کالری گردو چقدر است؟ – مجله اکالا

گردو، این مغز خوراکی خوشمزه و پرخاصیت، یکی از محبوب‌ترین آجیل‌ها در سراسر جهان است. در این مقاله از مجله اکالا، به بررسی کالری گردو و ارزش غذایی آن می‌پردازیم تا با آگاهی بیشتری این ماده غذایی ارزشمند را در رژیم غذایی خود بگنجانید.

گردو چقدر کالری دارد؟

مقدار کالری موجود در گردو به شرح زیر است:

۱ عدد گردو تازه: ۲۵/۲ کالری۱ عدد گردو خشک: ۲۴/۷۲ کالری۱ لیوان گردو تازه خرد شده: ۳۵۴ کالری۱ لیوان گردو خشک خرد شده: ۷۷۲/۵ کالری۱۰۰ گرم گردو تازه: ۵۰۴ کالری۱۰۰ گرم گردو خشک: ۶۱۸ کالری۱۰۰ گرم مغز گردو: ۶۵۴ کالری

بیشتر بخوانید: کالری بادام هندی چقدر است؟

ارزش غذایی گردو

جدول زیر ارزش غذایی ۱ لیوان گردو تازه خرد شده را نشان می‌دهد:

کالری۳۵۴کربوهیدرات۱.۶۸ گرمپروتئین۷.۵۶ گرمچربی۳۵.۲۸ گرمفیبر۳ گرم

در این مطلب از بخش سبک زندگی اکالا، کالری گردو و ارزش غذایی آن را بررسی کردیم. گردو، با وجود کالری بالا، به دلیل ارزش غذایی فراوان و فواید بی‌شماری که برای سلامتی دارد، می‌تواند به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی سالم و متعادل مصرف شود. 

شراره هستم و اینجا سعی دارم با قلمم، شما را به دنیای گردشگری، مد و فشن، آشپزی و… ببرم. پس اگر به دنبال ایده‌های جدید و سبک زندگی متفاوت هستید، اینجا دقیقا جای شماست.

منبع خبر