، مدیریت استرس و آرامش روانی برای حفظ سلامت بسیار مهم است.

زمانی که فرد به بیماری مبتلا می‌شود، مقیمی توصیه کرد که باید به تغذیه خود توجه بیشتری داشته باشد. در دوران بیماری، باید از غذاهای هضم آسان و سبک استفاده شود تا بدن بتواند انرژی بیشتری برای مقابله با بیماری اختصاص دهد. به ویژه برای کسانی که دچار تهوع هستند، توصیه می‌شود که حجم زیاد غذا را یک‌باره مصرف نکنند و به‌جای آن وعده‌های غذایی کوچک‌تر با فواصل زمانی کوتاه‌تر مصرف کنند.

برای تسکین سرفه‌های خشک و خشکی گلو، مقیمی توصیه کرد که از دم‌کرده آویشن، بابونه و پونه استفاده شود. این گیاهان به دلیل داشتن خواص آنتی‌بیوتیکی می‌توانند عفونت‌ها را از بین ببرند. همچنین برای کاهش تب در دوران بیماری، استفاده از دم‌نوش‌های گیاهی مانند بنفشه، اناب و زعفران توصیه می‌شود. این دم‌نوش‌ها به طور طبیعی تب را کاهش می‌دهند و روند بهبودی را تسریع می‌کنند.

مقیمی در پایان به زنان باردار توصیه کرد که در دوران بارداری از استفاده از برخی گیاهان دارویی مانند آویشن، بابونه و پونه خودداری کنند، زیرا این گیاهان ممکن است باعث خونریزی، سقط جنین یا زایمان زودرس شوند. به جای آن، استفاده از حریر بادام و سوپ پیاز برای تقویت سیستم ایمنی و ریه‌ها در دوران بیماری توصیه می‌شود.

در مجموع، مقیمی تأکید کرد که طب ایرانی با ارائه روش‌های طبیعی و مؤثر می‌تواند به پیشگیری از بیماری‌های تنفسی کمک کرده و در صورت ابتلا، روند بهبودی را تسریع کند. اصلاح عادات زندگی، تغذیه سالم، ضدعفونی کردن محیط خانه و مدیریت استرس از جمله اقداماتی هستند که می‌توانند به حفظ سلامت عمومی در برابر بیماری‌های ویروسی کمک کنند.

منبع خبر