تناسب اندامورزشی

آشنایی با ورزش تکواندو و معرفی مزایای این ورزش رزمی

تکواندو یک ورزش قدیمی کره ای است که در دسته ورزش های رزمی قرار می گیرد. در این مطلب ما امروز قرار است مزایای مهم ورزش تکواندو را بررسی کرده و به برخی از سؤالات شما در مورد این ورزش رزمی پاسخ دهیم.

تکواندو یک ورزش بسیار محبوب است اما در حقیقت یک رشته ورزشی نیست! در واقع تکواندو یک هنر رزمی است، اما همه استادان آن را درست مانند یک ورزش عادی آموزش می دهند.

کدام کشور به خاطر ورزش تکواندو مشهور است؟

تکواندو (که با نام Tae Kwon Do نیز شناخته می شود) هنر دفاع شخصی است که در ابتدا در کشور کره به وجود آمده است. این هنر به عنوان یکی از قدیمی ترین انواع هنر های رزمی در جهان شناخته شده است و بیش از 2000 سال قدمت دارد. ریشه تکواندو در کره را می توان در سلسله کوگوریو، جستجو کرد، زیرا نقاشی های دیواری در خرابه های مقبره های سلطنتی سلسله کوگوریو وجود دارد، که صحنه هایی از تمرین تکواندو را نشان می دهد.

پدر ورزش تکواندو “چوی هنگ های (Choi Hong Hi)” است. زبان مورد استفاده در این ورزش رزمی “زبان کره ای” بوده و نام قدیمی تکواندو ” ته سو دو (Tae Soo Do) ” است.

5 قانون اصلی ورزش تکواندو

اصول تکواندو غالباً در فهرستی از پنج مورد آورده شده است:

  1. ادب
  2. صداقت
  3. پشتکار
  4. کنترل خود
  5. روحیه تسلیم ناپذیر

ضربات اصلی تکواندو

ضربات اصلی تکواندو

ضربات تکواندو با نام های کره ای شناخته می شوند که عبارت اند از:

  • ضربه جلو (“앞 차기” ،”Ap Chagi”)
  • ضربه جانبی (“옆 차기 ” ،”Yeop Chagi”)
  • لگد راند هاوس (“돌려 차기” ،”Dollyeo Chagi”)
  • ضربه پشت (“뒷 차기” ،”Dwit Chagi”)
  • ضربه دورانی معکوس پا (“반대 옆 차기” ،”Bandae Yeop Chagi”)
  • ضربه 6 & 7
  • ضربه قلاب (“후려 차기” ،”Huryeo Chagi”)

همچنین قوی ترین ضربات در تکواندو عبارتند از: ضربه پشت، ضربه چرخشی و ضربه چرخشی معکوس. یک ضربه معکوس می تواند یک تکنیک بسیار قدرتمند باشد، درحالی که سرعت گرفتن در چرخش معکوس و در نتیجه افزایش شتاب ضربه نسبتاً آسان است.

چند کمربند در تکواندو وجود دارد؟

2 رده بندی اصلی در تکواندو وجود دارد: 10 گروه تا کمربند سیاه و 9 دان پس از آن. کلمه “دان” در زبان کره ای به معنی درجه است و برای تعیین درجه کمربند سیاه استفاده می شود. رنگ های کمربند مبارز در تکواندو برای نشان دادن میزان دانش او است. پس از رنگ سیاه مبارز تبدیل به مبارز واقعی شده است و از آن پس میزان مهارت او با دان مشخص می شود. معنی رنگ های کمربند تکواندو عبارت است از:

  • سفید: تازه کار
  • زرد: نو آموز
  • نارنجی: در حال رشد
  • سبز: شروع مبارز شدن
  • آبی: کار کردن بر روی استحکام و فرم بدن مبارز
  • بنفش: مبارز دفاع در مقابل حریف را می آموزد
  • قهوه ای: هنر مبارز در حال تکامل است
  • قرمز: مرحله ای که مبارز می آموزد چگونه مراقب رقیب خود باشد
  • مشکی: آموزش مبارز تکمیل می شود

تکواندو را از چه سنی می توان آموخت؟

سن مناسب تکواندو

تکواندو را می توان از 5 سالگی به کودکان آموخت و عملاً جنسیت در آموزش آن تاثیری ندارد و همه کودکان می توانند آن را بیاموزند.

البته ممکن است بپرسید: آیا می توانم تکواندو را در 20 سالگی شروع کنم؟

برای شروع در سن 20 سالگی هنوز دیر نیست. البته تکواندو با مقدار زیادی چابکی درگیر است، اصلی ترین اصول آن تعادل، انعطاف پذیری و کنترل کلی بدن است که در سنین بالا تر کمی سخت می شود. اما می توان آن ها را آموخت و بهبود بخشید.

تکواندو چه مزایایی دارد؟

تکواندو یک ورزش المپیکی شناخته شده است که نه تنها قدرت، استقامت و انعطاف پذیری را افزایش می دهد، بلکه آمادگی جسمانی و رفاه عمومی فرد را نیز تا حد زیادی بهبود می بخشد. تکواندو همچنین مزایای دیگری مانند یادگیری خود انضباطی، آگاهی رقابتی، مهارت های اجتماعی و موارد دیگر را نیز به افراد می آموزد.

تکواندو یک هنر رزمی است که به عنوان ورزش روزانه انتخاب فوق العاده ای است و دلیل اصلی آن این است که تمرینات خوبی برای آمادگی جسمانی در آن وجود دارد. این هنر رزمی می تواند تمرکز شما را بیشتر کند، نظم و انضباط و احترام را به شما بیاموزد، شما را قوی تر و انعطاف پذیر تر کرده و سلامتی قلب شما را تضمین کند، همچنین می تواند بهترین ورزش رزمی برای دعوا و دفاع شخصی باشد.

یادگیری ورزش تکواندو چه مزایا و معایبی دارد؟

ما در اینجا خلاصه ای از جوانب مثبت و منفی یادگیری تکواندو را برای شما آماده کرده ایم که می تواند به شما کمک زیادی در شناخت این ورزش کند:

مزایا یادگیری تکواندو:

  • برطرف کننده عالی استرس
  • آموزش نظم و انضباط فردی و اجتماعی
  • افزایش اعتماد به نفس در افراد

معایب یادگیری تکواندو:

  • تمرکز بیش از حد بر لگد زدن و نه انجام حرکات اصولی
  • تمرکز بیش از حد بر ورزش و نه دفاع شخصی
  • وجود مدارس تکواندو با استاندار های نامناسب
  • کمبود امکانات و علم کافی در مورد این ورزش در ایران
  • استفاده از مهارت رزمی آن در دعوا های خیابانی

ویژگی های منحصر به فرد تکواندو

تکواندو یکی از دو ورزش رزمی آسیایی (دیگری جودو است) در بازی های المپیک است. تکواندو به دلیل استفاده از تکنیک های لگد زدن مشهور است. تکنیک های لگد زدن تکواندو را از هنر های رزمی دیگر مانند کاراته یا برخی از سبک های جنوبی کونگ فو متمایز می کند. تکواندو در حقیقت یک هنر رزمی قدیمی کره ای است که به مرور زمان در سراسر جهان محبوب شده است.

آموزش منظم تکواندو چه مزایایی دارد؟

نظم و ترتیب هنگام یادگیری رشته تکواندو، منجر به افزایش انرژی، سلامتی و تناسب اندام شده و باعث هماهنگی بیشتر و عزت نفس می شود که توجه به این ویژگی ها برای داشتن یک زندگی شاد تر و طولانی تر ضروری است. همچنین این ورزش رزمی به شما کمک می کند تا موقعیت هایی را که ممکن است نیاز به دفاع شخصی باشید، تشخیص داده و مدیریت کنید.

آیا تکواندو در مبارزه واقعی مؤثر و دفاع شخصی است؟

مبارزه خیابانی

تکواندو شامل بسیاری از تکنیک ها است مانند: ضربات دفاعی، جا خالی دادن و حرکات قوی پا که استفاده از آن ها برای دفاع یا فرار از حملات در قوانین ورزش مجاز است. اگر زمانی در هرج و مرج یا نزاع خیابانی گرفتار شدید، می توانید برای دفاع از خود از تکواندو کمک بگیرید، اما این حرکات برای این کار طراحی نشده اند.

بنابراین بله، تکواندو می تواند در دعوا های خیابانی مفید باشد. البته که تکواندو به اندازه هنر های رزمی متمرکز بر دفاع شخصی مفید نیست، اما هیچ چیز بهتر است. این نکته را در نظر داشته باشید که اگر دیر متوجه حمله شوید، تکواندو چندان نمی تواند به شما کمک کند.

تکواندو به عنوان یک ورزش رقابتی مشهور است، اما هنر های رزمی دفاع شخصی برای دفاع از خود توسعه داده شده اند. این هنر رزمی بیشتر بر ضربات تاکتیکی تأکید دارد تا دفع حملات. البته از آنجایی که پاهای شما معمولاً از بازو ها بلند تر است، تکواندو می تواند از نزدیک شدن مهاجمان احتمالی به شما جلوگیری کند.

معایب ورزش تکواندو

تکواندو نیز مثل هر ورزش رزمی دیگری خطرات و معایب خاص خود را دارد. هر چقدر هم که ورزشکاران در این ورزش محتاط عمل کنند اما باز هم از خطرات آن نمی توانند فرار کنند. البته می توان از این خطرات کاست اما همیشه وجود خواهند داشت.

  • ایجاد زخم و جراحت در ناحیه سر و صورت
  • وجود کبودی در اکثر نقاط بدن
  • گاهی اوقات منجر به اعتماد به نفس کاذب و حس امنیت بیش از حد می شود.
  • مشارکت ورزش کاران در مبارزه واقعی (مبارزه خیابانی)
  • امکانات آموزشی محدود
  • آموزش ناقص و ایجاد حس آمادگی کاذب در ورزشکار
  • کشیدگی و آسیب به اندام های بدن
  • یادگیری و تسلط بر آن نیاز به زمان زیادی دارد

آیا می توان تکواندو را به صورت خود آموز یاد گرفت؟

شما می توانید تکواندو را از طریق ویدیو های اینترنتی یاد بگیرد، اما مربی شما را صیقل می دهد و مهارت های تکواندو را به شما آموزش می دهد. تکواندو یک هنر (هنر رزمی) است، بنابراین شما نیاز به یک مربی دارید تا بتوانید در آن برتری داشته باشید.

نتیجه:

تکواندو از نظر بدنی به شما کمک می کند و باعث قوی تر و انعطاف پذیر تر شدن بدن می شود. در هنگام شروع تکواندو شما باید صبر زیادی به خرج دهید همین امر باعث می شود معنی پشتکار، ادب، کنترل خود، صداقت و روحیه تسلیم ناپذیر را درک کنید.

همچنین تمرینات منظم تکواندو برای ایجاد حس اعتماد به نفس فوق العاده است. اولاً، در شرایط مقابله با خطرات اطمینان بیشتری احساس خواهید کرد، زیرا می دانید چگونه از خود دفاع کنید. ثانیاً، شما احساس اعتماد به نفس بیشتری نسبت به بدن خود خواهید داشت، زیرا بدن شما سالم تر، مناسب تر و قوی تر از همیشه خواهد بود.

منبع:

mvorganizing.org
نمایش بیشتر

نوشته های مشابه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دکمه بازگشت به بالا