کالری توت سیاه (شاه توت) چقدر است؟

توت سیاه، این میوه خوشمزه و آبدار با رنگ تیره و طعم ترش و شیرین منحصر به فرد، نه تنها یک خوراکی لذیذ، بلکه سرشار از مواد مغذی است. از توت سیاه می‌توان به صورت تازه، خشک شده، مربا یا آبمیوه استفاده کرد. برای افرادی که به میزان کالری مواد غذایی مصرفی خود اهمیت می‌دهند، اطلاع از کالری توت سیاه می‌تواند مفید باشد. در این مطلب از مجله اکالا، به بررسی میزان کالری و ارزش غذایی این میوه خوش‌رنگ می‌پردازیم.

توت سیاه چقدر کالری دارد؟

مقدار کالری موجود در توت سیاه (شاه توت) به شرح زیر است:

۱ عدد توت سیاه (شاه توت): ۰.۵۲ کالری۱ فنجان توت سیاه (شاه توت): ۶۱.۹۲ کالری۱۰۰ گرم توت سیاه (شاه توت): ۴۳ کالری

بیشتر بخوانید: کالری توت خشک چقدر است؟

ارزش غذایی توت سیاه

جدول زیر ارزش غذایی ۱۰۰ گرم توت سیاه (شاه توت) را نشان می‌دهد:

کالری۴۳ کالریکربوهیدرات۹.۶ گرمپروتئین۱.۴ گرمچربی۰.۵ گرمفیبر۵.۳ گرم

در این مطلب از بخش سبک زندگی اکالا، کالری توت سیاه و ارزش غذایی آن را بررسی کردیم. توت سیاه تازه با کالری نسبتاً پایین و ارزش غذایی بالا، یک انتخاب عالی به عنوان میان‌ وعده یا بخشی از رژیم غذایی سالم محسوب می‌شود.

در صورت مصرف توت سیاه خشک شده، به دلیل کالری بالاتر، میزان مصرف را کنترل کنید. لذت بردن از طعم توت سیاه در کنار بهره‌مندی از خواص آن، می‌تواند به حفظ سلامتی و تنوع غذایی شما کمک کند.

شراره هستم و اینجا سعی دارم با قلمم، شما را به دنیای گردشگری، مد و فشن، آشپزی و… ببرم. پس اگر به دنبال ایده‌های جدید و سبک زندگی متفاوت هستید، اینجا دقیقا جای شماست.

منبع خبر