خنک‌سازی بدن با رژیم غذایی / این خوراکی‌ها مثل کولر عمل می‌کنند

به گزارش اقتصادآنلاین، از نگاه طب سنتی، فصل تابستان دارای طبع گرم و خشک است و بر همین اساس، تنظیم برنامه غذایی، انتخاب نوشیدنی‌های مناسب و نوع فعالیت‌های بدنی می‌تواند در پیشگیری از آسیب‌های ناشی از گرمای شدید مؤثر باشد. در ادامه، مهم‌ترین توصیه‌های این متخصص برای مقابله با گرمازدگی مرور می‌شود.

پرهیز از غذاهای سنگین و گرم

صدیقه مقدادی، متخصص طب سنتی، در گفت‌وگو با مهر، با اشاره به کاهش قدرت هضم در فصل تابستان، مصرف غذاهای سنگین مانند حلیم، کله‌پاچه و جگر را نامناسب دانست. او همچنین هشدار داد که خوراکی‌های با طبع گرم و خشک همچون غذاهای سرخ‌شده، ادویه‌جات تند و خوراکی‌های شور می‌توانند موجب افزایش گرمی مزاج شوند و مصرف آن‌ها باید محدود گردد.

توصیه به مصرف غذاهای خنک

این متخصص تأکید کرد که مصرف مواد غذایی با طبع سرد و تر مانند کاهو، خیار، کدو و سبزیجات خنک می‌تواند به حفظ تعادل بدن کمک کند. همچنین انواع سوپ و آش سبک مانند آش آلو، آش آبغوره، آش انار، آش تمرهندی، آش زرشک و سوپ جو از گزینه‌های مناسب غذایی برای فصل تابستان هستند.

نوشیدنی‌های سنتی مفید برای تابستان

مقدادی نوشیدنی‌هایی مانند شربت آب‌لیمو، شربت سکنجبین و شربت خاکشیر را به دلیل خاصیت خنک‌کنندگی و تأمین آب بدن، از بهترین گزینه‌ها برای جلوگیری از گرمازدگی معرفی کرد.

منابع پروتئینی سبک برای فصل گرم

او همچنین توصیه کرد در تابستان از گوشت‌های سبک مانند مرغ، جوجه، کبک، بلدرچین و ماهی استفاده شود، زیرا این منابع پروتئینی هضم آسان‌تری دارند و برای دستگاه گوارش در این فصل مناسب‌تر هستند.

فعالیت بدنی و تأمین آب بدن

این متخصص طب سنتی به موضوع ورزش در تابستان نیز پرداخت و گفت: ورزش‌های سنگین که باعث تعریق زیاد می‌شوند، ممکن است بدن را بیش از حد گرم و خشک کنند. بنابراین توصیه می‌شود پیش از ورزش، آب و مایعات کافی مصرف شود تا از بروز عوارض گرما جلوگیری شود.

سخن پایانی

رعایت رژیم غذایی مناسب، نوشیدن مایعات خنک‌کننده، انتخاب منابع پروتئینی سبک و تنظیم فعالیت‌های بدنی، از جمله راهکارهای طب سنتی برای مقابله با گرمازدگی و حفظ سلامت بدن در فصل تابستان است.

منبع خبر