چگونه ناخن های سالم داشته باشیم؟

به گزارش سلامت نیوز به نقل از wikihow، چه کسی ناخن‌های بلند، قوی و جذاب نمی‌خواهد؟ ناخن‌های زیبا چشمگیر هستند و مرتب کردن آنها لذت‌بخش است، اما ممکن است دستیابی به آنها دشوار به نظر برسد. با این حال، داشتن ناخن‌های بلند و قوی یک رویا نیست بلکه با مراقبت درست می‌توانید به آن دست پیدا کنید!

با کنار گذاشتن عادت‌های بد و رعایت مراحل صحیح مانیکور، می‌توانید ناخن‌های سالم و قوی داشته باشید.

نکاتی که باید بدانید

تا حد ممکن ناخن‌های خود را از تماس با آب دور نگه دارید و از مواد شیمیایی قوی اجتناب کنید تا از آسیب و شکستگی جلوگیری کنید.
با استفاده منظم از روغن کوتیکول از سلامت ناخن‌های خود مراقبت کنید و هنگام مانیکور، هرگز پایه و لایه رویی را فراموش نکنید.
از ناخن‌های ژلی و اکریلیک فاصله بگیرید تا به ترمیم و حفظ ناخن‌های طبیعی خود کمک کنید.

۱. از محصولات ملایم برای ناخن‌های خود استفاده کنید

از ناخن‌های طبیعی خود با دوری از مواد شیمیایی قوی محافظت کنید.

محصولاتی که برای دستان و ناخن‌های خود استفاده می‌کنید می‌توانند تأثیر زیادی بر سلامت ناخن‌های شما داشته باشند. به جای محصولات شیمیایی قوی، از لوسیون‌های بدون مواد شیمیایی و پاک‌کننده‌های لاک بدون استون استفاده کنید که به سد طبیعی ناخن آسیب نمی‌زنند.

۲. ناخن‌های خود را از آب دور نگه دارید

هر چه ناخن‌های شما بیشتر در آب باشند، شکننده‌تر می‌شوند.

از خیس نگه‌داشتن طولانی‌مدت ناخن‌های خود اجتناب کنید. آب باعث نرم شدن ناخن‌ها می‌شود و آنها را ضعیف و منعطف کرده و به راحتی دچار شکستگی می‌کند.

دوش‌های کوتاه‌تری بگیرید یا دست‌های خود را از آب حمام دور نگه دارید.
اگر ناخن‌هایتان قرار است مدت طولانی خیس بمانند، لایه‌ای پایه‌ای از لاک بزنید و آنها را کوتاه کنید.

۳. رژیم غذایی مناسب برای ناخن‌ها داشته باشید

اسید فولیک، ویتامین A و ویتامین C از سلامت ناخن‌ها حمایت می‌کنند.

این مواد معدنی طبیعی می‌توانند ناخن‌های شما را تقویت کنند و در عین حال سلامت کلی بدن شما را ارتقا دهند.

برای دریافت اسید فولیک: سبزیجات برگ‌دار تیره، لوبیا، تخم آفتابگردان و تخم‌مرغ بخورید.
برای دریافت ویتامین A: گوجه‌فرنگی، فلفل دلمه‌ای قرمز، انبه و شیر مصرف کنید.
برای دریافت ویتامین C: مرکبات، توت‌فرنگی، کلم بروکلی و سیب‌زمینی سفید بخورید.

۴. از روغن کوتیکول یا سرم به طور منظم استفاده کنید

کوتیکول‌های سالم و هیدراته به ناخن‌های سالم‌تر منجر می‌شوند.

روغن یا سرم کوتیکول را روزانه به پایه ناخن‌های خود بزنید تا آنها را هیدراته نگه دارید. از بریدن یا فشار دادن کوتیکول‌های خود اجتناب کنید، زیرا این کار می‌تواند سد طبیعی ناخن را مختل کرده و منجر به عفونت شود.

۵. بیوتین بیشتری مصرف کنید

بیوتین (ویتامین H) برای رشد و تقویت ناخن‌ها ثابت شده است.

روزانه بین ۳۰ تا ۴۰ میکروگرم بیوتین از طریق غذا یا مکمل مصرف کنید. منابع خوب بیوتین شامل غلات کامل، قارچ، موز، ماهی سالمون و آووکادو است.

۶. روزانه مکمل کراتین مصرف کنید

کراتین پروتئینی است که به تقویت ناخن‌های طبیعی شما کمک می‌کند.

اگرچه بدن به طور طبیعی کراتین تولید می‌کند، مصرف روزانه مکمل می‌تواند به رشد و تقویت ناخن‌ها کمک کند.

۷. از ناخن‌های مصنوعی اجتناب کنید

ناخن‌های اکریلیک و ژلی می‌توانند لایه بیرونی ناخن‌های شما را ضعیف کنند.

در عوض، مانیکور معمولی را انتخاب کنید. حتی برداشتن صحیح ناخن‌های مصنوعی نیز ممکن است باعث آسیب جدی به ناخن هایتان شود.

۸. از جویدن یا کندن ناخن‌ها خودداری کنید

این عادت می‌تواند به ناخن‌ها آسیب زده و منجر به عفونت شود.با شناسایی محرک‌ها، جویدن آدامس یا استفاده از لاک‌های تلخ این عادت را ترک کنید.

۹. از ناخن‌ها به عنوان ابزار استفاده نکنید

کندن برچسب یا خراشیدن وسایل می‌تواند باعث شکستگی آنها شود. به جای این کار از قیچی استفاده کنید. برای جلوگیری از شکستگی از تقویت‌کننده ناخن استفاده کنید.

منبع خبر