میوه به چقدر کالری دارد؟

میوه به، با طعم ترش و ملس خود، یکی از میوه‌های فصل سرما است که علاوه بر طعم دلپذیر، خواص تغذیه‌ای فراوانی دارد. اما آیا می‌دانید که این میوه خوشمزه چقدر کالری دارد؟ در ادامه با مجله اکالا همراه باشید تا کالری میوه به و ارزش غذایی آن را مورد بررسی قرار دهیم.

کالری میوه به چقدر است؟

به طور کلی به جزو میوه‌های کم کالری است که مصرف آن به همراه یک رژیم غذایی متعادل می‌تواند برای بدن مفید باشد. کالری این میوه به شرح زیر است:

یک عدد میوه به خام متوسط (۹۲ گرم): ۵۰ کالری۱۰۰ گرم میوه به خام: ۵۷ کالری۱۰۰ گرم میوه به پخته شده: ۳۷ کالری

ارزش غذایی میوه به

جدول زیر ارزش غذایی یک عدد میوه به خام متوسط (۹۲ گرم) را نشان می‌دهد. 

کالری۵۰کربوهیدرات۱۴ گرمفیبر۲ گرمپروتئین۱ گرمپتاسیم۱۸۰ میلی‌گرمآهن۰.۶ میلی‌گرمکلسیم۱۰ میلی‌گرمقند۰چربی۰

فواید میوه به برای سلامتی

به میوه‌ای خوش طعم و عطر است که خواص فراوانی برای سلامتی بدن دارد. برخی از مهم‌ترین فواید این میوه به شرح زیر است:

به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می‌کند.سلامت قلب را بهبود می‌بخشد.به دلیل خواص ضد التهابی، تاثیر چشمگیری در بهبود سلامت پوست دارد.به بهبود هضم غذا و جلوگیری از یبوست کمک می‌کند.در بهبود سردرد موثر است.به دلیل شاخص گلیسمی پایین، می‌تواند به کنترل قند خون کمک کند.

بیشتر بخوانید: لبو چقدر کالری دارد؟

تاثیر مصرف میوه به در رژیم غذایی

میوه به، به دلیل کالری کم، یک انتخاب عالی برای افرادی است که به دنبال کاهش وزن یا حفظ وزن سالم هستند. همچنین، این میوه می‌تواند به عنوان یک میان وعده سالم و مغذی مصرف شود. با این حال، همانند سایر میوه‌ها، مصرف بیش از حد آن توصیه نمی‌شود.

در این مطلب از بخش سبک زندگی اکالا میزان کالری میوه به و ارزش غذایی آن را بررسی کردیم. میوه به با کالری کم و خواص تغذیه‌ای فراوان، یک انتخاب عالی برای حفظ سلامتی است. پس برای بهره‌مندی کامل از خواص این میوه، حتما آن را در رژیم غذایی خود جای دهید. 

شراره هستم و اینجا سعی دارم با قلمم، شما را به دنیای گردشگری، مد و فشن، آشپزی و… ببرم. پس اگر به دنبال ایده‌های جدید و سبک زندگی متفاوت هستید، اینجا دقیقا جای شماست.

منبع خبر