10 اپلیکیشن‌ برتر رایگان ورزش در خانه؛ لاغری سریع تا عید ۱۴۰۴

فعالیت بدنی منظم برای همه ما ضروری است، اما خیلی از ما به دلیل مشغله کاری و همچنین طولانی بودن مسافت باشگاه تا خانه از ورزش کردن اجتناب می‌کنیم. در این مقاله از بخش دانستنی در مجله اکالا می‌توانید با لیست بهترین اپلیکیشن‌های رایگان ورزش در خانه برای لاغری سریع تا عید ۱۴۰۴ آشنا شوید.

بهترین نرم افزارهای رایگان گوشی برای ورزش در خانه

استفاده از اپلیکیشن‌های رایگان یک روش ساده برای داشتن فعالیت بدنی منظم در خانه است که به شما کمک می‌کند تا با کمترین تجهیزات در خانه ورزش کنید. در ادامه این بخش به لیست بهترین اپلیکیشن‌های رایگان ورزش در خانه اشاره شده است.

۱- اپلیکیشن Yoga workout

بهترین اپلیکیشن ورزش در خانه برای علاقه مندان به ورزش یوگا، اپلیکیشن Yoga workout است. به کمک این نرم افزار می‌توانید تمام سبک‌های یوگا را به راحتی یاد بگیرید و تمرین کنید. تمرین‌هایی که در این اپلیکیشن ارائه شده است، به شما کمک می‌کند تا بدن و ذهن خود را از استرس رها کنید و بدنی منعطف‌تر و قدرتمندتر داشته باشید.

یکی از مهم‌ترین ویژگی‌های این نرم افزار این است که امکان شخصی سازی را برای کاربران فراهم کرده است و شما می‌توانید با توجه به علایق و انتظاراتی که دارید، از تمرین‌های مناسب استفاده کنید.

تمرین‌های این برنامه بر اساس میزان سختی، جنسیت، فصل، سبک زندگی و عضلات دسته بندی شده‌اند و این موضوع موجب می‌شود تا ورزش جذاب و هوشمندانه‌تری را تجربه کنید.

بیشتر بخوانید: روش‌های کاهش وزن در کمتر از یک ماه برای عید نوروز 

۲- اپلیکیشن Nike Training Club: Fitness

اگر به دنبال دانلود برنامه ورزش در خانه برای لاغری هستید و دوست دارید با تمرین‌های تخصصی به تناسب اندام و افزایش قدرت عضلات دست پیدا کنید، بهتر است این نرم افزار را روی گوشی تلفن همراه خودتان نصب کنید. این اپلیکیشن توسط شرکت نایکی و زیر نظر متخصصان ورزشی تولید شده است.

در این نرم افزار می‌تواند به دسته‌بندی‌های مختلف تمرینات قدرتی، آرامش بخش و همچنین نرمش‌های هوازی دست پیدا کنید. کلیه تمرینات این برنامه رایگان هستند، اما امکان خرید اشتراک و دریافت برنامه تخصصی برای هر فرد نیز در این اپلیکیشن وجود دارد.

در این اپلیکیشن ۳۵۶ تمرین رایگان برای کاربران فراهم شده است که با اهداف، سطوح و تجهیزات مختلف در دسترس هستند. این نرم افزار هم با گوشی‌های اندروید و هم آی او اس سازگار است.

۳- اپلیکیشن Home Workout-No Equipment

بهترین نرم افزار رایگان ورزش در خانه برای کسانی که به دنبال تمرین‌های تخصصی برای نواحی شکم، سینه، ران و پاها هستند. در این برنامه تمرین‌های تخصصی برای گرم کردن و همچنین نرمش‌های کششی برای عضلات مختلف بدن وجود دارد.

تمرین‌های ارائه شده در این برنامه به تفکیک قسمت‌های مختلف بدن، در دسته‌بندی‌های مختلف قرار دارند. این اپلیکیشن برای افرادی که در سطح مبتدی ورزش می‌کنند، مناسب و با گوشی‌های اندروید و آی او اس سازگار است.

۴- اپلیکیشن FitOn

یکی دیگر از نرم افزارها برای ورزش و تناسب اندام در خانه، برنامه فیت آن است. برای ثبت نام در این برنامه باید یک حساب کاربری رایگان ایجاد کنید. برای شروع سن، قد، وزن و اهداف خود را مشخص و در ادامه تعداد تمرین‌های هفتگی و مدت زمان ورزش را مشخص کنید.

۵- اپلیکیشن Map My Fitness شرکت آندر آرمور

این برنامه توسط شرکت آندر آرمور ارائه شده است که امکان انواع تمرین‌های بدنسازی، پیاده روی، ورزش، یوگا و دیگر موارد را برای کاربران فراهم کرده است. یکی از ویژگی‌های این برنامه شرکت در چالش‌های دسته جمعی است که می‌توانید در آن‌ها شرکت کنید و تجربیات خود را با سایر کاربران به اشتراک بگذارید.

۶- اپلیکیشن Fiit

به جرات می‌توان گفت که نرم افزار فیت یکی از بهترین اپلیکیشن‌های ورزش در خانه است که در سراسر دنیا بسیار محبوب است. در این نرم افزار امکان دسترسی به انواع تمرین‌های تخصصی برای کاهش و افزایش وزن برای کاربران فراهم شده است.

این برنامه هم دارای نسخه رایگان و هم پرمیوم است. در نسخه رایگان این برنامه تمرین‌های متنوعی برای کاربران با هر نیازی ارائه شده است که همگی بر اساس آخرین متدهای دنیا طراحی شده‌اند.

بیشتر بخوانید: بهترین رژیم‌های لاغری شکم و پهلو

۷- اپلیکیشن Six Pack in 30 Days

اگر به دنبال بهترین نرم افزار ورزش در خانه برای بانوان هستید یا دوست دارید در عرض ۳۰ روز به شکمی عضلانی و خوش فرم دست پیدا کنید، بهتر است این نرم افزار را روی گوشی اندروید خودتان نصب کنید. حرکات تخصصی ارائه شده در این نرم افزار به شما کمک می‌کند تا در کوتاه‌ترین چربی‌های شکم را به عضله تبدیل کنید و به انعطاف پذیری و قدرت بیشتری دست پیدا کنید.

۸- اپلیکیشن Sworkit Fitness

یکی دیگر از نرم افزارهای ورزشی که در لیست بهترین اپلیکیشن‌های رایگان ورزش در خانه برای لاغری سریع تا عید قرار دارد، اپلیکیشن Sworkit Fitness است. این نرم افزار با ارائه تمرین‌های تخصصی برای کاهش وزن، کاهش وزن، انعطاف پذیری و آمادگی جسمانی به شما کمک می‌کند تا ورزش را با تمرینات تخصصی شروع کنید.

یکی از ویژگی‌های این نرم افزار این است که تمرین‌های تخصصی جذابی را برای کودکان ارائه می‌دهد و از همین رو والدین و حتی معلمان می‌توانند از تمرین‌های ارائه شده در این نرم افزار برای کودکان استفاده کنند.

برای استفاده از برخی از بخش‌های این نرم افزار باید هزینه جداگانه پرداخت کنید، اما امکانات رایگان این اپلیکیشن نیز بسیار کامل و کاربردی است.

۹- اپلیکیشن running

اگر دویدن و پیاده روی یکی از اصلی‌ترین ورزش‌هایی است که روزانه انجام می‌دهید، بهتر است در اولین فرصت این نرم افزار را دانلود کنید. استفاده از این نرم افزار به شما کمک می‌کند تا در زمان دویدن سرعت خود را به موقع کم و زیاد کنید و کالری بیشتری بسوزانید.

این نرم افزار برای افرادی که پیاده روی می‌کنند، نیز بسیار مناسب است و به شما کمک می‌کند تا در زمان راه رفتن یا دویدن به اطلاعات مختلفی مثل مسیرهای طی شده، سرعت، کالری و جزئیات دیگر دسترسی داشته باشید.

۱۰- اپلیکیشن Hiit

یکی از اپلیکیشن‌های تخصصی برای افزایش چربی سوزی و دسترسی به تمرین‌های تخصصی از مبتدی تا پیشرفته اپلیکیشن هیت است. تمرین‌های تخصصی ارائه شده در این نرم افزار به شما کمک می‌کند تا راحت‌تر به تناسب اندام دست پیدا کنید و بدنی قوی‌تر داشته باشید.

در این مقاله از مجله اکالا به لیست بهترین اپلیکیشن‌های رایگان ورزش در خانه برای لاغری سریع در خانه ارائه شد. با نصب این نرم افزارهای محبوب می‌توانید خودتان در خانه ورزش کنید و در کوتاه‌ترین زمان کمک به اندامی ایده آل دست پیدا کنید.

من مژده شرف عاشوری هستم. سالهاست که به صورت تخصصی در مورد موضوعات مختلف می‌نویسم و ترجمه میکنم. از بازی با کلمات و خلق محتوای تازه لذت میبرم و دوست دارم دنیای اطرافم رو بیشتر از چیزی که میبینم، کشف کنم…

منبع خبر