قبل خواب نباید این ورزش‌ها را انجام داد

به گزارش سلامت نیوز به نقل از همشهری، یکی از کارهایی که بحث بسیاری درباره زمان آن وجود دارد، ورزش کردن است. بعضی‌ها ابتدای صبح، برخی عصرها و برخی نیز میانه روز را مناسب برای انجام ورزش‌های سبک و سنگین می‌دانند. گروهی هم اعتقادی به زمان ندارند و معتقدند که هر ساعتی که بتوان ورزش کرد، نعمت است.

اما طبق تحقیقاتی که اخیرا توسط رویترز منتشر شده، تمرینات سنگین در 4 ساعت منتهی به خواب باعث می‌شود تا دچار مشکلاتی در خواب و همچنین مشکلات ثانویه بعد از آن شوید، اما چه مشکلاتی؟ تمرینات ورزشی در ساعت منتهی به خواب می‌تواند ضمن به خطر انداختن یک خواب خوب و آرام، باعث چنین اتفاقاتی هم بشود:

  خواب کمتر   خواب بی‌کیفیت‌تر   افزایش ضربان قلب در شب    کاهش تغییرات ضربان قلب

این مطالعه توسط دانشگاه موناش استرالیا روی نزدیک به 15هزار نفر انجام شده است. نتیجه‌اش هم آنکه تمرینات سنگین منتهی به زمان خواب، می‌تواند هم برای خواب و هم قلب شما خطرساز باشد. به این منظور می‌توانید دویدن آهسته یا شنا را جایگزین ورزش سنگین کنید.

منبع خبر