کالری یک لیوان شیر چقدر است؟ (مقایسه کالری انواع شیر)

شیر، این نوشیدنی مغذی، یکی از اجزای اصلی رژیم غذایی بسیاری از افراد است. اما سوالی که برای بسیاری مطرح می‌شود، میزان کالری موجود در آن است. در این مقاله از مجله اکالا، به بررسی کالری شیر و ارزش غذایی آن می‌پردازیم.

شیر چقدر کالری دارد؟

مقدار کالری موجود در شیر به شرح زیر است:

۱ لیوان شیر پر چرب: ۱۴۶ کالری۱ لیوان شیر کم چرب: ۱۰۲ کالری۱ لیوان شیر بدون چربی: ۸۶ کالری۱ لیوان شیر کم چرب بدون لاکتوز پاک: ۱۱۶ کالری۱ لیوان شیر پرچرب پاک: ۱۹۵/۲۶ کالری۱ لیوان شیر گوسفند: ۲۶۴/۶ کالری۱ لیوان شیر بز: ۱۶۹/۰۵ کالریانواع شیرمقدار کالری در ۱۰۰ گرمشیر کم چرب۴۲شیر پرچرب۶۰شیر بدون چربی۳۵شیر کامل (محلی)۶۲ شیر گوسفند۱۰۸شیر بز۶۹شیر کامل پاستوریزه۶۲شیر ۲ درصد پاستوریزه۵۰شیر بدون چربی پاستوریزه۳۳شیر ۳ درصد چربی پاستوریزه۶۰شیر کم چرب بدون لاکتوز پاک۴۸/۳۳شیر پرچرب پاک۸۱/۳۶شیر مالت۷۹شیر کاکائو۸۳شیر موز۷۰ شیر پسته۱۴۰شیر نارگیل۲۳۰شیر سویا۵۴شیر بادام۱۵شیر فندق۴۵شیر خشک۴۹۶

بیشتر بخوانید: کالری آب سیب چقدر است؟

ارزش غذایی شیر

جدول زیر ارزش غذایی ۱ لیوان شیر پرچرب، کم چرب و بدون چربی را نشان می‌دهد:

مواد مغذیشیر پرچربشیر کم چربشیر بدون چربیکالری۶۰۴۲۳۵چربی۳.۲۵۰.۹۷ گرم۰.۱۸ گرمکربوهیدرات۴.۵۲۴.۹۹ گرم۴.۵۸ گرمپروتئین۳.۲۲۳.۳۷ گرم۳.۴۱ گرم

در این مطلب از بخش سبک زندگی اکالا، کالری شیر و ارزش غذایی آن را بررسی کردیم. شیر، با وجود کالری متفاوت در انواع مختلف، یک نوشیدنی مغذی و مفید است. انتخاب نوع شیر مناسب، بستگی به نیازها و اهداف تغذیه‌ای شما دارد.

اگر به دنبال کاهش کالری مصرفی هستید، شیر کم‌چرب یا بدون چربی را انتخاب کنید. اگر به دنبال منابع گیاهی کلسیم و پروتئین هستید، شیر بادام یا سویا گزینه‌های مناسبی هستند.

شراره هستم و اینجا سعی دارم با قلمم، شما را به دنیای گردشگری، مد و فشن، آشپزی و… ببرم. پس اگر به دنبال ایده‌های جدید و سبک زندگی متفاوت هستید، اینجا دقیقا جای شماست.

منبع خبر