- 2025-07-20
- 1 بازدید
- 0 دیدگاه
- سلامت
کافئین، یار تمرین در هوای گرم
به گزارش سلامت نیوز به نقل از نشریه تخصصی «Medical Xpress»، نتایج مطالعه‌ای جدید که در مجله پزشکی و علوم در ورزش و تمرین منتشر شده است، نشان می‌دهد که مصرف تدریجی کافئین در حین ورزش می‌تواند به بهبود عملکرد ورزشی در شرایط گرم کمک کند؛ بدون اینکه اثرات منفی مانند تنفس بیش از حد یا کاهش جریان خون به مغز را به همراه داشته باشد.
کافئین که در مواد غذایی و نوشیدنی‌هایی مانند قهوه، چای، شکلات و نوشابه‌های انرژی‌زا یافت می‌شود، مدت‌هاست که به عنوان یک ماده مؤثر در افزایش توان ورزشی شناخته می‌شود. با این حال، پیش‌تر مشخص شده بود که مصرف کافئین قبل از ورزش در هوای گرم می‌تواند اثرات منفی مانند افزایش دمای مرکزی بدن، هیپرونتیلاسیون (تنفس سریع) و هیپوپرفیوژن (کاهش جریان خون مغزی) را به دنبال داشته باشد.
این اثرات نامطلوب به افزایش ناگهانی غلظت کافئین در خون نسبت داده می‌شود که در آغاز تمرین رخ می‌دهد و عملکرد کلی را کاهش می‌دهد.
اما در مطالعه جدیدی که توسط متخصصان دانشگاه «تسوکوبا» در ژاپن انجام شد، شرکت‌کنندگانی شامل مردان و زنان جوان و سالم، مقدار متوسطی از کافئین را به صورت تدریجی در طول ورزش دریافت کردند. نتایج نشان داد که این روش مصرف باعث افزایش تدریجی سطح کافئین در خون و در نتیجه افزایش زمان توانایی انجام ورزش با شدت بالا شد.
نکته مهم‌تر اینکه این شیوه مصرف کافئین، برخلاف روش قبلی، هیچ‌گونه تشدیدی در واکنش‌های فیزیولوژیکی منفی مانند گرمازدگی یا کاهش جریان خون مغز ایجاد نکرد.
بر اساس یافته‌های این پژوهش، مصرف تدریجی کافئین حین ورزش در گرما می‌تواند به عنوان یک راهکار ایمن و مؤثر برای افزایش تحمل و کارایی ورزشکاران استفاده شود. این نتایج می‌تواند برای ورزشکاران حرفه‌ای، مربیان و حتی علاقه‌مندان به ورزش‌های هوازی در فصول گرم سال، راهنمایی ارزشمند باشد.
بیا تو صدا
ارسال دیدگاه