آداب سرفه: چگونه دیگران را بیمار نکنیم؟

به گزارش سلامت نیوز به نقل از clevelandclinic، میکروب‌ها خیلی سریع و آسان پخش می‌شوند. بنابراین پوشاندن صورت هنگام سرفه، شست‌وشوی دست‌ها و رعایت فاصله از دیگران، نقش مهمی در جلوگیری از انتقال بیماری دارد.

پس از همه‌گیری کرونا چه آموختیم؟

چند سال از شروع همه‌گیری COVID-19 گذشته است، اما یکی از مهم‌ترین درس‌هایی که برای همه ما داشت، این بود که میکروب‌ها چقدر به‌سادگی منتقل می‌شوند و رعایت بهداشت دست و «آداب سرفه» چقدر اهمیت دارد. هرکدام از ما وقتی بیمار هستیم، مسئولیت داریم از دیگران محافظت کنیم.

اگر به دلیل آلرژی، سرماخوردگی یا هر بیماری دیگری سرفه یا عطسه می‌کنید، رعایت نکات زیر به جلوگیری از انتقال بیماری کمک می‌کند.

آداب سرفه چیست؟

«آداب سرفه» یعنی رفتارهایی که هنگام سرفه، آبریزش بینی یا عطسه در جمع باید داشته باشید تا از پخش شدن میکروب‌ها جلوگیری شود.

اما این موضوع چرا تا این حد مهم است؟

دکتر فرانک اسپِر (متخصص بیماری‌های عفونی) توضیح می‌دهد:«وقتی در هوا سرفه می‌کنید، قطرات حامل میکروب می‌توانند تا ۳ تا ۶ فوت (حدود یک تا دو متر) پخش شوند. اگر هم داخل دستتان سرفه کنید، با لمس سطوح، میکروب‌ها را به همه‌جا منتقل می‌کنید.»

چگونه آداب سرفه را رعایت کنیم؟

۱. ماسک بزنید

شاید فکر کنید دوران ماسک گذشته، اما هنوز هم یکی از مؤثرترین راه‌ها برای محافظت از اطرافیان است.
ماسک از خروج قطرات تنفسی و رسیدن آن‌ها به دیگران جلوگیری می‌کند.

۲. دهان و بینی را بپوشانید

اگر ماسک ندارید، هر بار عطسه یا سرفه از دستمال استفاده کنید.
اگر دستمال در دسترس نیست، داخل آرنج خود سرفه کنید.

هرگز در هوای آزاد یا داخل دستانتان سرفه نکنید و صورتتان را از دیگران برگردانید.

۳. دست‌ها را مرتب بشویید

ویروس‌های تنفسی معمولاً از طریق دست‌ها پخش می‌شوند.
با آب و صابون یا محلول‌های الکلی ۶۰ تا ۹۵ درصد، دست‌ها را مکرر تمیز کنید.

۴. دست به صورت نزنید

ویروس‌ها از طریق تماس دست آلوده با چشم، بینی یا دهان وارد بدن می‌شوند.
اگر ناخواسته این کار را کردید، بلافاصله دست‌هایتان را بشویید.

۵. دست ندهید و تماس نزدیک نداشته باشید

وقتی بیمار هستید از دست دادن، بغل کردن، روبوسی، لمس وسایل مشترک یا غذا خوردن از یک ظرف خودداری کنید.
به‌طور کلی از نزدیک شدن به دیگران، مخصوصاً افراد پرخطر، اجتناب کنید.

۶. وسایل و سطوح آلوده را تمیز کنید

دستمال‌های استفاده‌شده را همان لحظه در سطل زباله بیندازید.
سطوحی که به آن‌ها سرفه کرده‌اید یا با دست آلوده لمس کرده‌اید را ضدعفونی کنید.

۷. هنگام بیماری در خانه بمانید

مهم‌ترین کاری که برای جلوگیری از انتقال بیماری می‌توانید انجام دهید، ماندن در خانه است.
به مدرسه، محل کار یا مکان‌های شلوغ نروید.

اگر نمی‌دانید بیمار هستید یا نه؟

علائم بیماری‌هایی مانند سرماخوردگی، آنفولانزا، RSV و COVID-19 بسیار مشابه‌اند و گاهی تا یک هفته بعد ظاهر می‌شوند.

اگر علائمی مثل سرفه، گلودرد یا بدن‌درد دارید، بهتر است فرض کنید که ممکن است بیماری را به دیگران منتقل کنید و آداب سرفه را رعایت کنید تا از دیگران محافظت شود.

منبع خبر