آرامش بخش به داروهایی می گویند که اضطراب و استرس را آرام می کند. دمنوش های آرام بخش بدون عوارض هستند و در صورت مصرف به اندازه هیچ خطری برای شما ندارد.
برای آرام کردن اعصاب و استرس قرص ها و داروهای بسیاری تولید شده است اما عوارض دارند و ممکن است بدنتان نسبت به آن واکنش نشان دهد گاها به صورت کهیر یا آفت دهان خود را نشان دهد.
در این مقاله از مجله خبری آی تایمز برای شما دم نوش های گیاهی و بدون عوارض را تهیه کرده ایم تا بتوانید از آن استفاده کنید.
موثر ترین دمنوش های آرام بخش گیاهی شامل:
1- اسطوخودوس
اسطوخدوس یکی از قوی ترین آرام بخش های طبیعی است که به دلیل خواص آرام بخشی قوی که دارد برای درمان افسردگی، اضطراب و استرس بسیار از آن استفاده می کنند.
می توانید قطره اسطوخدوس نیز تهیه کنید و روی بالشت خود چند قطره بچکانید تا خوابی آرام داشته باشید.
2- سنبل الطیب
سنبل الطیب یکی از بهترین آرام بخش های طبیعی است که به درمان بی خوابی، افسردگی، استرس و … کمک بسیاری می کند.
به صورت دم نوش آن را دم کنید و شب قبل از خواب یک لیوان از آن بنوشید.
برای بانوان باردار و کودکان کمتر از 12 سال بهتر است مصرف نشود. (لازم است با متخصص داروهای گیاهی مشورت کنید)
3- رازیانه
رازیانه گیاهی مفید برای سرفه های عصبی، آسم و اضطراب است؛ می توانید آن را دم کنید و هم بجوشانید.
4- بابونه
بابونه نیز یکی از گیاهان دارویی مفید در کاهش استرس و اضطراب است؛ توصیه می شود قبل از خواب یک لیوان مصرف کنید.
تحقیقات نشان می دهد اگر یک هفته هر روز به صورت مداوم مصرف کنید به صورت چشمگیری علائم اضطراب در شما محو می شود.
5- چای سبز
تحقیقات نشان می دهد که ال تیانین موجود در چای سبز به آرامش اعصاب کمک می کند و خاصیت چربی سوزی نیز دارد.
جهت مطالعه مقاله در مورد دم نوش های زمستانی و جوشانده های مفید برای سرماخوردگی اینجا کلیک کنید.
6- گل ساعتی
گل ساعتی داروی گیاهی مفید برای اعصاب است که به درمان اضطراب، بی خوابی، نوسانات خلقی و استرس کمک می کند.
7- نعنا
نعنا حاوی مقدار زیادی منتول و لیمونن است که نقش مهمی در آرامش اعصاب دارند و برای افسردگی و استرس بسیار مفید است.
8- زردچوبه
کوکورمین موجود در زردچوبه یکی از قوی ترین آرامش بخش های گیاهی است که در درمان اضطراب بسیار موثر است؛ همچنین زردچوبه خاصیت ضد التهابی دارد.
می توانید از زردچوبه در تهیه غذا استفاده کنید تا از خواص مفید آن بهره ببرید.
9- جینسینگ
جینسینگ یکی از آرام بخش های گیاهی است که به درمان افسردگی و استرس کمک می کند. همچنین در درمان خستگی مزمن نیز نقش به سزایی دارد.
زیاده روی در مصرف جینسینگ می تواند سبب بی خوابی شود.
تفاوت دم نوش و جوشانده در این است که جوشانده را روی حرارت مستقیم می گذاریم اما دم نوش را مثل چای دم می کنیم.
10- زنجبیل
اگر از استرس رنج می برید مصرف زنجبیل را فراموش نکنید. می توانید زنجبیل را دم کنید یا همراه با چای میل کنید.
11- مرزنجوش
آرام بخش گیاهی که به درمان تحریک پذیری، استرس، افسردگی، تعییرات خلق وخو و همچنین سندرم پیش از قاعدگی کمک می کند گیاه مرزنجوش است. آن را دم کنید و قبل از خواب میل کنید.
