5 دلیل مهم برای نوشیدن آب کافی در شرایط بحرانی و تنش زا

همه ما تا به حال توصیه‌های زیادی را درباره اهمیت نوشیدن آب کافی شنیده‌ایم اما لازم است بدانید این اهمیت در شرایط بحرانی وتنش زا بیشتر می‌شود. در این مطلب از مجله اکالا به شرح دلایل این اهمیت می‌پردازیم و به این پرسش پاسخ می‌دهیم که چگونه نوشیدن آب می‌تواند به کاهش استرس و اضطراب کمک کند.

دلایل اهمیت نوشیدن آب کافی در شرایط بحرانی و تنش زا به صورت خلاصه شامل بهبود عملکرد شناختی مغز در شرایط بحرانی، کاهش سطح هورمون استرس و تنظیم احساسات، بهبود عملکرد فیزیکی و تنظیم دمای بدن، کمک به مدیریت بهتر واکنش‌های فیزیولوژیک و کاهش اضطراب می‌شوند.

در ادامه این مطلب هر یک از این موارد را به طور کامل شرح می‌دهیم.

اهمیت نوشیدن آب کافی در شرایط پر تنش

بیش از نیمی از بدن انسان از آب تشکیل شده است؛ به همین دلیل طبیعی است که بسیاری از عملکردهای ضروری و حیاتی بدن به نوشیدن آب کافی وابسته باشند. این موضوع باعث می‌شود که برخی از واکنش‌های بدن انسان در شرایط بحرانی تنها با نوشیدن کافی امکان پذیر باشند و تسهیل شوند.

در ادامه با ۵ فایده نوشیدن آب کافی در شرایط بحرانی آشنا خواهیم شد که ضرورت مصرف آب در این شرایط را نشان می‌دهند. 

1- بهبود عملکرد شناختی مغز در شرایط بحرانی

کم‌آبی می‌تواند عملکردهای شناختی مانند حافظه و تمرکز را مختل کند و تصمیم‌گیری منطقی را دشوارتر سازد؛ چیزی که در شرایط اضطراری بسیار حیاتی است.

آبرسانی کافی به حفظ وضوح ذهنی کمک کرده و احتمال تجربه‌ی مه‌آلودگی ذهنی را کاهش می‌دهد، و در نتیجه تمرکز و تصمیم‌گیری را در موقعیت‌های پراسترس بهبود می‌دهد.

بیشتر بخوانید: طرز تهیه شربت خاکشیر

2- کاهش سطح هورمون استرس و تنظیم احساسات

کم‌آبی می‌تواند تأثیر منفی بر خلق‌وخو بگذارد و باعث افزایش تحریک‌پذیری، اضطراب و حتی حملات پانیک شود. نوشیدن آب کافی به پایداری خلق کمک کرده و واکنش‌های احساسی را کاهش می‌دهد. آب برای انتقال مواد مغذی، دفع ضایعات و حفظ تعادل الکترولیتی حیاتی است.

در شرایط کم‌آبی، بدن تمایل دارد هورمون کورتیزول یا همان هورمون استرس بیشتری تولید کند و در عین حال میزان انتقال‌دهنده‌های عصبی شادی‌آور را کاهش دهد. آبرسانی مناسب به تعادل این هورمون‌ها کمک می‌کند.

3- بهبود عملکرد فیزیکی و تنظیم دمای بدن

کم‌آبی می‌تواند منجر به خستگی و بی‌حالی شود و توانایی عملکرد فیزیکی را در شرایط استرس‌زا کاهش دهد. آبرسانی کافی تضمین می‌کند که بدن انرژی لازم برای مقابله با موقعیت‌های دشوار را دارد.

در شرایط پراسترس، ممکن است بدن بیش از حد گرم شود. آب به تنظیم دمای بدن کمک می‌کند و از بیماری‌های ناشی از گرما و ناراحتی جسمی جلوگیری می‌کند.

بیشتر بخوانید: 5 فیلم و سریال درباره امید به زندگی در شرایط پرتلاطم و تنش زا

4- کمک به مدیریت بهتر واکنش‌های فیزیولوژیک

آبرسانی کافی به کاهش فشار جسمی در شرایط استرس‌زا کمک کرده و مدیریت بهتر واکنش‌های فیزیولوژیکی بدن به استرس را ممکن می‌کند.

آب برای بسیاری از عملکردهای حیاتی بدن از جمله انتقال مواد مغذی، دفع مواد زائد و روان‌سازی مفاصل ضروری است؛ این موارد عملکردهایی هستند که برای حفظ سلامت کلی و بهزیستی حیاتی‌ به شمار می‌روند.

5- کاهش اضطراب

کم‌آبی بدن، موجب افزایش ضربان قلب می‌شود؛ این تغییرات با افزایش اضطراب و کاهش توانایی مقابله با استرس همراه‌ هستند. به همین دلیل برای جلوگیری از تپش قلب و افزایش اضطراب نوشیدن آب توصیه می‌شود.

در این مطلب از بخش دانستنی‌ مجله اکالا با دلایل اهمیت نوشیدن آب کافی در شرایط بحرانی و تنش‌ زا آشنا شدیم. نوشیدن آب به صورت کلی برای حفظ سلامت وعملکرد کلی بدن لازم و ضروری است اما اهمیت نوشیدن آب کاف در شرایط بحرانی و تنش‌زا به مراتب بیشتر است. 

من فاطمه عاقلی هستم؛ عاشق کشف طعم‌های تازه، غرق در دنیای کتاب‌ها و شیفته فیلم‌هایی که ذهن را به چالش می‌کشند. نوشتن و داستان‌گویی برای من چیزی بیش از یک سرگرمی است؛ راهی است برای به اشتراک گذاشتن لحظات ناب و تجربه‌های هیجان‌انگیز.

منبع خبر