پوست و موسلامت

10 روش مؤثر برای افزایش گردش خون در پوست سر و داشتن مو های عالی

روغن‌ های تقویت مو، ماسک‌ ها، شامپو ها، نرم‌کننده‌ ها و… آیا آن ها را سلاحی برای تغییر شکل و بهبود سلامت مو های خود می‌ دانید؟ آیا تا به حال به این فکر کرده اید که گردش خون در پوست سر یک مرحله مهم برای سلامت مو ها است؟

یکی از راه‌حل‌ ها برای تقویت رشد مو که اکثرا نادیده گرفته می شود، گردش خون پوست سر است. در ادامه بخوانید تا بدانید چرا و چگونه می توانید گردش خون در پوست سر خود را بهبود بخشید.

آیا گردش خون بر پوست سر و مو تأثیر می گذارد؟

دستیابی به سلامت مو، تنها در صورتی امکان پذیر است که پوست سر خود را در وضعیتِ سلامت خوبی، نگه دارید. گردش خون تضمین می کند که پوست سر شما تمام مواد مغذی و اکسیژن ضروری را برای سالم بودن دریافت می کند.

جریان خون زیر پوست، به “فاز آناژن مو” کمک می کند و باعث می شود مو ها بلند تر شوند. البته مدت این مرحله، به تغذیه فولیکول های مو و عوامل ژنتیکی بستگی دارد. فولیکول های مو شما، تغذیه خود را از خون می گیرند که اکسیژن و مواد مغذی سازنده مو را تامین می کند. گردش خون مناسب در پوست سر، خون رسانی ثابت به فولیکول های مو را تضمین می کند و در نتیجه “فاز آناژن” طولانی تری را تضمین می کند. افزایش جریان خون نیز با کاهش ریزش مو مرتبط است.

نا گفته نماند که گردش خون ضعیف، به معنی تغذیه ناکافی فولیکول های مو است و در نتیجه فاز آناژن کوتاه می شود. فولیکول های مو، بدون مواد مغذی و اکسیژن کافی به درستی عمل نمی کنند و در نهایت منجر به تولید تار های مو کوتاه و شکننده، می شود.

علائم گردش خون ضعیف در پوست سر

  • ریزش مو، بیش از حد معمول
  • تار های مو ضعیف و شکننده
  • مو های بدون درخشندگی
  • مو های زبر و خشک
  • تار های مو تراکم خود را از دست می دهند، نازک تر می شوند
  • کاهش حجم مو

چگونه گردش خون را در پوست سر و مو افزایش دهیم؟

1. پوست سر خود را ماساژ دهید

ماساژ پوست سر، برای افزایش گردش خون.
ماساژ پوست سر

ماساژ پوست سر می تواند یکی از بهترین راه ها برای تحریک گردش خون باشد. به سادگی می توانید با فشار ملایم، پوست سر خود را با انگشتان خود ماساژ دهید. این کار، رگ های خونی را وادار می کند تا اکسیژن و مواد مغذی بیشتری را به فولیکول های مو عرضه کنند، متابولیسم را در پاپیلا های پایه فولیکول های مو افزایش دهند و…

می توانید از روغن زیتون، روغن نارگیل، روغن بادام شیرین یا روغن کرچک برای ماساژ استفاده کنید. همه این روغن ها با ترکیبات گیاهی غنی شده اند که باعث رشد مو سالم، می شوند.

2- روش وارونگی را امتحان کنید

روی تخت خود دراز بکشید به طوری که بالاتنه رو به کناره تخت باشد. به آرامی بالاتنه خود را به سمت زمین بیندازید تا زمانی که هجوم خون به موهایتان احساس شود. شما همچنین می توانید سیرساسانا یا حالت ایستادن سر در یوگا را برای وارونگی، در نظر بگیرید. مهم نیست چه تکنیکی را در نظر می گیرید، برای مدت طولانی در این حالت معلق نمانید زیرا بعد از آن سرگیجه خواهید گرفت.

نکته

اگر مبتدی هستید، فقط زیر نظر مربی یوگا تمرین کنید. همچنین، روش وارونگی برای زنان باردار توصیه نمی شود.

3- پوست سر خود را تمیز نگهدارید

تجمع سلول های مرده در سر، گاهی اوقات می تواند جریان خون زیر پوست را مختل کند. داشتن پوست سر تمیز برای جریان طبیعی خون بسیار مهم است.

اگر پوست سرتان چرب است هر ۱ تا ۲ روز و اگر پوست سرتان خشک است هر ۳ تا ۴ روز، یک بار مو هایتان را بشویید. برای خلاص شدن از شر سلول های مرده پوست، کثیفی، چربی اضافی و تجمع محصول روی پوست سر، ماهی یک بار از شامپو شفاف کننده، استفاده کنید.

4- مو ها را برس بکشید

برس کشیدن مو ها، برای افزایش گردش خون در پوست سر.
برس کشیدن مو ها

دندانه های برس مو، باعث تحریک مویرگ ها و افزایش گردش خون در پوست سر می شود. قبل از شروع برس زدن مو ها، حتماً گره مو های خود را با یک شانه دندانه پهن باز کنید.
از برس زدن بیش از حد و خشن مو خودداری کنید زیرا باعث آسیب به کوتیکول مو و شکستگی مو می شود.

5- ماساژ با روغن های اساسی

روغن‌ های اساسی، مانند اسطوخودوس، آویشن، رزماری، چوب سدر و نعناع فلفلی، به گردش خون در پوست سر کمک می‌ کنند. علاوه بر این، این روغن ها همچنین از برخی عفونت های میکروبی در پوست سر، جلوگیری می کنند.

چند قطره از اسانس را در یک روغن حامل، مانند روغن زیتون، رقیق کنید. روی پوست سر و مو های خود بمالید و بعد از 30 دقیقه بشویید. اطمینان حاصل کنید که روغن‌ های ضروری را از برند های مطمئنی که از مواد با کیفیت بالا استفاده می‌ کنند، خریداری می‌ کنید.

6- از محرک های رشد مو استفاده کنید

محرک‌ های رشد مو، سرم‌ های قوی با ترکیبات تحقیقات اخیر و با حمایت علم باستان هستند. محرک ها، به فولیکول های مو انرژی می دهند و باعث سلامت پوست سر می شوند. آن ها حاوی روغن های ضروری هستند که گردش خون را در پوست سر تقویت می کنند.

7- تمرینات تنفسی انجام دهید

تمرینات تنفسی مانند پرانایاما در یوگا، باعث افزایش اکسیژن رسانی به کل بدن از جمله پوست سر می شود. چنین تمریناتی شامل دم عمیق، حفظ و بازدم، برای باز کردن سوراخ های بینی و تامین اکسیژن به تمام قسمت های بدن است.
تمرینات تنفسی همچنین ذهن شما را آرام می کند و با استرس مقابله می کند که می تواند یکی از دلایل ریزش مو باشد.

8- یک رژیم غذایی مناسب را دنبال کنید

به گفته دکتر هاریش، “رژیم های غذایی، سرشار از ویتامین هایی مانند بیوتین، دکسپانتنول و اسید های آمینه، به افزایش گردش خون در پوست سر کمک می کند.

نیاسین یا ویتامین B3، جریان خون را در پوست سر افزایش می دهد و خاصیت ضد التهابی دارد. مرغ، گوشت گاو، ماهی، قارچ، برنج قهوه ای، بادام زمینی، نخود سبز، آووکادو و بوقلمون، منابع بالایی از نیاسین هستند. علاوه بر نیاسین، ویتامین A، B3، روی، آهن و پروتئین، برای مو عالی هستند. برای تقویت رشد مو های سالم، از یک رژیم غذایی متعادل استفاده کنید.

9- دوش آب سرد

همانطور که یک جریان آب سرد به پوست سر شما برخورد می کند، باعث می شود که خون در بافت های عمیق تر، سریع تر گردش کند. این به حفظ دمای ایده آل بدن کمک می کند.
کارشناسان مراقبت از مو، توصیه می کنند پس از شامپو کردن با آب ولرم، مو های خود را با آب سرد بشویید.

10- از آب پیاز خام استفاده کنید

استفاده از آب پیاز خام برای افزایش گردش خون و سلامت مو ها.
استفاده از آب پیاز خام برای افزایش گردش خون در پوست سر

پیاز، حاوی آنتی اکسیدان های فلاونوئیدی است. آنتی اکسیدان ها، ترکیباتی هستند که با رادیکال های آزاد در بدن که باعث استرس اکسیداتیو می شوند مبارزه می کنند. بنابراین، پیاز به گردش خون در پوست سر کمک می کند و اغلب به عنوان یک داروی قدیمی برای تقویت رشد مو استفاده می شود.

یک یا دو عدد پیاز را پوست بگیرید و در مخلوط کن خرد کنید. آب پیاز را بگیرید و تفاله آن را کنار بگذارید. این آب استخراج شده را روی پوست سر بمالید و بگذارید 30 دقیقه بماند. سپس، با شامپو ملایم بشویید.

نکته

آب پیاز خام، بوی بسیار قوی دارد. توصیه می شود آن را فقط روی پوست سر بمالید و نه در طول مو های خود.

11- نوشیدن آب کافی

آب برای انتقال اکسیژن به سلول ها و بافت ها مهم است. هنگام کم آبی، ممکن است مو هایی کدر و خشن، داشته باشید. بنابراین، مطمئن شوید که آب کافی بنوشید تا از جریان خون مناسب در پوست سر خود اطمینان حاصل کنید.

سخن پایانی

پوست سر شما از مواد مغذی و اکسیژن تغذیه می کند، در حالی که خون به انتقال این مواد مغذی و اکسیژن، کمک می کند. ماساژ، روغن‌ های اساسی، دوش آب سرد و تمام روش‌ های ذکر شده، به افزایش جریان خون در پوست سر کمک می‌ کند. در حالی که این کار ها را انجام می دهید، یک روتین مراقبت از مو سالم را نیز در نظر بگیرید و به آن پایبند باشید که شامل اصول اولیه ای مانند شستن و محافظت از مو های شما در برابر گرما است.

منبع: skinkraft

نمایش بیشتر

نوشته های مشابه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دکمه بازگشت به بالا