درمان‌های طبیعی برای یبوست؛کیوی، آلو و آب معدنی جایگزین‌های مؤثر و طبیعی

به گزارش سلامت نیوز به نقل از ایسنا،تحقیقات جدید متخصصان کینگز کالج لندن نشان می‌دهد که درمان یبوست می‌تواند به سادگی با مصرف برخی میوه‌ها و تغییرات جزئی در رژیم غذایی انجام شود. این تحقیقات، به پزشکان توصیه می‌کند که به جای توصیه‌های قدیمی و استفاده از مکمل‌ها، تمرکز خود را بیشتر بر روی مصرف میوه‌ها و نوشیدنی‌های مناسب بگذارند.

مصرف کیوی و آلو برای درمان یبوست

بر اساس دستورالعمل‌های جدید ارائه‌شده توسط این دانشگاه، خوردن روزانه کیوی و آلو می‌تواند در درمان یبوست بسیار مؤثرتر از رژیم‌های پرفیبر یا مکمل‌ها باشد. دکتر ایرینی دیمیدی، نویسنده اصلی مطالعه و استاد تغذیه در کینگز کالج لندن، توضیح می‌دهد:

«مردم می‌توانند با مصرف ۲ تا ۳ عدد کیوی یا ۸ تا ۱۰ عدد آلو در روز، علائم یبوست را به طور طبیعی بهبود دهند.»

کیوی به دلیل داشتن فیبر بالا می‌تواند باعث افزایش حجم مدفوع و تحریک انقباضات روده‌ای شود، همچنین این میوه با افزایش محتوای آب در روده، به نرم‌تر شدن مدفوع کمک می‌کند.

آب معدنی بهتر از آب لوله‌کشی

طبق اعلام مرکز ملی بهداشت و درمان بریتانیا (NHS)، یکی دیگر از عوامل مؤثر در درمان یبوست، نوشیدن آب معدنی است که در مقایسه با آب لوله‌کشی می‌تواند به بهبود وضعیت روده‌ها کمک کند.
دکتر دیمیدی همچنین به مزایای مصرف مکمل‌های اکسید منیزیم اشاره کرد و افزود:

«این مکمل‌ها می‌توانند درد پایین شکم، نفخ، زور زدن هنگام دفع، و سختی اجابت مزاج را کاهش دهند.»

پروبیوتیک‌ها و تأثیر آن‌ها

در حالی که برخی از انواع پروبیوتیک‌ها می‌توانند علائم یبوست را بهبود دهند، هنوز تحقیقات کافی برای تأثیر بسیاری از انواع دیگر آن‌ها وجود ندارد. به همین دلیل، متخصصان به این نتیجه رسیده‌اند که بهتر است مصرف پروبیوتیک‌ها به‌طور عمومی توصیه نشود، مگر اینکه نوع خاصی از آن‌ها تأثیر اثبات‌شده‌ای داشته باشد.

راهنمایی‌های جدید بر اساس شواهد علمی

این تحقیق، که بر اساس شواهد حاصل از ۷۵ کارآزمایی بالینی انجام شده است، نشان می‌دهد که روش‌های درمانی یبوست باید به‌روز و علمی‌تر باشند.
پروفسور کوین ولان، استاد تغذیه و نویسنده ارشد این تحقیق، می‌گوید:

«این راهنما گامی امیدوارکننده است که به پزشکان و بیماران کمک می‌کند تا یبوست را از طریق رژیم غذایی به‌طور مؤثر کنترل کنند.»

پژوهش‌های جدید به‌طور قابل توجهی بر رژیم غذایی طبیعی تأکید دارند و به افراد توصیه می‌کنند که به جای استفاده از مکمل‌های شیمیایی و رژیم‌های پرفیبر سخت‌گیرانه، مصرف کیوی، آلو، آب معدنی و مکمل‌های منیزیم را در اولویت قرار دهند. این روش‌ها نه تنها به بهبود وضعیت گوارش کمک می‌کنند، بلکه کیفیت زندگی افراد مبتلا به یبوست را به‌طور چشمگیری افزایش می‌دهند.

منبع خبر