تکنیک های کاهش استرس در محل کار

به گزارش سلامت نیوز به نقل از همشهری، استرس در محل کار یک موضوع رایج است که بر سلامت روان و بهره‌وری تأثیر می‌گذارد. ضرب‌الاجل‌ها و زمانبندی‌های سخت، ساعات طولانی و فشار مداوم کاری، به راحتی می‌تواند در فرد ایجاد استرس کند. اما راه‌های عملی برای مدیریت استرس و مراقبت بهتر از سلامت روان در محل کار وجود دارد.

نفس عمیق: در زمان استرس یک لحظه تمرکز بر شیوه نفس کشیدن می‌تواند به تنظیم مجدد ذهن کمک کند.
یک استراحت کوتاه: پیاده‌روی سریع در محل کار یا انجام حرکات کششی، به تجدید قوای ذهنی کمک می‌کند.
مهارت نه گفتن: اگر احساس می‌کنید خسته هستید، صادق باشید و بگویید که نمی‌توانید کار بیشتری انجام دهید.
اولویت‌بندی وظایف: وظایف خود را براساس اهمیت به مراحل کوچک‌تر و قابل مدیریت تقسیم کنید.
روابط مثبت: در محل کار همراهانی برای گفت‌وگو یا به اشتراک گذاشتن یک شوخی داشته باشید.

منبع خبر