10 راه طبیعی برای داشتن پوستی جوان و زیبا
سیگار نکشید، خوب بخوابید، اغلب ورزش کنید، از آفتاب دور بمانید، مصرف آنتی اکسیدان ها را زیاد کنید و غذاهای ارگانیک بخورید. همه ما قبلا این ها را شنیده ایم. می دانیم که چگونه پوستی جوان داشته باشیم … در حالی که نباید در معرض آفتاب باشید، کارهای زیادی وجود دارند که می توانید برای اطمینان از داشتن پوستی صاف و جوان هنگامی که پا به سن می گذارید انجام دهید چون که پیری پوست بخشی از مراحل افزایش سن است، اما برای به تاخیر انداختن این مرحله کافی است این 10 دستور زیرا را در زندگی خود به کار ببرید:
1. به مقدار فراوان آب بنوشید
اگر لحظه ای وقت دارید، نگاهی به کریستی برینکلی بیندازید.
حدس بزنید که اون چند سال دارد؟. 35 سال؟ 40 سال؟ 45 سال؟ جواب منفی. او 60 ساله است. بله، شصت سال.
راز او چیست؟ آب. در روزهای مدلینگش حداقل روزی یک لیتر آب می نوشید که این یک حرکت هوشمندانه بود. از آنجا که آب از پوست تبخیر می شود، باید بدن خود را به طور مداوم با آب پر کنید. اگر این کار را نکنید، پوست شما خشک و افتاده می شود. آب پوست شما را چاق، لطیف و صاف نگه می دارد. بنابراین از نوشابه صرف نظر کنید و آب بنوشید. خود آینده تان از شما تشکر می کند.
فواید مصرف آب به صورت روزانه چیست و چه کمکی به سلامتی ما می کند؟
9 علامت کم آبی بدن یا دهیدراته شدن
2. گوجه فرنگی پخته شده بخورید
گوجه فرنگی پخته شده؟ چی؟
بله شما آن را درست خواندید. گوجه فرنگی پخته شده یکی از بهترین غذاهایی است که می توانید برای حفظ جوانی پوست بخورید. گوجه فرنگی مملو از آنتی اکسیدان قدرتمندی به نام لیکوپن است که به محافظت از پوست در برابر آفتاب کمک می کند. لیکوپن هنگام پخت یا فرآوری بهتر جذب بدن می شود، از این رو گوجه فرنگی پخته شده را به جای گوجه فرنگی خام، مقداری گوجه فرنگی تفت داده شده، سس گوجه فرنگی، رب گوجه فرنگی یا سس گوجه فرنگی ارگانیک را انتخاب کنید.
اگر گوجه فرنگی دوست ندارید، مشکلی نیست! فلفل قرمز و چغندر نیز حاوی لیکوپن هستند.
3. گوشت قرمز بخورید
گوشت قرمز مقدار زیادی چربی دارد و برای قلب مضر است و مملو از هورمون هاست. همه اینها ممکن است درست باشد، اما اگر پوستی جوان می خواهید، بهتر است استیک تهیه کنید.
گوشت قرمز وقتی به میزان متوسط مصرف شود، برای پوست بسیار مناسب است زیرا مملو از پروتئین و روی است. همچنین برای درمان آکنه نسبت به آنتی بیوتیک ها بهتر عمل می کند. پروتئین موجود در گوشت حاوی غلظت بالایی از آمینو اسیدها (پرولین و گلیسین خاص) است که بدن شما برای تولید کلاژن نیاز دارد. روی همچنین همان چیزی است که متخصص پوست توصیه می کند، زیرا کلاژن زیادی تولید می کند و دارای خواص ضد التهابی است.
اگر گوشت قرمز نمی خورید نگران نباشید. غذاهای تقویت کننده کلاژن دار فراوان دیگری نیز وجود دارد که می توانید آن ها را مصرف کنید، مانند توت، سویا، مرکبات، آجیل و تخم مرغ.
4. به چای سبز اعتیاد پیدا کنید
همه می دانند که چای سبز پر از آنتی اکسیدان است، اما چیزی که همه نمی دانند این است که نوشیدن یک فنجان چای سبز دو بار در روز به مدت شش ماه می تواند در واقع آسیب خورشید را بر روی پوست شما برگرداند.
چای سبز غلظت زیادی از کاتچین دارد، آنتی اکسیدانی که به دلیل اثر ضد پیری بسیار مشهور است. از پوست شما در برابر اشعه ماورا بنفش محافظت می کند، بنابراین به جلوگیری از رشد خال ها و لکه های پیری کمک می کند. کاتچین همچنین دارای برخی از خواص ضد التهابی است که به تاخیر انداختن چین و چروک کمک می کند.
اگر طعم چای سبز را دوست ندارید، خوش شانس هستید، زیرا می توانید آن را به صورت موضعی استفاده کنید و همچنان همان مزایای ضد پیری را داشته باشید!
5 مکمل ضد پیری که می توانند تاثیرگذار باشند
5. چای سفید مصرف کنید
اگر چای سبز دوست ندارید، یک فنجان چای سفید را در نظر بگیرید. مزایایی مشابه چای سبز را ندارد، اما مفید است. خواص ضد پیری موجود در چای سفید به محافظت از کلاژن و سایر پروتئین های ساختاری پوست کمک می کند. از فعالیت آنزیمی که باعث تجزیه کلاژن و ایجاد چین و چروک می شود جلوگیری می کند.
6. هویج بخورید
اگر پوستی زیبا و جوان می خواهید، هر روز به یک دوز ویتامین A سالم نیاز دارید. هویج و سیب زمینی شیرین سرشار از ویتامین A هستند و به بازیابی و بازسازی کلاژن آسیب دیده کمک می کنند.
7. محصولات طبیعی مراقبت از پوست را انتخاب کنید
بسیاری از محصولات پوست و مو مملو از مواد شیمیایی سخت است که در واقع روند پیری پوست شما را تسریع می کنند. بهتر است از محصولات طبیعی مراقبت از پوست استفاده کنید، زیرا آنها حاوی خواصی هستند که از گیاهان گرفته شده اند. با این حال، همیشه باید مواد تشکیل دهنده را بررسی کنید تا اطمینان حاصل کنید که پوست شما از محصولی که می خواهید خریداری کنید سود می برد یا نه.
8. از پاک کننده های سمی استفاده نکنید
محصولات پاک کننده چه ارتباطی با چین و چروک دارند؟ در واقع پوست شما مواد شیمیایی سمی را جذب می کند و این روند پیری پوست را تسریع می کند.
9. صورت خود را با عسل بشویید
آیا می دانید کلئوپاترا حمام شیر و عسل می گرفت تا پوست خود را تازه و بدون چین و چروک نگه دارد. عسل برای پوست شما خارق العاده است. پر از آنتی اکسیدان است، منافذ پوست را باز کرده و پوست شما را مرطوب می کند. بنابراین شستشوی صورت (که به احتمال زیاد با مواد شیمیایی سخت همراه است) را فراموش کنید و شروع به شستن صورت با عسل کنید!
10. استفاده از زدچوبه برای داشتن پوستی جوان
مردم هند هزار سال است که این کار را انجام می دهند. آنها در حال انجام کاری صحیح هستند، زیرا خواص ضد التهابی موجود در زردچوبه پوست را نرم، آکنه را پاک، تورم را کاهش و چین و چروک ها را کاهش می دهد.
بنابراین، دقیقاً چگونه می توانید زردچوبه را روی صورت خود بمالید؟ البته با ساختن ماسک صورت زردچوبه! در اینجا نحوه انجام این کار آمده است:
مواد زیر را با هم مخلوط کنید:
💠1 قاشق چایخوری پودر زردچوبه
💠2 قاشق چای خوری آرد برنج (برای پوست چرب) یا جو دوسر ریز آسیاب شده (برای پوست خشک یا حساس)
💠3 قاشق غذاخوری ماست ساده (یا شیر، خامه، یا خامه ترش)
مخلوط را روی صورت تمیز خود بزنید و بگذارید خشک شود. بعد از 15-20 دقیقه آن را بشویید. سعی کنید این کار را هفته ای یک بار انجام دهید و اگر خوب پیش رفت، آن را به هر روز یا یک روز در میان افزایش دهید.
