فواید گیاهان خانگی برای سلامت جسم و روان

به گزارش سلامت نیوز به نقل از webmd، زندگی شهری و هوای آلوده، استرس و خستگی روزمره همه ما را تحت فشار قرار داده‌اند. اما یک راه‌حل ساده و طبیعی وجود دارد که نه‌تنها فضای خانه‌تان را زیباتر می‌کند، بلکه سلامتی جسم و روانتان را هم بهبود می‌بخشد: گیاهان خانگی! از کاهش آلرژی و بهبود خواب گرفته تا افزایش تمرکز و کاهش استرس، این گیاهان کوچک قدرت شگفت‌انگیزی دارند که شاید تا به حال به آن‌ها فکر نکرده باشید.

۱. کاهش آلرژی

مطالعات نشان داده‌اند که فضاهایی با گیاهان خانگی، گرد و غبار و کپک کمتری نسبت به فضاهای بدون گیاه دارند. برگ‌های گیاهان مانند فیلتر طبیعی عمل می‌کنند و ذرات معلق و آلرژن‌ها را جذب می‌کنند. گیاهانی مانند “چینی همیشه‌سبز” یا “زنبق صلح” برای محیط‌های کم‌نور مناسب هستند. گیاهانی با برگ‌های زبر مانند بنفشه آفریقایی حتی در جذب ذرات بهتر عمل می‌کنند. فقط از گیاهانی که گرده یا هاگ تولید می‌کنند دوری کنید.

۲. تقویت روحیه

گیاهان نه تنها فضا را زیباتر می‌کنند، بلکه می‌توانند حال روحی‌تان را بهتر کنند. افرادی که در محیط‌های کاری دارای گیاه کار می‌کنند، نسبت به کارشان احساس بهتری دارند، اضطراب کمتری دارند و کمتر بیمار می‌شوند. به‌ویژه گل‌ها تأثیر مثبتی بر خلق‌وخو دارند. گیاهانی مانند “گیاه رژ لبی” یا یک دسته گل تازه، می‌توانند حال‌تان را تغییر دهند.

۳. تأمین رطوبت هوا

در فصول سرد یا هنگام استفاده از سیستم‌های گرمایشی و سرمایشی، رطوبت هوای خانه کاهش می‌یابد که می‌تواند موجب خشکی پوست یا افزایش احتمال ابتلا به سرماخوردگی و آنفولانزا شود. گیاهان خانگی رطوبت هوا را افزایش می‌دهند. یک مطالعه نشان داد که چند گیاه “عنکبوتی” رطوبت نسبی اتاق خواب را از ۲۰٪ به ۳۰٪ افزایش دادند.

۴. تصفیه هوای داخل خانه

فرش‌ها، رنگ‌ها، مواد شوینده، پرینترها و سایر وسایل خانگی ترکیبات شیمیایی مضری به نام VOC (ترکیبات آلی فرّار) را آزاد می‌کنند. این مواد می‌توانند موجب تحریک پوست، تشدید آسم یا مشکلات تنفسی شوند. گیاهان خانگی مانند “پیچک انگلیسی”، “سرخس مارچوبه‌ای” و “درخت اژدها” می‌توانند این ترکیبات را جذب کنند و کیفیت هوای خانه را بهبود دهند.

۵. کمک به هضم بهتر

گیاهان دارویی مانند نعناع می‌توانند به کاهش نفخ، گاز و ناراحتی‌های گوارشی کمک کنند. نعناع فلفلی و نعناع دشتی را به راحتی می‌توانید در گلدان بکارید. ریحان نیز علاوه بر کاربرد در آشپزی، برای آرام‌سازی معده مفید است. می‌توانید برگ‌های آن‌ها را در آب داغ دم کرده و به صورت دمنوش میل کنید.

۶. آرامش با اسطوخودوس

اسطوخودوس (لاوندر) قرن‌هاست که به عنوان گیاه دارویی استفاده می‌شود. روغن آن را می‌توان استنشاق کرد یا روی پوست ماساژ داد. همچنین می‌توان از برگ‌های آن دمنوش تهیه کرد. برخی مطالعات نشان داده‌اند که این گیاه به کاهش اضطراب و ایجاد حس آرامش کمک می‌کند، گرچه نیاز به تحقیقات بیشتری وجود دارد.

۷. کمک‌های اولیه با آلوئه‌ورا

ژل گیاه آلوئه‌ورا یک درمان خانگی محبوب برای سوختگی‌های سطحی، آفتاب‌سوختگی و مشکلات پوستی مانند پسوریازیس است. همچنین، نوشیدن آب آلوئه‌ورا می‌تواند به درمان یبوست کمک کند.

۸. خواب بهتر

گیاهان در طول روز دی‌اکسیدکربن را جذب و اکسیژن تولید می‌کنند. برخی از گیاهان مانند “ژربرا” حتی در شب نیز اکسیژن تولید می‌کنند. داشتن چند گلدان در اتاق خواب می‌تواند کیفیت خواب شما را بهبود ببخشد.

۹. کاهش استرس

اگر احساس می‌کنید فشار زندگی بر شما زیاد شده، گیاهانی مانند “فیلودندرون برگ‌قلبی” یا “گیاه ماری” را به خانه بیاورید. مطالعات نشان داده‌اند که حضور گیاهان باعث کاهش فشار خون، ضربان قلب و هورمون استرس (کورتیزول) می‌شود. بودن در کنار گیاهان اثری آرام‌بخش دارد.

۱۰. تمرکز بیشتر

گیاهان ممکن است تمرکز، حافظه و عملکرد ذهنی شما را تقویت کنند. مطالعات نشان داده‌اند که دانش‌آموزانی که در کلاس‌هایشان گیاه دارند، در دروس مختلف بهتر عمل می‌کنند. گیاهانی مانند “پوتوس طلایی” یا “نخل بامبو” می‌توانند به شما کمک کنند کارهای روزانه‌تان را با تمرکز بیشتری انجام دهید.

۱۱. تسریع روند بهبودی

بردن گل یا گلدان برای فردی در بیمارستان فقط یک حرکت محبت‌آمیز نیست—بلکه می‌تواند به بهبود سریع‌تر او کمک کند. تحقیقات نشان داده‌اند که بیماران جراحی‌شده‌ای که در اتاق‌شان گیاه داشته‌اند یا منظره‌ای از طبیعت دیده‌اند، درد کمتری داشته و نیاز کمتری به داروهای مسکن داشته‌اند. گیاهانی مانند ارکیده یا زنبق صلح انتخاب‌های خوبی هستند.

۱۲. سلامت روانی و عاطفی بهتر

برخی درمانگران از باغبانی برای درمان افسردگی، اسکیزوفرنی و سایر مشکلات روانی استفاده می‌کنند. مراقبت از یک گیاه زنده می‌تواند اضطراب را کاهش دهد، تمرکز را بالا ببرد و نشانه‌های افسردگی را کاهش دهد. این روش به ویژه برای افراد در حال بهبودی از آسیب روحی یا بیماران دچار زوال عقل مفید است.

هشدار برای صاحبان حیوانات خانگی:
برخی گیاهان برای حیوانات خانگی سمی هستند. قبل از خرید گیاه جدید، با دامپزشک یا منابع معتبر (مانند لیست گیاهان سمی ASPCA) مشورت کنید.

منبع خبر