رابطه باورنکردنی ورزش با سلامت چشم ها

به گزارش اقتصاد انلاین به نقل از نمناک، ورزش همیشه به عنوان سالم‌ترین راه حل مورد تأکید قرار می‌گیرد، اما برای بسیاری از افراد، ایده ورزش را تنها برای کاهش وزن و یا تناسب اندام در نظر میگیرند در صورتی که تنها فایده ورزش، خوش اندام نیست.

ورزش برای قلب، ریه‌ها و ذهن مفید است، و اینها حقایق شناخته شده‌ای است که همه در طول زندگی خود به آن رسیده‌اند، اما اینها تنها فواید ورزش نیست و جالب است بدانید که ورزش حتی می‌تواند بینایی شما را بهبود بخشد و بینایی شما را سالم نگه دارد.

حمایت از چشم‌ها می‌تواند خطر ابتلا به بیماری‌های چشمی را کاهش داده و بینایی ما را در طول زمان تنها با چند دوره ورزش در هفته تقویت کند. اما چگونه ممکن است و ورزش چگونه بر چشمان ما تأثیر می‌گذارد؟ 

اثر شگفت انگیز تمرینات کاردیو بر بینایی چشم‌ها

وقتی افراد به ورزش نزدیک می‌شوند، اغلب به مزایای اصلی آن از جمله کاهش خطر ابتلا به فشار خون بالا، بهبود آمادگی قلبی و کاهش وزن فکر می‌کنند، اما ورزش بسیار بیشتر از آن چیزهاست، زیرا وقتی بدن خود را به ورزش مورد نیاز خود می‌رسانیم، مزایای زیادی از آن به دست می‌آید.

برای چشم ما، رابطه بین بینایی، فشار خون و اعصاب بینایی ما یک عنصر مهم برای سلامت است. طبق مطالعات دانشکده پزشکی دانشگاه ویرجینیا، ورزش باعث کاهش رشد بیش از حد رگ‌های خونی در چشم، که برای کاهش میزان انحطاط ماکولا و سایر بیماری‌های چشمی در افراد کلیدی تلقی می‌شود، خواهد شد.

کاهش رگ‌های خونی چشم

مطالعه انجام شده روی موش‌ها به این نتیجه رسید که ورزش داوطلبانه آنها رشد رگ‌های خونی چشم را تا ۴۵ درصد کاهش می‌دهد و به این وسیله بینایی و سلامت چشم هایشان را بهبود میبخشد.

در حالی که محققان در حال حاضر نمی‌دانند چرا این اتفاق می‌افتد، اما اثرات ورزش دوباره به عنوان یک عنصر مهم برای کاهش خطر از دست دادن بینایی در افراد مبتلا به دژنراسیون ماکولا در نظر گرفته می‌شود پس با این حساب و با وجود تمام اثرات مشاهده شده، منطقی است که ورزش برای بینایی و چشم ما مفید باشد.

اثر ورزش در کاهش فشار چشم

ورزش این توانایی را دارد که فشار بین چشمی، یا فشاری که در داخل چشم ما مسئول محافظت از سلول‌های گانگلیونی است را کاهش دهد. سلول‌های گانگلیونی ما وظیفه جمع آوری و نگهداری اطلاعات بصری را بر عهده دارند.

این کاهش فشار چشم همچنین باعث کاهش رشد عروق خونی در داخل چشم می‌شود که از عصب بینایی و شبکیه در برابر بیماری‌ها و آسیب‌های چشم محافظت می‌کند.

چند روش کلی برای حفظ سلامت چشم‌ها

بهترین راه برای استفاده از این اطلاعات جدید، شروع ورزش است. پیاده روی‌های سریع به مدت ۲۰ دقیقه در روز، چهار بار در هفته، می‌تواند نبض شما را تا ۲۵ درصد افزایش دهد. برای داشتن چشمانی بهتر، تنها ۲۵ تا ۳۰ دقیقه پیاده روی می‌تواند به شما در حفظ بینایی در طولانی مدت کمک کند.

اگر می‌خواهید در مورد سلامت چشم خود بیشتر اقدام کنید، راه‌های دیگر برای حفظ سلامت چشم‌ها پیشنهاد می‌شود که عبارتند از:

غذا‌های مغذی

غذا‌های غنی از ویتامین A، C و E می‌توانند به کاهش خطر بیماری‌های چشمی کمک کرده و به بهبود بینایی شما کمک کنند. غذا‌هایی مانند هویج، سبزیجات برگ دار و آووکادو نیز می‌توانند کمک کننده باشند.

مکمل‌های ویتامین

اگر با پزشک خود صحبت کرده و مطلع شدید که دچار کمبود ویتامین هستید، مکمل‌های ویتامین با تامین مواد مغذی موجود در رژیم غذایی شما می‌توانند به حفظ بینایی شما کمک کنند.

معاینات منظم چشم

ملاقات مرتب با چشم پزشک نقش مهمی در حفظ سلامت چشم داشته و خطرات بیماری‌های چشمی را کاهش می‌دهد، زیرا با همکاری پزشک خود می‌توانید سلامت این عضو مهم خود را تا پایان عمر حفظ و بهبود بخشید.

منبع خبر