سن ابتلا به دیابت به دانش آموزان رسید

حدود یک‌سوم جمعیت ایران به یکی از انواع دیابت مبتلا هستند و موضوع نگران‌کننده‌تر آن است که به‌دلیل رواج سبک غلط زندگی سن دیابت در کشور رو به کاهش گذاشته و اکنون به گروه سنی دانش‌آموزان رسیده است.

دکتر شکور امیدی، متخصص ایمنی‌شناسی بالینی و رئیس انجمن حمایت از بیماران دیابتی کشور می‌گوید: «عوامل متعددی مثل ژنتیک، چاقی، تغذیه، عدم‌تحرک و سبک زندگی در ابتلا به دیابت مؤثرند، اما در دیابت نوع 2 مهم‌ترین ‌عامل استرس و تنش است که تا 70درصد در ابتلا به این بیماری نقش دارد.

زندگی مدرن با کاهش آرامش و افزایش استرس تعادل هورمونی بدن را  به هم می‌زند و زمینه بروز بیماری‌های مختلف ازجمله دیابت را فراهم می‌کند.» رئیس انجمن دیابت ایران می‌گوید: «سن ابتلا به دیابت در کشور ما کاهش پیدا کرده و حتی به دانش‌آموزان متوسطه اول و دوم نیز رسیده است. »

چطور پیشگیری کنیم؟

برای آنکه از مرحله پیش‌دیابت دور شویم و خود را از دست دیابت نوع ۲ نجات دهیم، انجام چند کار الزامی است:

اصلاح تغذیه:‌ برای پیشگیری از دیابت باید مصرف قند، شکر و چربی را محدود و غذاهای کم‌کالری، کم‌چرب و پرفیبر (سبزی، میوه، غلات کامل) مصرف و نوشیدنی‌های شیرین را هم حذف کنید.

کاهش وزن:  چاقی مهم‌ترین عامل خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ است، به‌ویژه در افراد با سابقه خانوادگی.

مدیریت استرس : استرس مزمن احتمال دیابت را بالا می‌برد. پس روش‌های کاهش و کنترل آن را به‌کار گیرید.

کنترل فشار و چربی خون:  فشار و چربی خون بالا باعث التهاب، آسیب عروقی و مقاومت به انسولین می‌شوند و باید کنترل شوند.

خواب کافی: هر شب ۶ تا ۸ ساعت خواب منظم و باکیفیت داشته باشید تا هم استرس و هم خطر دیابت کاهش یابد.

ترک سیگار و الکل: الکل و سیگار با افزایش چربی شکمی و اختلال عملکرد کبد، خطر دیابت را بالا می‌برند.

فعالیت بدنی منظم:  حداقل۱۵۰ دقیقه ورزش هوازی در هفته (پیاده‌روی سریع، شنا، دوچرخه‌سواری و…) یا ۲ جلسه در هفته تمرین قدرتی انجام دهید.

آمار نگران‌کننده 

در ۳۰ سال گذشته شیوع دیابت در بیشتر استان‌های کشور روند افزایشی داشته و در بعضی از استان‌ها 2برابر هم شده است. در منطقه هم کشورهای پاکستان، مصر، ایران، عربستان سعودی و سودان 5 کشور با رتبه بالا از نظر شیوع و تعداد مبتلایان به دیابت هستند که رتبه سوم به ایران اختصاص دارد.

منبع خبر