- 2025-01-08
- 4 بازدید
- 0 دیدگاه
- رژیم غذایی ، سبک زندگی
کالری هویج خشک چقدر است؟
هویج خشک، یک میان وعده سالم و خوشمزه است که در بسیاری از رژیم‌های غذایی جای دارد. اما آیا می‌دانید که این خوراکی کم حجم، چه مقدار انرژی به بدن می‌رساند؟ در این مقاله از مجله اکالا، به بررسی کالری هویج خشک و ارزش غذایی آن می‌پردازیم تا بتوانید با اطمینان خاطر از این میان وعده خوشمزه لذت ببرید.
هویج خشک چقدر کالری دارد؟
در فرآیند خشک شدن، غلظت مواد مغذی در هویج افزایش می‌یابد و کالری آن نسبت به هویج خام و پخته بیشتر است.
۵ قاشق غذاخوری هویج خشک: ۱۱۹/۳۵ کالری۱ لیوان هویج خشک: ۲۵۵/۷۵ کالری۱۰۰ گرم هویج خشک: ۳۴۱ کالری
ارزش غذایی هویج خشک
جدول زیر ارزش غذایی ۱۰۰ گرم هویج خشک را نشان می‌دهد:
کالری۳۴۱کربوهیدرات۸۰ گرمفیبر۲۴ گرمپروتئین۸ گرمچربی۲ گرمقند۳۹ گرمسدیم۲۷۵ میلی‌گرمپتاسیم۲۵۴۰ میلی‌گرممنیزیم۱۱۸ میلی‌گرمکلسیم۲۱۲ میلی‌گرمآهن۴ میلی‌گرمفسفر۳۴۶ میلی‌گرمکلسترول۰ میلی‌گرم
فواید هویج خشک برای سلامتی
از فواید مهم هویج خشک برای سلامتی بدن می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:
سرشار از ویتامین A، بتاکاروتن، پتاسیم و فیبر است که برای سلامت چشم، پوست، سیستم ایمنی و دستگاه گوارش بسیار مفید است.به دلیل کالری بالا، می‌تواند به عنوان یک منبع انرژی مناسب برای ورزشکاران و افرادی که فعالیت بدنی بالایی دارند، مورد استفاده قرار گیرد.پتاسیم موجود در هویج خشک به تنظیم فشار خون کمک کرده و خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی را کاهش می‌دهد.
بیشتر بخوانید: کالری میوه خشک چقدر است؟
تاثیر مصرف هویج خشک در رژیم غذایی
هویج خشک کالری بالایی دارد و اگر در مصرف آن تعادل به خرج ندهید، ممکن است موجب اضافه وزن شود. از طرفی فیبر موجود در هویج خشک به شما احساس سیری می‌دهد، از پرخوری جلوگیری می‌کند و می‌تواند در کنترل وزن موثر باشد.
با این حال، اگر هویج خشک به صورت متعادل مصرف شود، می‌تواند به عنوان یک میان وعده سالم جایگزین مناسبی برای سایر میان وعده‌های ناسالم نظیر چیپس و شکلات باشد.
برای بهره‌مندی از تمام فواید هویج خشک، بهتر است آن را به صورت طبیعی و بدون افزودنی‌های مصنوعی مصرف کنید. همچنین، می‌توانید هویج خشک را به همراه آجیل، میوه خشک یا ماست میل کنید تا یک میان وعده کامل و مغذی داشته باشید.
به دلیل قند طبیعی موجود در هویج، افراد مبتلا به دیابت باید در مصرف آن احتیاط کنند.مصرف بیش از حد هویج خشک می‌تواند باعث ناراحتی‌های گوارشی شود.
در این مطلب از بخش سبک زندگی اکالا کالری هویج خشک و ارزش غذایی آن را بررسی کردیم. با گنجاندن هویج خشک در برنامه غذایی‌تان، می‌توانید به راحتی به اهداف تغذیه‌ای خود دست پیدا کنید و از یک میان وعده سالم و خوشمزه لذت ببرید.
شراره هستم و اینجا سعی دارم با قلمم، شما را به دنیای گردشگری، مد و فشن، آشپزی و… ببرم. پس اگر به دنبال ایده‌های جدید و سبک زندگی متفاوت هستید، اینجا دقیقا جای شماست.
ارسال دیدگاه