چک‌لیست ضروری در شرایط جنگی/ خانواده‌ها برای روزهای ناآرام چه کنند؟

به گزارش سلامت نیوز با افزایش تنش‌های منطقه‌ای و هشدارهای امنیتی پی‌درپی، بسیاری از خانواده‌های ایرانی با سؤالاتی ساده اما حیاتی روبه‌رو هستند: اگر برق قطع شد، چه کنیم؟ اگر دارو تمام شد، از کجا تهیه کنیم؟ و اگر مجبور شدیم خانه را ترک کنیم، چه چیزی باید همراهمان باشد؟

در چنین شرایطی، نداشتن برنامه مشخص و ناآگاهی نسبت به نیازهای اولیه سلامت می‌تواند آسیب‌زننده‌تر از خودِ بحران باشد. به همین دلیل، کارشناسان حوزه سلامت بر لزوم تهیه یک چک‌لیست کاربردی برای روزهای ناآرام تأکید دارند؛ فهرستی ساده اما نجات‌بخش که می‌تواند از اضطراب بکاهد و جان عزیزان‌مان را حفظ کند.

در ادامه، نگاهی داریم به مهم‌ترین اقلام و نکاتی که باید در روزهای بحرانی مد نظر قرار گیرند:

چک‌لیست ضروری سلامت خانواده‌ها در شرایط جنگی

در پی افزایش تنش‌های امنیتی و هشدارهای پیاپی درباره احتمال حملات موشکی و هوایی، توجه به سلامت جسمی و روانی خانواده‌ها، بیش از هر زمان دیگری اهمیت یافته است. وزارت بهداشت، سازمان اورژانس کشور و جمعیت هلال احمر، با انتشار هشدارهایی بر ضرورت آماده‌سازی خانواده‌ها برای مواجهه با شرایط اضطراری تأکید کرده‌اند.

دارو: نگذارید درمان شما قطع شود

بسیاری از بیماران مبتلا به بیماری‌های مزمن از جمله دیابت، فشار خون، قلبی و روانپزشکی، در صورت اختلال در دسترسی به دارو، در معرض خطر جدی قرار می‌گیرند.

پیشنهادها:

داروهای ضروری حداقل برای یک هفته آینده را در دسترس داشته باشید.

لیستی از نام داروها، دوز مصرفی و شماره پزشک تهیه کنید.

در صورت امکان، داروها را در جعبه‌ای مقاوم و ضدآب نگهداری کنید.

غذا: تغذیه در بحران نباید فراموش شود

قطع احتمالی دسترسی به فروشگاه‌ها یا اختلال در زنجیره تأمین، اهمیت ذخیره مواد غذایی را دوچندان می‌کند.

موارد پیشنهادی برای ذخیره:

مواد غذایی کنسروی، خشک، با تاریخ انقضای طولانی

آب معدنی (حداقل ۲ لیتر به ازای هر نفر برای هر روز)

غذاهای آماده مصرف (مانند بیسکویت انرژی‌زا، مغزها، خرما و …)

🔹 پناهگاه: ایمنی پیش‌شرط سلامت است

در زمان وقوع حمله، محل امن می‌تواند نجات‌بخش جان اعضای خانواده باشد.

راهنما:

پناهگاه نزدیک محل سکونت خود را شناسایی و به دیگر اعضای خانواده معرفی کنید.

در خانه، نقاط امن‌تر مانند راهروهای داخلی یا زیرزمین را مشخص کنید.

کوله‌ای اضطراری با اقلام حیاتی آماده داشته باشید (چراغ قوه، باتری یدکی، باند و گاز استریل، ماسک، شناسنامه، کارت بانکی، و وسایل اولیه کمک‌های اولیه).

سلامت روان: ترس را مدیریت کنیم

افزایش اضطراب و نگرانی در روزهای پرتنش امری طبیعی است، اما اگر مدیریت نشود می‌تواند اثرات زیانباری بر روح و جسم بگذارد.

توصیه‌ها:

از انتشار اخبار تأیید نشده و شایعات پرهیز کنید.

گفت‌وگوی آرام با کودکان درباره وضعیت فعلی داشته باشید، بدون ایجاد ترس بیشتر.

تمرینات تنفسی و استراحت کافی را در برنامه روزانه قرار دهید.

اگرچه شرایط جنگی می‌تواند ترس‌آور و گیج‌کننده باشد، اما آمادگی، آگاهی و حفظ آرامش کلید عبور از بحران است. رسانه‌های معتبر را دنبال کنید، به هشدارهای رسمی توجه داشته باشید و مراقب سلامت خود و خانواده‌تان باشید.

منبع خبر

بیا تو صدا