- 2024-12-28
- 2 بازدید
- 0 دیدگاه
- رژیم غذایی ، سبک زندگی
زنجبیل چقدر کالری دارد؟ – مجله اکالا
زنجبیل، این ادویه پرطرفدار و خوش عطر و طعم، نه تنها به غذاها طعم و بوی بی‌نظیری می‌بخشد، بلکه سرشار از خواص درمانی و تغذیه‌ای است. اما آیا می‌دانید زنجبیل چقدر کالری دارد؟ در این مطلب از مجله اکالا قصد داریم کالری زنجبیل و ارزش غذایی آن را مورد بررسی قرار دهیم. با ما همراه باشید.
کالری زنجبیل چقدر است؟
زنجبیل کالری کمی دارد، اما از فواید بسیاری برای سلامتی بدن برخوردار است. به طور کلی، مقدار کالری موجود در زنجبیل به شرح زیر است:
یک قاشق چای‌خوری زنجبیل (۲ گرم): ۱.۶ کالری۵ برش زنجبیل (۱۱ گرم): ۹ کالری۱۰۰ گرم زنجبیل: ۸۰ کالری
ارزش غذایی زنجبیل
جدول زیر ارزش غذایی ۵ برش زنجبیل (۱۱ گرم) را نشان می‌دهد:
کالری۹چربی۰ گرمسدیم۱.۴ میلی‌گرمکربوهیدرات۲ گرمفیبر۰.۲ گرمشکر۰.۲ گرمپروتئین۰.۲ گرممنیزیم۴.۷ میلی‌گرمپتاسیم۴۵.۶ میلی‌گرم
فواید زنجبیل برای سلامتی
مصرف زنجبیل فواید بسیاری برای سلامتی بدن دارد که برخی از آن‌ها عبارتند از:
زنجبیل به دلیل خواص ضد تهوع خود می‌تواند به تسکین تهوع و استفراغ کمک کند.درد قاعدگی را به طور قابل توجهی کاهش می‌دهد. مصرف زنجبیل پس از ورزش می‌تواند درد عضلانی را کاهش دهد.زنجبیل می‌تواند به پیشگیری از سرطان کمک کند.زنجبیل می‌تواند به تنظیم سطح قند خون کمک کند و برای افراد مبتلا به دیابت مفید باشد.زنجبیل با خاصیت ضدالتهابی خود، می‌تواند سطح کلسترول بد خون را کاهش دهد.
بیشتر بخوانید: کدو حلوایی (تنبل) چقدر کالری دارد؟
تاثیر مصرف زنجبیل در رژیم غذایی
زنجبیل می‌تواند نقش مهمی در رژیم غذایی شما داشته باشد. مصرف زنجبیل احساس سیری را افزایش می‌دهد و در نتیجه به کاهش اشتها کمک می‌کند. همچنین زنجبیل می‌تواند با کمک به افزایش متابولیسم بدن، تاثیر چشمگیری در کاهش وزن داشته باشد.
بهترین راه برای بهره‌مندی از خواص زنجبیل، مصرف آن به صورت تازه است.می‌توانید زنجبیل را به صورت چای، ادویه در غذاها، یا مکمل نیز استفاده کنید.
در این مطلب از بخش سبک زندگی اکالا کالری زنجبیل و ارزش غذایی آن را بررسی کردیم. با اضافه کردن زنجبیل به رژیم غذایی خود می‌توانید از فواید بی‌نظیر آن بهره‌مند شوید. البته، مانند هر ماده غذایی دیگری، مصرف بیش از حد زنجبیل ممکن است عوارضی داشته باشد، بنابراین بهتر است قبل از مصرف زیاد با پزشک مشورت کنید.
منبع: verywellfit.com
شراره هستم و اینجا سعی دارم با قلمم، شما را به دنیای گردشگری، مد و فشن، آشپزی و… ببرم. پس اگر به دنبال ایده‌های جدید و سبک زندگی متفاوت هستید، اینجا دقیقا جای شماست.
ارسال دیدگاه