تغذیهخواص مواد غذایی

چای لیمو ؛ خواص ، روش تهیه و خطرات آن

چای لیمو یکی از نوشیدنی های پر تنش است که دارای چندین خواص برای سلامتی است. این چای که به راحتی تهیه می شود، کالری کمی دارد و می تواند حواس شما را تقویت کند. همچنین می تواند خطر سرطان را کاهش دهد، سلامت قلب را بهبود بخشد، سطح قند خون را تنظیم کند، گلودرد را تسکین دهد و بدن را سم زدایی کند.

در این مقاله، ما در مورد خواص چای لیمو، نحوه تهیه آن، خطرات احتمالی و اقدامات احتیاطی که باید در نظر گرفته شود، صحبت کرده ایم. در ادامه با ما همراه باشید.

خواص چای لیمو برای سلامتی

بهبود سلامت قلب

لیمو، یک منبع عالی از ویتامین C است که می تواند سلامت قلب را بهبود بخشد. ویتامین C می تواند ضایعات آترواسکلروتیک (تجمع چربی ها و کلسترول در دیواره های شریان و روی آن ها) را مهار کند.

سایر فلاونوئید های موجود در لیمو مانند هسپریدین و دیوسمین ممکن است به بهبود سلامت قلب و عروق کمک کند. مصرف چای لیمو همچنین ممکن است باعث کاهش فشار خون و تقویت سلامت قلب شود.

تقویت سلامت روان

مرکبات ممکن است به کاهش خطر بیماری های روانی کمک کنند. چنین میوه هایی ممکن است در درمان اختلالات اضطرابی و آلزایمر کمک کند. رایحه جوان کننده چای لیمو روحیه فرد را تقویت کرده و به طور بالقوه اضطراب را کاهش می دهد.

تنظیم سطح قند خون

فلاونوئید های موجود در لیمو مانند هسپریدین و اریوسیترین برای سرکوب استرس اکسیداتیو در موش های دیابتی یافت شد. این فلاونوئید ها ممکن است سطح قند خون و خطر دیابت را کاهش دهند. همچنین، اسید سیتریک موجود در آب لیمو ممکن است به جلوگیری از برخی عوارض مرتبط با دیابت نوع 2 کمک کند.

سم زدایی بدن

چای لیمو به عنوان یک سم زدایی عالی عمل می کند و سموم را از بدن دفع می کند. سمومی که در غیر این صورت در کبد جمع می شوند ممکن است باعث عفونت های مختلف شوند. اسید سیتریک موجود در چای لیمو می تواند آسیب کبدی را کاهش دهد.

تقویت سلامت پوست

گفته می شود ویتامین C موجود در لیمو دارای خاصیت ضد پیری است و از پوست در برابر آسیب ناشی از اشعه ماورا بنفش محافظت می کند. همچنین تولید کلاژن را تحریک کرده و چین و چروک را کاهش می دهد.

خواص چای لیمو برای تقویت سلامت پوست

ممکن است گلودرد یا سرفه را تسکین دهد

چای لیمو یک تسکین دهنده برای علائم سرماخوردگی و آنفولانزا می باشد. لیمو باعث تسکین گلو درد و سرماخوردگی می شود. این مایع به نازک شدن مخاط در گلو کمک می کند.

ترکیب آب لیمو و عسل در آب گرم می تواند درد گلو شما را تسکین دهد. نوشیدن لیمو همراه با عسل همچنین می تواند به کاهش سرفه و بهبود کیفیت خواب کمک کند.

دارای خواص آنتی اکسیدانی و ضد التهابی است

ویتامین C موجود در لیمو دارای خواص آنتی اکسیدانی و ضد التهابی قوی است و بدن شما را در برابر استرس اکسیداتیو محیطی محافظت می کند. همچنین باعث تقویت سیستم ایمنی بدن و کاهش التهاب می شود.

گفته می شود چای لیمو دارای فعالیت ضد باکتری است که می تواند علیه برخی از باکتری ها مانند استرپتوکوک موتانس و لاکتوباسیلوس اسیدوفیلوس عمل کند. همچنین، چای لیمو از چای سبز و سیاه موثرتر است.

چای لیمو دارای خواص ضد سرطانی

مرکبات حاوی چندین ترکیب مانند فلاونوئید ها و لیمونوئید ها هستند که دارای خواص ضد سرطانی هستند. این ترکیبات به کاهش خطر سرطان معده، سرطان پستان و سرطان روده بزرگ کمک می کنند.

آنتی اکسیدان موجود در لیمو از رشد سلول های سرطانی جلوگیری می کند. کوئرستین، یک فلاونوئید موجود در لیمو، دارای خواص ضد سرطانی است. این فلاونوئید می تواند از رشد سلول های سرطانی انسان در مراحل مختلف چرخه سلولی جلوگیری کند.

کمک به هضم غذا

چای لیمو از طریق اثر آرام بخشی هضم سالم غذا را آسان می کند. شناخته شده است که سموم و مواد زائد را از بین می برد و بدن شما را قادر می سازد تا بیشتر ترکیبات مفید مواد غذایی را جذب کند. ترکیب لیمو با آب گرم، با دفع سموم باعث پاکسازی دستگاه گوارش شده و هضم را بهبود می بخشد.

چگونه چای لیمو درست کنیم؟

تا این قسمت از مقاله که خواص چای لیمو را دانستید می خواهیم طرز تهیه چای لیمو را به شما بگوییم.
شما می توانید چای لیمو را به راحتی با افزودن مواد به نسبت مناسب تهیه کنید. در زیر روش ساده تهیه دستور العمل چای لیمو آورده شده است.

چگونه چای لیمو درست کنیم؟

مواد لازم:

  • 2 فنجان آب
  • 1 قاشق غذاخوری آب لیموی تازه فشرده شده
  • 1 قاشق غذاخوری چای (پودر چای)
  • 1 قاشق چایخوری شکر یا عسل، برای طعم و مزه

روش تهیه:

  1. دو فنجان آب را داخل یک قوری بریزید و بجوشانید.
  2. پودر چای را اضافه کرده و بگذارید حدود 2 تا 3 دقیقه دم بکشد.
  3. سپس قوری را از روی اجاق بردارید و آبلیمو و عسل یا شکر را به آن اضافه کنید.
  4. چای لیمو شما آماده است.

با افزودن زنجبیل تازه می توانید این چای را خوش طعم تر کنید. همچنین می توانید برای افزایش فواید سلامتی، مقداری برگ نعناع اضافه کنید. همچنین می توانید قبل از خواب چای لیموی تازه تهیه شده با زنجبیل بنوشید که می تواند متابولیسم و ​​ایمنی بدن شما را بهبود بخشد.

آیا می توان هر روز چای لیمو نوشید؟

بله، می توانید هر روز چای لیمو بنوشید. اما به یاد داشته باشید که مصرف بیش از حد ممکن است عوارض جانبی ایجاد کند. در بخش زیر به طور خلاصه آن ها را بررسی خواهیم کرد.

خطرات مرتبط با چای لیمو

  • فرسایش دندان: معمولاً نوشیدنی های اسیدی باعث افزایش خطر فرسایش دندان می شوند. در غلظت های زیاد، چای لیمو ممکن است به مرور زمان مینای دندان را از بین ببرد.
  • سوزش معده: مرکبات می توانند علائم ریفلاکس معده (مری) را تشدید کنند. از این رو، مصرف بیش از حد این نوشیدنی مقوی ممکن است معده شما را تحریک کرده و باعث ریفلاکس اسید شود.
  • زخم های تانکر (زخم دهان): مصرف بیش از حد چای لیمو ممکن است غشای مخاطی را تحریک کرده و به طور بالقوه منجر به زخم های تانکر شود.
    در موارد شدید، لیمو ممکن است باعث کم آبی بدن شود و زخم های تانکر را بدتر کند. با این حال، تحقیقات در این زمینه محدود است.

هنگام نوشیدن چای لیمو باید اقدامات احتیاطی خاصی انجام دهید. لیمو طبیعت اسیدی دارد و به همه توصیه نمی شود.

اقدامات احتیاطی!

چای لیمو علی رغم خواص و مزایای مختلفی که دارد برای همه مناسب نیست. لذا اقدامات احتیاطی خاصی باید انجام شود.

  • چای لیمو به طور کلی برای بچه ها مناسب نیست.
  • بهتر است در دوران بارداری و شیردهی از آن اجتناب شود.
  • کسانی که فشار خون دارند باید از مصرف منظم چای لیمو خودداری کنند.
  • افراد مبتلا به اسهال یا سندرم روده تحریک پذیر نباید چای لیمو مصرف کنند. در عوض می توانید چای سیاه ساده مصرف کنید.
  • توصیه می شود قبل از مصرف چای لیمو همراه با سایر داروها، توصیه های پزشکی را انجام دهید.

سخن آخر

اگر طعم و رایحه ای تازه و همراه با فواید سلامتی می خواهید، چای لیمو بهترین گزینه برای شماست که دارای خاصیت آنتی اکسیدانی، ضد التهابی و ضد سرطانی است. اما به خاطر داشته باشید که مصرف زیاد چای لیمو می تواند عوارضی به همراه داشته باشد.

امیدوارم مقاله خواص چای لیمو برایتان مفید باشد. موفق و پیروز باشید.

منبع: stylecraze

نمایش بیشتر

نوشته های مشابه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دکمه بازگشت به بالا