تجمع مواد غذایی و سایر مواد زائد در داخل دستگاه گوارش، از جمله روده بزرگ، امری طبیعی است. مواد زائد جمع شده، ممکن است در طولانی مدت سَمی شوند و به سلامتی شما آسیب برسانند. پاکسازی روده بزرگ فرآیندی است که به سم زدایی بدن کمک کرده و سلامت دستگاه گوارش را بهبود می بخشد.
روش طبیعی پاکسازی روده بزرگ، جایگزینی برای آب درمانی است و این روش شامل دفع مواد زائد از روده بزرگ با استفاده از محصولات طبیعی است. در این مقاله ما روش های خانگی که با آن می توانید پاکسازی روده بزرگ را انجام دهید، ذکر کرده ایم.
نکته: لطفاً به یاد داشته باشید که همه این روش ها آزمایش شده نیستند. اثربخشی آن ها فقط بر اساس شواهد حکایتی است. به همین دلیل بهتر است قبل از امتحان هر یک از این روش ها با پزشک خود مشورت کنید.
پاکسازی روده بزرگ چیست؟
پاک سازی طبیعی روده بزرگ یک روش موثر برای سم زدایی طبیعی بدن است. این کار برای از بین بردن مدفوع جمع شده از روده بزرگ و روده شما است.
مزایای پاکسازی طبیعی روده بزرگ چیست؟
در واقع پاک سازی روده بزرگ، به دفع مواد هضم نشده از بدن کمک می کند و باعث افزایش نشاط شما می شود. همچنین دیگر مزایای آن عبارت اند از:
- کمک به کاهش وزن
- سلامت کلی جسمی و روانی شما را بهبود می بخشد
- بهبود عملکرد سیستم ایمنی بدن شما
- خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ را کاهش می دهد
پاکسازی روده بزرگ با روش های خانگی
1. آب سیب
پکتین (فیبر) موجود در سیب دارای خاصیت نامحلول و محلول است. به حجیم شدن مدفوع کمک کرده و دفع آن را آسان می کند. همچنین ممکن است به تلاش های شما برای کاهش وزن نیز کمک کند. سیب همچنین می تواند از رشد سلول های سرطانی روده بزرگ جلوگیری کند.
مواد لازم:
- 1 سیب
- 1 فنجان آب
روش مصرف:
- یک سیب بردارید و آن را قطعه قطعه کنید.
- قطعات را با یک فنجان آب مخلوط کنید.
- آب سیب را بنوشید.
- بعد از 30 دقیقه یک لیوان آب بنوشید.
- حداقل 3 روز این کار را چند بار انجام دهید.
2. ماست
ماست یک پروبیوتیک طبیعی است که ممکن است به بازیابی فلور مفید روده کمک کند. روده ها حاوی مقدار زیادی باکتری خوب هستند که نبود آن ها ممکن است باعث ایجاد بعضی از مشکلات گوارشی و سلامتی شود.
همچنین ماست منبع غنی از آنتی اکسیدان است. مصرف روزانه ماست به حفظ سطح پروبیوتیک ها در بدن کمک می کند که به نوبه خود می تواند به پاکسازی روده بزرگ کمک کند (اگرچه تحقیقات مستقیم در این زمینه وجود ندارد).
روش مصرف:
هر روز 1 تا 2 بار ماست ساده و بدون قند مصرف کنید.
3. آب سبزیجات خام
نوشیدن آب میوه هایی که از سبزیجات خام استخراج می شوند برای پاکسازی روده بزرگ و سم زدایی از بدن بسیار مفید است. همچنین می تواند به مدیریت وزن کمک کند.
مواد لازم:
هر یک از سبزیجات زیر: اسفناج، چغندر، هویج، گوجه فرنگی، خیار
روش مصرف:
سبزیجات ذکر شده در بالا یا ترکیبی از آن ها را مخلوط کنید. در طول روز چندین بار از آن ها استفاده کنید.
توجه: از آب میوه های کنسرو شده یا آماده خودداری کنید. زیرا فاقد مواد مغذی و معدنی موجود در آب میوه های طبیعی هستند. همچنین سعی کنید از آب سبزیجات ارگانیک استفاده کنید.
4. سرکه سیب
سرکه سیب دارای خواص آنتی اکسیدانی و آنتی بیوتیکی است که می تواند برای روده مفید باشد. خاصیت آنتی بیوتیکی سرکه سیب به دلیل وجود باکتری هایی به نام استوباکتر است که به هضم غذا و عملکرد مناسب روده شما کمک می کند.
ماهیت اسیدی سرکه سیب به اسید معده شما می افزاید، سموم را از بین می برد و می تواند به کاهش وزن کمک کند.
مواد لازم:
- 1-2 قاشق غذاخوری سرکه سیب ارگانیک
- 1-2 قاشق غذاخوری عسل
- 1 لیوان آب گرم
روش مصرف:
- سرکه سیب را به یک لیوان آب ولرم اضافه کنید.
- عسل را اضافه کرده و خوب مخلوط کنید.
- این معجون را هر روز صبح بنوشید.
- این کار را یک بار در روز انجام دهید.
توجه: دهان خود را بعد از مصرف این نوشیدنی با آب بشویید. زیرا حاوی عسل است و مقدار زیاد آن روی دندان ها می تواند باعث ایجاد حفره های دندانی یا پوسیدگی دندان شود.
5. زنجبیل
زنجبیل حاوی یک ترکیب فعال زیستی به نام جینجرول است که دارای خواص آنتی اکسیدانی و ضد التهابی است. این ماده اغلب برای درمان مشکلات گوارشی و کاهش وزن استفاده می شود.
زنجبیل باعث سلامت روده بزرگ و کمک به هضم غذا می شود. همچنین ممکن است نقشی در پاکسازی روده داشته باشد که تحقیقات بیشتری برای این مورد نیاز است.
مواد لازم:
- 1-2 اینچ زنجبیل
- 1/4 فنجان آب لیمو
- 2 فنجان آب گرم
روش مصرف:
- دو قاشق چایخوری آب زنجبیل را با کمک رنده بگیرید.
- سپس آن را به 2 فنجان آب گرم اضافه کنید.
- آب لیمو را اضافه کنید و خوب هم بزنید.
- می توانید این محلول را به دو یا چند قسمت تقسیم کرده و در طول روز مصرف کنید.
- این محلول را در طول روز بنوشید.
توجه: لیمو ها اسیدی هستند، بنابراین بهتر است بعد از مصرف نوشیدنی، دهان خود را با آب بشویید.
6. آب آلوئه ورا
آلوئه ورا می تواند به افزایش حرکات روده کمک کند. وجود ترکیبات فعال زیستی و آنتی اکسیدان ها، خاصیت سم زدایی و ملین استثنایی را به آلوئه ورا می دهد که می تواند به پاکسازی روده بزرگ کمک کند.
مواد لازم:
- 200 میلی گرم ژل آلوئه ورا
- 1-2 فنجان آب
- 2 قاشق چایخوری آب لیمو
روش مصرف:
- دو قاشق چایخوری آب لیمو را به یک یا دو فنجان آب اضافه کنید.
- 200 میلی گرم ژل آلوئه ورا به این مخلوط اضافه کرده و خوب ترکیب کنید.
- آب آلوئه ورا را به مدت 3 تا 4 ساعت در یخچال قرار دهید و آن را مصرف کنید.
- مقدار کمی از آب آلوئه ورا آماده شده را چند بار در روز بنوشید.
توجه: لیمو ها اسیدی هستند، پس از نوشیدن این نوشیدنی دهان خود را با آب بشویید.
7. چای سبز
چای سبز یک داروی خانگی است که می تواند بدن شما را به طور طبیعی تمیز و التیام بخشد. چای سبز حاوی کاتچین است، گروهی از پلی فنول ها که خاصیت آنتی اکسیدانی از خود نشان می دهند و به کاهش التهاب روده بزرگ کمک می کنند.
برخی معتقدند که ممکن است به القای حرکات روده نیز کمک کند، اگرچه به تحقیقات بیشتری برای آن نیاز داریم.
مواد لازم:
- 1 قاشق چایخوری چای سبز
- 1 فنجان آب گرم
- عسل (اختیاری)
روش مصرف:
- حداقل یک قاشق چای خوری چای سبز را به مدت حداقل 10 دقیقه در یک فنجان آب داغ قرار دهید.
- اجازه دهید کمی خنک شود و مقداری عسل به آن اضافه کنید.
- چای را مصرف کنید.
- می توانید روزانه 3 تا 4 بار چای سبز بنوشید.
8. روغن کرچک
روغن کرچک یک ملین قوی است که می تواند حرکات روده شما را تسریع کرده و افزایش دهد. اسید ریسینولئیک موجود در روغن کرچک دارای اثرات ملین بالقوه است. درواقع روغن کرچک می تواند با دفع سموم ناخواسته از بدن در پاکسازی روده بزرگ شما کمک کند.
مواد لازم:
- 1-2 قاشق غذاخوری روغن کرچک
- 1-2 قاشق غذاخوری آب پرتقال یا لیمو (شیرین نشده)
روش مصرف:
- روغن کرچک و آب پرتقال یا لیمو را به مقدار مساوی مخلوط کنید.
- این را با معده خالی، صبح زود بنوشید.
- بعد از هر 15-30 دقیقه یک لیوان آب گرم بنوشید تا حداقل 2 تا 3 بار روده خود را خالی کنید.
- ماست یا سایر محصولات لبنی تخمیر شده مصرف کنید.
- این کار را باید فقط 1 یا 2 ماه یک بار انجام دهید.
توجه: زنان باردار باید از مصرف روغن کرچک خودداری کنند. زیرا این کار باعث سقط جنین می شود. اگرچه تحقیقات در این زمینه کم است، اما پیشنهاد می کنیم قبل از مصرف روغن کرچک در این مورد با پزشک خود صحبت کنید.
درمان پزشکی
کولون تراپی متداول شامل پاکسازی روده بزرگ با استفاده از آب یا ملین است. آب درمانی روده بزرگ، از آب برای از بین بردن محتوای روده بزرگ استفاده می کند. روش های دیگر نیز شامل باریوم انما، پیلوگرافی داخل وریدی و … می باشد.
هیچ پشتوانه علمی برای اثربخشی این روش ها وجود ندارد. بنابراین با پزشک خود مشورت کنید.
نکات پیشگیری از مشکلات روده بزرگ
- مصرف غذاهای غنی از فیبر مانند غلات، حبوبات، غلات سبوس دار، سبوس، جو دوسر، میوه ها می تواند به افزایش حرکات روده و افزایش سلامت روده بزرگ کمک کند.
- از مایعات زیاد استفاده کنید.
- از مصرف تنباکو خودداری کنید.
- از مصرف الکل پرهیز کنید.
- بعد از 50 سالگی، به طور منظم خود را از نظر سرطان روده بزرگ بررسی کنید.
نتیجه گیری
پاک سازی روده بزرگ به روش های طبیعی، ممکن است به بهبود سلامت دستگاه گوارش کمک کند. اما اینکه آیا واقعاً این روش ها روده بزرگ را “پاک” می کنند، جای بحث دارد.
منبع: stylecraze
