کالری آش جو چقدر است؟

آش جو، یکی از غذاهای سنتی و محبوب ایرانی است که به دلیل داشتن جو و حبوبات، منبع خوبی از فیبر و مواد مغذی محسوب می‌شود. این آش اغلب با سبزیجات مختلف، گوشت یا قلم، و کشک یا ماست سرو می‌شود. در این مطلب از مجله اکالا، به بررسی کالری آش جو و ارزش غذایی آن خواهیم پرداخت.

آش جو چقدر کالری دارد؟

مقدار کالری موجود در آش جو به شرح زیر است:

یک قاشق غذاخوری آش جو: 30 کالرییک ملاقه آش جو: 180 کالری100 گرم آش جو: 120 کالری

بیشتر بخوانید: کالری آش شله قلمکار چقدر است؟

ارزش غذایی آش جو

جدول زیر ارزش غذایی 100 گرم آش جو را نشان می‌دهد:

کالری120کربوهیدرات20 گرمپروتئین3 گرمچربی4 گرمفیبر1.5 گرم

در این مطلب از بخش سبک زندگی اکالا، کالری آش جو و ارزش غذایی آن را بررسی کردیم. اگر به دنبال یک وعده غذایی سالم و مغذی هستید، آش جو یک انتخاب عالی است.

برای اینکه آش جو را کم‌کالری نگه دارید، توصیه می‌شود از کشک یا ماست کم‌چرب استفاده کنید و میزان روغن و پیاز داغ را به حداقل برسانید. با یک برنامه‌ریزی دقیق در مواد اولیه، می‌توانید از خواص فوق‌العاده این غذای سنتی لذت ببرید.

شراره هستم و اینجا سعی دارم با قلمم، شما را به دنیای گردشگری، مد و فشن، آشپزی و… ببرم. پس اگر به دنبال ایده‌های جدید و سبک زندگی متفاوت هستید، اینجا دقیقا جای شماست.

منبع خبر