کالری ماکارونی چقدر است؟ – مجله اکالا

ماکارونی، این غذای محبوب و پرطرفدار، یکی از گزینه‌های اصلی برای وعده‌های غذایی در سراسر جهان است. اما سوالی که برای بسیاری از افراد، به ویژه کسانی که به دنبال حفظ تناسب اندام هستند، مطرح می‌شود، میزان کالری این ماده غذایی است. در این مقاله از مجله اکالا، به بررسی کالری ماکارونی و ارزش غذایی آن می‌پردازیم.

ماکارونی چقدر کالری دارد؟

مقدار کالری موجود در ماکارونی به شرح زیر است:

۱ قاشق غذاخوری ماکارونی پخته: ۱۵/۸ کالری۱ لیوان ماکارونی خام: ۴۰۸/۱ کالری۱ لیوان ماکارونی پخته: ۲۲۱/۲ کالری۱ لیوان ماکارونی با گوشت چرخ کرده: ۳۲۹ کالری۱ کفگیر ماکارونی با سویا: ۱۶۰ کالری۱۰۰ گرم ماکارونی خام: ۳۷۱ کالری۱۰۰ گرم ماکارونی ساده پخته: ۱۵۸ کالری۱۰۰ گرم ماکارونی با سس گوجه: ۱۸۰-۲۰۰ کالری۱۰۰ گرم ماکارونی با سس آلفردو: ۲۵۰-۳۰۰ کالری۱۰۰ گرم ماکارونی با گوشت چرخ کرده: ۲۲۰-۲۸۰ کالری۱۰۰ گرم ماکارونی با پنیر: ۳۰۰-۳۵۰ کالری

بیشتر بخوانید: کالری سیب زمینی چقدر است؟

ارزش غذایی ماکارونی

جدول زیر ارزش غذایی ۱۰۰ گرم ماکارونی ساده خام و ماکارونی ساده پخته شده را نشان می‌دهد:

مواد مغذیماکارونی ساده پخته شدهماکارونی ساده خامکالری۱۵۸۳۷۱پروتئین۵.۸ گرم۱۳.۰۴ گرمکربوهیدرات۳۰.۸۶ گرم۷۴.۶۷ گرمفیبر۱.۸ گرم۳.۲ گرمچربی۰.۹۳ گرم۱.۵۱ گرمقند۱.۸ گرم۳.۲ گرمآب۶۲.۱۳ گرم۹.۹ گرمکلسترول۰ میلی‌گرم۰ میلی‌گرممنگنز  ۰.۳۲ میلی گرم ۰.۹۲ میلی گرمآهن ۰.۵۰ میلی گرم ۱.۳۰ میلی گرمکلسیم۷ میلی‌گرم۲۱ میلی‌گرمفسفر۵۸ میلی‌گرم۱۸۹ میلی‌گرمپتاسیم۴۴ میلی‌گرم۲۲۳ میلی‌گرمسدیم۱ میلی‌گرم۶ میلی‌گرمروی۰.۵۱ میلی‌گرم۱.۴۱ میلی‌گرممس۰.۱ میلی‌گرم۰.۲۹ میلی‌گرمسلنیوم۲۶.۴ میکروگرم۶۳.۲ میکروگرم

در این مطلب از بخش سبک زندگی اکالا، کالری ماکارونی و ارزش غذایی آن را بررسی کردیم. ماکارونی، با وجود کالری نسبتا بالا، می‌تواند به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی سالم و متعادل مصرف شود. برای کاهش کالری ماکارونی، می‌توانید از سس‌های کم‌چرب و سبزیجات فراوان استفاده کنید.

شراره هستم و اینجا سعی دارم با قلمم، شما را به دنیای گردشگری، مد و فشن، آشپزی و… ببرم. پس اگر به دنبال ایده‌های جدید و سبک زندگی متفاوت هستید، اینجا دقیقا جای شماست.

منبع خبر