روش صحیح مسواک زدن + ویدئو
در این مقاله قصد داریم مسواک زدن به روش صحیح را به شما بگوییم. مسواک زدن هر روزه فقط راهی برای تمیز نگه داشتن دهان نیست بلکه راهی برای حفظ سلامت بدن نیز هست. انجمن دندانپزشکی آمریکا مسواک زدن را 2 بار در روز و به مدت 2 دقیقه در هر زمان توصیه کرده است.
هنگامی که به درستی مسواک بزنید، پلاک و باکتری هایی که بین دندان ها و روی زبان شما جمع شده اند را از بین می برید. این باعث جلوگیری از پوسیدگی دندان و بیماری لثه شده و همچنین سیستم ایمنی قوی تر می شود و سبک زندگی سالم را ارتقا می دهد.
آنچه برای مسواک زدن به آن نیاز دارید!
اولین قدم برای روش صحیح مسواک زدن ، آماده کردن ابزارهای لازم است از جمله:
- مسواک
- خمیر دندان های حاوی فلوراید
- نخ دندان
- دهان شویه (اختیاری)
مسواک شما باید هر 3 تا 4 ماه تعویض شود. اگر مسواک شما بیش از حد مورد استفاده قرار گرفته باشد، ممکن است موهای مسواک فرسوده شده و برخی از کارایی های خود را از دست دهد.
خمیر دندان حاوی فلوراید، بهترین انتخاب برای اکثر افراد بالغ و مورد تایید انجمن دندانپزشکی آمریکا می باشد.
فلوراید از دندان های شما در برابر پوسیدگی محافظت می کند. کودکان که خیلی کوچک هستند نباید از خمیر دندان های حاوی فلوراید استفاده کنند. با این حال، ADA توصیه می کند:
- کودکان کمتر از 3 سال که اولین دندان های آن ها در آمده است، می توانند از خمیر دندان های حاوی فلوراید به اندازه یک دانه برنج استفاده کنند.
- کودکان 3 تا 6 سال می توانند از خمیر دندان فلوراید به اندازه نخود استفاده کنند.
روش مسواک زدن صحیح دندان ها
کل مراحل مسواک زدن باید حدود 2 دقیقه طول بکشد. زمان را طوری تنظیم کنید که عادت کنید ظرف 2 دقیقه مسواک بزنید.
- ابتدا برس مسواک را با کمی آب خیس کنید. مقدار کمی خمیر دندان – به اندازه یک نخود – روی سر مسواک قرار دهید.
- مسواک را با زاویه 45 درجه ای نسبت به لثه در دهان خود قرار دهید.
- ادامه مراحل را در ویدئو مشاهده نمایید.
این ویدئو ایده آل ترین روش مسواک زدن دندان را نشان می دهد – تکنیک اصلاح شده که فرد باید همیشه استفاده کند. تولید شده توسط گروه دندانپزشکی عمومی در کالج دندانپزشکی Manubhai Patel، وادودارا.
نحوه مسواک زدن دندان های کودکان
به یاد داشته باشید که کودکان زیر 3 سال نیاز به استفاده از خمیر دندان حاوی فلوراید ندارند.
دندان های کودک از زمان بیرون آمدن از خط لثه می توانند شروع به پوسیدگی کنند، بنابراین روش های صحیح مسواک زدن دندان های آن ها را بیاموزید.
- از یک مسواک نرم مناسب دهان کودک، آب و خمیر دندان به اندازه یک دانه برنج (اگر کمتر از 3 است) یا خمیر دندان به اندازه یک نخود (اگر کودک بالاتر از 3 باشد) استفاده کنید.
- به آرامی پشت، جلو و کناره های دندان های کودک خود را مسواک بزنید. لثه هایی را که هنوز دندان بیرون نیاورده را نیز مسواک بزنید.
- حتماً زبان کودک خود را مسواک بزنید. از آن ها بخواهید دهان خود را بشورند و خمیردندان را بیرون بریزند.
چگونه دندان های خود را بدون خمیر دندان مسواک بزنیم؟
تا این قسمت از مقاله که روش صحیح مسواک زدن را آموختید می خواهیم روش مسواک زدن بدون استفاده از خمیر دندان را به شما بگوییم.
روغن نارگیل
روغن نارگیل دارای خواص ضد باکتری است، به این معنی که به باکتری های موجود در دهان شما حمله می کند. این روغن می تواند پلاک دندان را کاهش داده و از ایجاد مشکلاتی مانند درد دندان، التهاب لثه و بوی بد دهان جلوگیری کند که آن را به جایگزینی مناسب برای خمیر دندان تبدیل می کند.
زغال فعال
زغال چوب فعال می تواند لکه ها و پلاک های روی دندان ها را کاهش دهد. زغال چوب پلاک و مواد دیگر که باعث ایجاد لکه روی دندان ها می شوند را جذب می کند. همچنین این ماده با بوی بد دهان مبارزه می کند. توجه داشته باشید که زغال فعال ساینده است و می تواند مینای دندان شما را از بین ببرد، بنابراین برای استفاده منظم جایگزین نیست.
نکته: کسانی که روکش دندان دارند، نباید از زغال چوب فعال استفاده کنند.
جوش شیرین
بسیاری از خمیردندان های تجاری، از جوش شیرین به عنوان یکی از مواد اصلی در ترکیب خمیر دندان خود استفاده می کنند تا قدرت سفید کنندگی بیشتری به آن بدهند. جوش شیرین به شما کمک می کند تا لکه های روی دندان شما از بین برود همچنین در از بین بردن پلاک نیز موثر است.
نکته: از این ماده به طور منظم استفاده نکنید. زیرا ممکن است به تدریج مینای دندان شما از بین برود.
سخن آخر
روند مسواک زدن ممکن است در دوره های مختلف زندگی شما کمی متفاوت به نظر برسد. اما آنچه مسلم است این است که هیچ شرایطی وجود ندارد که از مسواک زدن خودداری کنید یا آن را نادیده بگیرید.
مسواک زدن دو بار در روز و هر بار حداقل 2 دقیقه، پایه سلامت دندان و لبخندی است که مادام العمر خواهد ماند.
منبع: healthline
