چرا باید بیشتر آواز بخوانید؟

به گزارش سلامت نیوز به نقل از independent،پژوهش‌ها نشان می‌دهند که آواز خواندن و تمرین موسیقی (حتی اگر نت‌ها را درست نزنید) فواید قابل‌توجهی برای سلامت روان و جسم دارد. ساختن موسیقی می‌تواند در هر سنی به بهبود عملکرد مغز و سلامت روانی کمک کند. آواز خواندن حتی ممکن است سلامت فیزیکی شما را تقویت کند.

پروفسور دانیل لویتین، متخصص علوم اعصاب از دانشگاه مک‌گیل کانادا، اخیراً به واشنگتن پست گفته:«هیچ‌کس نمی‌گوید اگر در دویدن خوب نیستی، نباید بدوی — چون هدف چیز دیگری است.»

اما هدف از آواز خواندن چیست؟

افزایش حال خوب و خلق‌وخو

پژوهشگران دریافته‌اند که آواز خواندن می‌تواند حال ما و حتی حال فرزندان‌مان را بهتر کند. مطالعه‌ای جدید از دانشگاه ییل نشان داده که آواز خواندن برای نوزادان به طور قابل توجهی خلق و خوی آن‌ها را بهبود می‌بخشد. همچنین پژوهشی از مؤسسه فیزیک آمریکا نشان داده که موسیقی حتی می‌تواند ضربان قلب جنین را آرام کند و احتمالاً باعث بهبود رشد آن شود.

و این فواید، محدود به سن خاصی نیستند.

در ماه آوریل، مطالعه‌ای از دانشگاه نورث‌وسترن نشان داد آواز خواندن می‌تواند تاثیر مثبتی بر بزرگسالان سالخورده و منزوی با اختلالات شناختی عصبی داشته باشد.

فواید جسمی و مغزی

وقتی آواز می‌خوانیم، احساس خوبی داریم و بدن‌مان نیز همین‌طور.

هنگامی که افراد با هم آواز می‌خوانند، بدن‌شان هورمون اکسی‌توسین تولید می‌کند، که به “هورمون عشق” معروف است و باعث ایجاد حس ارتباط اجتماعی می‌شود. همچنین سطح کورتیزول (هورمون استرس) در بدن کاهش می‌یابد.

حتی آواز خواندن می‌تواند به کاهش وزن کمک کند. طبق گفته مؤسسه آواز لندن، یک ساعت آواز خواندن در حالت ایستاده حدود ۱۴۰ کالری می‌سوزاند (برای فردی با وزن حدود ۶۸ کیلوگرم). افراد سنگین‌تر کالری بیشتری نیز می‌سوزانند.

افزون بر این، آواز خواندن می‌تواند به عملکرد بهتر ریه‌ها کمک کند، چرا که نیازمند تنفس عمیق و کنترل عضلات است. این ویژگی به ویژه برای افرادی با آسم یا بیماری انسدادی مزمن ریوی (COPD) مفید است.

همچنین برای افرادی با مشکلات سلامتی متعدد نیز مفید است. پژوهشگران دانشگاه هلسینکی دریافته‌اند که آواز خواندن می‌تواند به ترمیم شبکه‌های زبانی مغز پس از سکته مغزی کمک کند و حجم ماده خاکستری مغز را که نقش مهمی در شناخت و تنظیم احساسات دارد، افزایش دهد.

دانشمندان MIT نیز پیش‌تر نورون‌هایی در مغز انسان یافته‌اند که به‌طور خاص به آواز پاسخ می‌دهند، نه به سایر انواع موسیقی.

آهنگ‌هایی برای درمان

بر اساس تحقیقات دانشکده پزشکی هاروارد، آواز خواندن و گوش دادن به موسیقی می‌تواند باعث بهبود قابل توجه در سلامت روان و بهبودهای جزئی در سلامت جسمی شود.

آواز خواندن سمت چپ مغز را که مسئول ساختار جملات است، فعال می‌کند، در حالی که موسیقی تقریباً تمام بخش‌های مغز از جمله حافظه و احساسات را درگیر می‌کند. این امر می‌تواند حافظه، یادآوری کلمات و سطح انرژی را تقویت کند.

به گفته مؤسسه پزشکی جانز هاپکینز، گوش دادن به موسیقی می‌تواند فشار خون را کاهش دهد، درد را محدود کند و کیفیت خواب را بهبود ببخشد. همچنین در یک نظرسنجی در سال ۲۰۲۰، افرادی که به موسیقی گوش می‌دادند، امتیاز بالاتری در سلامت روان و سطوح پایین‌تری از اضطراب و افسردگی داشتند.

دکتر اندرو بادسون از دانشگاه هاروارد می‌گوید:«از آنجا که موسیقی می‌تواند تقریباً تمام شبکه‌ها و نواحی مغز را فعال کند، می‌تواند به تقویت مسیرهای عصبی مربوط به سلامت روان، یادگیری، عملکرد شناختی، کیفیت زندگی و شادی کمک کند.»

منبع خبر