تغذیه بر علیه ویروس سرماخوردگی

به گزارش سلامت نیوز به نقل از همشهری،  در ماه‌های سرد سال که ریسک ابتلا به بیماری‌های ویروسی افزایش پیدا می‌کند، تغذیه هم در کنار درمان‌های دارویی نقش مهمی دارد. میوه‌ها، سبزیجات، غلات کامل و لبنیات به‌دلیل اینکه منبع آنتی‌اکسیدان‌ها، فیبر، پروتئین، مواد معدنی و ویتامین‌ها هستند در هنگام بیماری از عملکرد سیستم ایمنی بدن پشتیبانی می‌کنند.

به همین دلیل اگر این روزها به بیماری‌های ویروسی مثل سرماخوردگی مبتلا شده‌اید، بهتر است خوراکی‌های سرشار از ویتامین C مثل پرتقال، لیموشیرین، سیب‌زمینی شیرین و فلفل مصرف کنید. پروتئین هم یک گزینه پیشنهادی است و می‌توانید مرغ بدون چربی به‌عنوان یک منبع مناسب از پروتئین را انتخاب کنید.

غذاهای سرشار از ویتامین D  هم می‌توانند به سلامت کلی سیستم ایمنی شما کمک کنند.

لبنیات هم منابع غنی از مواد مغذی مانند پروتئین، ویتامین D و روی هستند. علاوه بر غذاهای توصیه‌ شده، خوراکی‌های مضری هم وجود دارند که باید در طول بیماری از آنها اجتناب کنید؛‌ مثل فست فود، غذای سرخ‌شده، نوشابه و شیرینی‌ها.

منبع خبر