فقط روزی ۱۰ دقیقه تنیس، ۱۰ سال به عمرتان اضافه می‌کند!

به گزارش سلامت نیوز ، پژوهشگران دانمارکی پس از ۲۵ سال بررسی سلامت بیش از ۸۵۰۰ داوطلب به نتیجه جالبی رسیدند: ورزش تنیس به طور متوسط ۹.۷ سال به طول عمر انسان اضافه می‌کند.

این خبر خوب را می‌توان به زبان ساده این‌طور بیان کرد: اگر روزی فقط ۱۰ تا ۱۱ دقیقه تنیس بازی کنید، نه‌تنها حالتان بهتر می‌شود، بلکه بدن‌تان سال‌ها سالم‌تر باقی می‌ماند.

فواید تنیس برای بدن:

ورزش تنیس مزایای زیادی دارد که برخی از مهم‌ترین آن‌ها عبارت‌اند از:

سلامت قلب:

تنیس باعث بهبود جریان خون، کاهش فشار خون و در نتیجه، کاهش خطر سکته یا حمله قلبی می‌شود.

تقویت عضلات:

تقریباً همه عضلات بدن هنگام تنیس بازی کردن درگیر می‌شوند—از پا و شکم گرفته تا شانه و بازو. این فعالیت باعث افزایش قدرت بدنی و استقامت می‌شود. به‌گفته پژوهشگران، حتی قدرت گرفتن راکت با افزایش طول عمر ارتباط دارد!

کاهش وزن:

در هر ساعت بازی، حدود ۶۰۰ کالری در مردان و ۴۲۰ کالری در زنان سوزانده می‌شود. این یعنی تنیس به تدریج به کاهش وزن کمک می‌کند.

بهبود حال روانی و اجتماعی:

تنیس، علاوه بر فعالیت بدنی، نیاز به تمرکز ذهنی دارد. همین تمرکز موجب کاهش استرس و اضطراب می‌شود. از طرف دیگر، چون این ورزش معمولاً دو نفره یا گروهی انجام می‌شود، روابط اجتماعی و روحیه فردی را تقویت می‌کند.

برنامه پیشنهادی برای افزایش طول عمر:

محققان می‌گویند برای دریافت حداکثر فایده از تنیس، کافی است:

حتی با این میزان ورزش ساده، می‌توان به بهبود عملکرد قلب، افزایش انعطاف‌پذیری، تقویت عضلات و بالا رفتن روحیه دست یافت.

تنیس فقط یک بازی نیست، بلکه نسخه‌ای طبیعی برای داشتن عمر طولانی‌تر، بدنی سالم‌تر و ذهنی آرام‌تر است.
اگر به‌دنبال راهی سرگرم‌کننده و مؤثر برای حفظ سلامت هستید، یک راکت بردارید و وارد زمین شوید!

منبع:

dailymail

منبع خبر