درمان قطعی تپش قلب با راهکارهای خانگی

یکی از بیماری های رایج تپش قلب است که بیشتر مردم از آن رنج می برند. در مقاله پیش درباره عوارض تپش قلب صحبت کرده ایم. در این مقاله می خواهیم درمان خانگی تپش قلب را آموزش می دهیم با ما همراه باشید.

تپش قلب معمولی در هر دقیقه بین 60 تا 100 است. این به این معناست که اگر از 60 کمتر و از 100 بیشتر باشد شما مشکل تپش قلب دارید.

دلایل تپش قلب می تواند استرس، شوک، کم آبی، عدم تعادل هورمون ها، الکل، استفاده بیش از حد کافئین و… باشد.

درمان تپش قلب با استفاده از روش های خانگی

1- مصرف موز

موز منبع قوی پتاسیم است. قلب از عضلات نرمی ساخته شده است و برای عملکرد درست نیاز به پتاسیم دارد. برای داشتن قلب سالم لازم است روزانه یک موز را در برنامه غذایی تان بگنجانید.

2- استفاده از آب سرد

اگر قبل از ورزش آب سرد بنوشید بعد از ورزش ضربان قلبتان منظم خواهد بود. شما با نوشیدن آب به قلب تان فشار وارد می کنید و کمک می کنید تا ریتم منظمی داشته باشد.

روش دیگر دوش سریع آب سرد است تا ضربان قلب تان را به حالت عادی بازگرداند.

3- ورزش

یکی از طبیعی ترین روش های سلامتی ورزش است. سعی کنید سه الی چهار بار در فضای باز ورزش کنید؛ قبل از ورزش کردن 10 دقیقه گرم کنید و سپس با انجام ورزش های سبک و پیاده روی شروع کنید. ورزش قلب را قوی می کند ورزش هایی مثل دویدن آهسته، دوچرخه سواری، قایق رانی، رقص و شنا و… سلامت قلب را تضمین می کند.

4- ملاس

ملاس سرشار از سدیم، آهن، پتاسیم و کلسیم است. اگر تپش قلب تان به دلیل کم خونی است لازم است روزانه 1 قاشق غذاخوری ملاس را با 1 فنجان آب مخلوط کنید و بنوشید.

5- منیزیم

این ماده معدنی مسئول یکنواخت کردن ضربان قلب است. برای سلامت قلب خود غذاهای سرشار از منیزیم مانند: اسفناج، میوه های خشک، سبزیجات تیره، آووکادو، ماست کم چرب، شکلات تلخ، ماهی آزاد، کینوا و… استفاده کنید. مکمل های حاوی منیزیم هم دربازار قابل تهیه هستند.

6- نفس عمیق

1. ابتدا به حالت چهارزانو بنشینید.
2. به آرامی با بینی تان نفس بکشید به طوری که هوا را به داخل شکم خود ببرید و شکم تان جلو بیاید.
3. حال هوا را خارج کنید.
4. چند بار این حرکت را انجام دهید تا ضربان قلب تان به حالت عادی برگردد.

این روش برای زمانی که وحشت زده می شوید مناسب است.

7- گشنیز و بادیان رومی

ادویه ها نیز می توانند برای درمان شما موثر باشند. مخلوطی از دو قاشق چای خوری و پودر بادیان رومی را تهیه کنید می توانید برای شیرین کردن آن از عسل و نبات نیز استفاده کنید.

8- عسل و لیمو

عسل برای درمان بسیاری از بیماری ها از جمله درمان تپش قلب مناسب است. یک قاشق چای خوری عسل را با یک استکان آب مخلوط کنید و کمی به آن آب لیمو بزنید می توانید این نوشیدنی خوشمزه را در اول صبح با شکم خالی و یا آخر شب ها میل کنید.

9- ویتامین ب

در مقاله قبل درباره ویتامین ب 12 صحبت کردیم و نکات ضعف و قوت آن را برایتان ذکر کردیم.

10- یوگا و مراقبت

امروزه به دلیل مشغله کاری، فشارعصبی و استرس در بین مردم بسیار رایج شده است. برای آرام کردن خود و استرس تان چند دقیقه در روز را به یوگا اختصاص بدهید. برخی افراد فکر می کنند یوگا برای تناسب اندام است اما یوگا اصلی ترین ویژگی که دارد تمرکز و آرام کردن ذهن است. روزانه چند دقیقه ای را در کلاس های یوگا فعال باشید.

11- سرفه کردن

هنگامی که سرفه می کنید الگوی ضربان قلب تان شکسته می شود. بنابراین اگر تپش قلب دارید چند سرفه بلند بکنید تا ضربان قلب تان را کنترل کنید.

12- روغن ماهی

روغن ماهی به کاهش کلسترول خون شما کمک می کند. اگر می خواهید قلب سالمی داشته باشید ماهی را در برنامه غذایی ماهانه خود بگنجانید دوبار در ماه کافی است.

نکته مهم

1. سعی کنید از فعالیت هایی که باعث تپش قلب می شود خودداری کنید.
2. از سبزیجات استفاده کنید مخصوصا آب پز شده.
3. برنامه ورزشی منظمی داشته باشید.
4. یوگا را فراموش نکنید.
5. ورزش های هوازی انجام دهید.
6. دو طول شبانه روز 12 ساعت بخوابید.
7. مصرف ویتامین های D و C و B3 رافراموش نکنید.
8. آب انگور تازه به کاهش ضربان قلب شما کمک می کند.
9. رژیم غذایی مناسبی داشته باشید و از میزان منیزیم و فیبر بدنتان غافل نمانید.

هشدار

1. از مصرف الکل بپرهیزید.
2. از مکان ها و فعالیت های پراسترس و تنش زا دوری کنید.
3. سیگار نکشید.
4. از مصرف محرک های غیر قانونی بپرهیزید.