چگونه به فرم ایده‌آل بدن برسیم؟

به گزارش سلامت نیوز به نقل از همشهری، «صاف بنشینید.» همه ما بارها این توصیه را که اغلب به‌منظور بهبود وضعیت بدن و به‌دست آوردن فرم ایده‌آل به ما گفته می‌شود شنیده‌ایم اما آیا وضعیت بدن ما با این راهکارهای تکراری بهبود پیدا می‌کند.

خیلی‌ها تصور می‌کنند که وضعیت بدنی خوب یعنی صاف ایستادن، شانه‌های عقب و ستون فقرات صاف مانند میله اما ممکن است این نظریه درستی نباشد، چون متخصصان تأکید می‌کنند که این نکات درباره وضعیت بدنی قدیمی است. به نقل از برنامه مورنینگ لایو بی‌بی‌سی متخصصان در این‌باره می‌گویند: «تلاش برای صاف نگهداشتن خود در تمام طول روز می‌تواند بیش از فایده ضرر داشته باشد و 3 توصیه جدید و متفاوت برای بهبود وضعیت بدنی و در نتیجه کمک به مراقبت از کمر ارائه کرده‌اند.»‌

   تحرک داشته باشید

بدترین کاری که می‌توانید انجام دهید این است که ساعت‌ها در یک حالت پشت میز بنشینید، روی مبل لم دهید یا مدام با تلفن همراه کار کنید، حتی می‌توانید بهترین صندلی را داشته باشید اما اگر 8ساعت روی آن بنشینید همچنان کمردرد خواهید داشت. نکته کلیدی، تغییر دادن وضعیت بدن از حالت نشسته صرف است. بایستید، حرکات کششی انجام دهید و مرتب استراحت ‌کنید، حتی جابه‌جایی‌های کوچک هم می‌تواند در بهبود وضعیت عضلات مؤثر باشد.

   قدرت ایجاد کنید، نه سفتی

وضعیت بدنی خوب، یعنی عضلات قوی اما این بدان معنا نیست که شما به عضویت در باشگاه ورزشی دربیایید یا با جاه‌طلبی‌ برای قهرمانی در بازی‌های المپیک تلاش کنید. تمرینات منظم را برای تقویت عضلات مرکزی و کمر انجام دهید یا حرکات ساده‌ای شامل بالا بردن بازوها بالای سر و چرخاندن سر از یک طرف به طرف دیگر داشته باشید. تمریناتی مانند پیلاتس و یوگا هم می‌توانند باعث کشش بدن و هدف قرار دادن نقاط درد خاص باشند.

   تغییر طرز فکر 

وضعیت بدن فقط مربوط به عضلات نیست، بلکه به طرز فکر هم مربوط می‌شود. نحوه نشستن، ایستادن و حرکت افراد اغلب نشان‌دهنده میزان استرس در مورد کاری است که انجام می‌دهند. شانه‌های خمیده پشت لپ‌تاپ به همان اندازه که به چیدمان میز مربوط است به ضرب‌الاجل‌های کاری نیز می‌تواند مربوط باشد بنابراین مهم است که در مورد نگرش خود نسبت به‌ کار یا مطالعه تأمل کنید.
 

منبع خبر