19 میوه برتری که تاثیر شگفت انگیزی بر سلامت پوست و درخشانی آن دارد!

پوست شما قربانی انتخاب سبک زندگی نادرست و نا آگاهی شما (و گرد و غبار و آلودگی) است. اگر توجه کنید که چه می خورید و از چه چیزی برای تمیزی پوست خود استفاده می کنید، می توانید سلامت و درخشش را به آن برگردانید. آیا می خواهید اطلاعاتی از 19 میوه برتر که تاثیر بسزایی بر سلامت پوست و درخشانی آن دارد، داشته باشید؟ با ماهمراه باشید، این مقاله تمام آن اطلاعات را دارد.

معرفی 19 میوه برتر و تاثیر آن بر سلامت پوست

بهترین راه برای جوان سازی پوست، مصرف میوه و استفاده هر روز یا روز در میان از ماسک میوه می باشد.

1. خواص لیمو

1. لیمو سفید کننده طبیعی و یک آنتی اکسیدان قوی و غنی از ویتامین C می باشد.
2. همچنین به دفع سموم کمک می کند و پوست را در برابر آسیب و افزایش رنگ دانه محافظت می کند. بنابراین، اگر رنگ دانه ای ناهموار، لکه های تیره، زخم های آکنه دارید، سعی کنید از لیمو استفاده کنید تا پوستی درخشان به دست آورید.

نحوه مصرف لیمو برای سلامت بدن

1. ½ آبلیمو و 1 قاشق چای خوری عسل ارگانیک را به یک لیوان آب اضافه کنید و آن را بنوشید. این به دفع سموم کمک می کند.
2. آبلیمو را به سالاد خود اضافه کنید.

نحوه استفاده از لیمو برای درخشش پوست

1. برای پوست های چرب با رنگ دانه یا زخم های آکنه، آبلیمو را با گلاب مخلوط کنید و آن را روی پوست خود بمالید و بعد از 10 دقیقه بشویید.
2. برای پوست خشک همراه با رنگ دانه، آبلیمو و روغن نارگیل را مخلوط کرده، آن را روی پوست خود بمالید و بعد از 10 دقیقه بشویید.
3. برای خلاص شدن از تیرگی زیر چشم، 1 قاشق غذاخوری آب لیمو را با 1 قاشق چای خوری شیر مخلوط کنید. آن را به ناحیه زیر چشم خود بمالید و بعد از 10 دقیقه به آرامی بشویید.
4. لیموترش و شکر را روی نواحی کراتینه شده بمالید تا رنگ پوست روشن شده و کراتینه شدن آن کاهش یابد.

2. خواص پاپایا

1. پاپایا حاوی ویتامین های A ،C ،B اسید پانتوتنیک و فولات و مواد معدنی مانند مس، پتاسیم و منیزیم است.
2. همچنین حاوی آنزیم هایی مانند پاپائین و کیموپاپین هستند که به جلوگیری از آسیب پوست توسط رادیکال های آزاد کمک می کنند.
3. دارای خواص ضد باکتری، ضد قارچ و ضد ویروسی هستند.
4. یبوست یکی از دلایل ضعف سلامت پوست است. پاپایا می تواند به درمان یبوست، درمان زگیل، اگزما، میخچه و سل پوستی، بهبود زخم ها و زخم های مزمن پوست کمک کند.
5. اگر مشکلات گوارشی، اسکار و رنگ دانه دارید، باید پاپایا را در رژیم غذایی و رژیم زیبایی خود بگنجانید.

نحوه مصرف پاپایا برای سلامت

1. یک کاسه پاپایا را به عنوان صبحانه یا میان وعده بخورید.
2. شما می توانید اسموتی پاپایا را با ترکیب پاپایا، آب لیمو و نمک تهیه و نوش جان کنید.

نحوه استفاده از پاپایا برای درخشش پوست

1. برای مرطوب سازی یک تکه کوچک از پاپایا را له کرده و آن را روی پوست خود بمالید. بعد از 10 دقیقه بشویید.
2. پاپایای له شده را با آب لیمو و 1 قاشق چای خوری زردچوبه مخلوط کنید و آن را روی مناطق زخم بمالید. بعد از 10 دقیقه بشویید.
3. برای پوست های خشک و پوسته پوسته شده، پاپایای له شده را با نصف قاشق چای خوری روغن بادام قرار دهید. بعد از 10 دقیقه آن را با پارچه ای مرطوب و نرم پاک کنید.
4. با استفاده از یک تکه کوچک پاپایا، 1 قاشق چای خوری پوست پرتقال و 1 قاشق غذاخوری گلاب (برای پوست چرب) یا عسل (برای پوست خشک) یک اسکراب پاپایا درست کنید. از حرکات دایره ای ملایم برای مالش پوست استفاده کنید. سپس صورت خود را با آب ولرم بشویید.

3. خواص آووکادو

• غنی از چربی های سالم که به حفظ قابلیت ارتجاعی پوست، کاهش التهاب و تسریع در ترمیم زخم کمک می کند.
• فیبر غذایی، نیاسین، فولات، اسید پانتوتنیک
• ویتامین های E ،A ،C ،K ،B6
• سرشار از لوتئین و زاگزانتین است و از پوست شما در برابر اشعه ماوراء بنفش محافظت می کند.
• دارای خواص آنتی اکسیدانی است که به کاهش آسیب اکسیداتیو کمک می کند، که به نوبه خود از آسیب DNA جلوگیری می کند.

نحوه مصرف آووکادو برای سلامت

• آووکادو را به سالاد، مواد بسته بندی، ظرف صبحانه، ساندویچ و … اضافه کنید.
• اسموتی آووکادو و اسفناج درست کنید.
• یک مخلوط آووکادو را با مخلوط کردن آن با ماست یا هوموس آماده کنید.
• می توانید ازتکه های آووکادو در کیک استفاده کنید.

نحوه استفاده از آووکادو برای داشتن پوستی شفاف

1. آووکادو را له کرده و آن را روی پوست خود بمالید. بعد از 10 دقیقه بشویید.
2. برای پوست های چرب، یک قطعه کوچک آووکادو را با گلاب و کمی کافور له کنید. سپس روی پوست خود قرار دهید. بعد از 10 دقیقه بشویید.

4. خواص پرتقال نارنجی

پرتقال شیرین و آب دار دارای رنگی زنده و بوی مست کننده است. پرتقال یکی از 19 میوه برتر بوده که بر سلامت پوست تاثیر دارد و مانند لیمو، سرشار از ویتامین C است – 100 گرم پرتقال حاوی 54 میلی گرم ویتامین C است که یک آنتی اکسیدان قوی محسوب می شود.

نحوه مصرف پرتقال برای سلامت

1. هر روز نصف پرتقال مصرف کنید.
2. آب پرتقال تازه فشرده شده را با تفاله بنوشید. اگر زخم معده دارید یا از IBS / IBD رنج می برید، از پالپ آن خودداری کنید.
3. پرتقال را به سالاد، پیتزا، خورشت، کیک و شکلات های خود اضافه کنید.
4. آب پرتقال را به اسموتی خود اضافه کنید.

نحوه استفاده از پرتقال برای درخشش پوست

1. هرجا رنگ دانه دارید آب پرتقال را به صورت موضعی بمالید. بعد از 10 دقیقه بشویید.
2. برای پوست های چرب: 3 قاشق غذاخوری آب پرتقال، 1 قاشق چای خوری آب لیمو، 2 قاشق غذاخوری آرد و ½ قاشق چای خوری زردچوبه را مخلوط کنید. بر روی پوست قرار دهید و بعد از 15 دقیقه بشوئید.
3. برای پوست خشک: 3 قاشق غذاخوری آب پرتقال، 1 قاشق چای خوری آب لیمو، 1 قاشق چای خوری شیر، ½ قاشق چای خوری زردچوبه و 1 قاشق چای خوری عسل را مخلوط کرده و روی پوست خود بمالید. 20-15 دقیقه صبر کنید سپس با آب ولرم بشوئید.

5. خواص هندوانه

• هندوانه یکی از 19 میوه برتر تاثیر گذار بر سلامت پوست بوده و دارای فیبر غذایی (4/0٪)، آب (92٪)، کربوهیدرات (55/7٪)، قند (4/0٪)، ویتامین C ،A ،B1 و B6، کاروتنوئید ها، فلاونوئیدها و لیکوپن است.
• چربی آن صفر و فاقد کلسترول است.

نحوه گنجاندن هندوانه در رژیم غذایی برای سلامت

1. یک کاسه هندوانه متوسط ​​به عنوان میان وعده عصرانه یا صبحانه میل کنید.
2. صبح یا عصر آب هندوانه تازه تهیه شده بنوشید.
3. یک سالاد میوه با هندوانه درست کنید.

نحوه استفاده از هندوانه برای درخشش پوست

1. یک تکه از هندوانه را له کرده و آن را روی پوست خود بمالید. بعد از 10 دقیقه بشویید.
2. برای پوست های چرب، 3 قاشق غذاخوری آب هندوانه، 1 قاشق غذاخوری آب آهک، 1 قاشق غذاخوری خاک فولر و 1 قاشق چای خوری گلاب را مخلوط کنید. بعد از خشک شدن ماسک با آب سرد بشویید.
3. برای پوست خشک، 3 قاشق غذاخوری آب هندوانه، 1 قاشق غذاخوری آب آهک، 1 قاشق چای خوری عسل، 1 قاشق چای خوری آلوئه ورا را مخلوط کنید. بعد از 10 دقیقه بشویید.

6. خواص خیار

• خیار یکی از 19 میوه برتر در بین میوه ها می باشد که به نوبه خود تاثیر فراوانی بر سلامت پوست دارد. یک خیار سبز تازه دارای رایحه ای معمولی است که حتی بدون خوردن آن می تواند احساس شادابی در شما ایجاد کند. اثر خنک کنندگی بر روی بدن دارند و دارای خواص آنتی اکسیدانی هستند.
• همچنین خیارهای پوست کنده غنی از ویتامین K و C و فیبر غذایی هستند.

نحوه مصرف خیار در رژیم غذایی برای سلامت

• خیار را به سالاد، ساندویچ، اسموتی خود اضافه کنید.
• عصرانه یک خیار به عنوان میان وعده بخورید.

نحوه استفاده از خیار برای درخشش پوست

1. یک خیار را رنده کرده و با 1 قاشق غذاخوری آرد و 1 قاشق چای خوری گلاب مخلوط کنید، بر روی پوست قرار دهید. با استفاده از این ماسک التهابات در پوست مستعد آکنه کاهش می یابد.
2. برای مرطوب سازی پوست خشک گام اول: 1 عدد خیار رنده شده، 1 قاشق غذاخوری شیر و 1 قاشق چای خوری روغن نارگیل را با هم مخلوط کنید و بر روی پوست قرار دهید. پس از 20 دقیقه با آب ولرم بشوئید. گام دوم: 1 عدد خیار رنده شده، 1 قاشق غذاخوری آب آهک و شکر را با هم مخلوط کنید و بر روی پوست خود قرار دهید.

7. خواص انبه

• یکی دیگر از 19 میوه برتر انبه های شیرین و گوشتی است که در مورد جوان سازی پوست به طرز شگفت انگیزی عمل می کنند و شدیداً بر سلامت پوست تاثیر می گذارد.
• آن ها غنی از ویتامین های A ،E ،C و K، فلاونوئید ها، پلی فنولیک ها، بتاکاروتن و گزانتوفیل ها هستند. به همین دلیل انبه به محافظت از پوست در برابر آسیب DNA و التهاب کمک می کند.
• آن ها همچنین غنی از قند و فیبر غذایی هستند که به درمان یبوست کمک می کند.

نحوه مصرف انبه در رژیم غذایی

• انبه را به اسموتی، ظرف صبحانه یا سالاد میوه خود اضافه کنید.

نحوه استفاده از انبه برای پوست درخشان

1. یک قطعه کوچک انبه را له کنید و آن را روی پوست خود بمالید. بعد از 10 دقیقه بشویید.
2. تهیه ماسک برای پوست های چرب، انبه، گلاب و آب آهک را مخلوط کرده و آن را روی پوست خود بمالید. بعد از 10 دقیقه با آب سرد بشویید.
3. تهیه ماسک انبه برای پوست خشک: 1عدد انبه له شده، 1 قاشق چای خوری ماست و 1 قاشق چای خوری عسل استفاده کنید. مواد را با هم مخلوط کنید و روی پوست قرار دهید. بعد از10-15 دقیقه با آب ولرم بشوئید.

8. خواص انار

• انار سرشار از ویتامین C ،K
• فولات، مواد معدنی مانند کلسیم، منیزیم، فسفر و پتاسیم است.

نحوه مصرف انار در رژیم غذایی

• می توانید آن را به سالاد، هوموس، آب میوه، کیک، اسموتی، ظرف صبحانه یا سالاد میوه اضافه کنید.

استفاده از انار برای پوست درخشان

• دانه های انار را له کرده و آب آن را در سراسر منطقه آسیب دیده بمالید. بعد از 10 دقیقه پوست خود را بشویید.

9. خواص موز

• نمونه ای از 19 میوه برتر که سرشار از فیبر غذایی، ویتامین های A ،C ،K ،E
• همچنین فولات، مواد معدنی مانند پتاسیم، کلسیم، فسفر و منیزیم است.
• این یک مرطوب کننده طبیعی بسیار خوب است و دارای خواص آنتی اکسیدانی و ضد میکروبی است.

طریقه مصرف موز برای سلامت

1. برای صبحانه موز را به بلغور جو دوسر اضافه کنید.
2. به یک اسموتی یا کاسه صبحانه خود یک موز اضافه کنید.
3. می توانید کلوچه موز یا نان موز تهیه کنید.

نحوه استفاده از موز برای داشتنی پوستی درخشان و لطیف

1. می توانید تنها مقداری از موز له شده را روی پوست خود بمالید تا بلافاصله نرم و لطیف شود.
2. برای رطوبت رسانی به پوست خشک 1 عدد موز را با 1 قاشق غذاخوری ماست و نصف قاشق غذاخوری عسل مخلوط کنید و بر روی پوست قرار دهید. پس از گذشت 15-20 دقیقه پوست خود را شست و شو دهید.

10. خواص سیب

من همیشه تعجب می کردم که چه کسی سیب اپل را خورده است. احتمالاً حوا برای رفع مشکلات پوستی اش آن را خورده است! خوب، شما هم می توانید این کار را انجام دهید، زیرا سیب یکی از 19 میوه برتر است.

• سرشار از ویتامین های A و C
• فیبر غذایی
• پتاسیم
• کلسیم
• منیزیم

سیب ها خاصیت آنتی اکسیدانی دارند و به از بین بردن رادیکال های آزاد مضر اکسیژن کمک می کنند. همچنین مشخص شده است که پوست سیب سرشار از آنتی اکسیدان است بنابراین بسیار بر پوست تاثیر گذار است. بنابراین، دفعه بعدی که می خواهید یک سیب بخورید، پوست آن را جدا نکنید. آن را کاملاً بشویید تا آلودگی ها و باکتری ها پاک شود.

نحوه مصرف سیب برای سلامت

• به عنوان بخشی از یک میان وعده سالم و مقداری آجیل، روزانه یک عدد سیب بخورید.
• برش های سیب را به کاسه صبحانه، بلغور جو دوسر یا دانه های ذرت اضافه کنید.
• به اسموتی خود سیب اضافه کنید یا آب سیب درست کنید.
• به سالاد اسفناج و ماهی تن کودک سیب اضافه کنید.
• سیب را به مایه کیک اضافه کنید.

نحوه استفاده از سیب برای داشتن پوستی درخشان

1. برای پوست چرب، یک سیب را رنده کنید و آن را روی پوست خود بمالید. بعد از 10 دقیقه آن را بشویید.
2. برای پوست خشک، سیب رنده شده را با 1 قاشق چای خوری عسل مخلوط کرده و آن را روی پوست خود بمالید. بعد از 10 دقیقه آن را با آب گرم بشویید.

11. خواص انگور فرنگی

• انگور فرنگی یا آملا ترش یکی از 19 میوه برتر است که سرشار از ویتامین C می باشد.
• همچنین دارای خواص ضد التهابی، ترمیم کننده زخم و تسکین دهنده دستگاه گوارش است.
• علاوه بر این، توسط دانشمندان تایید شده است که توت فرنگی انگور تولید پروکلاژن را تقویت می کند. به همین دلیل در صنعت آرایشی و بهداشتی از انگور فرنگی استفاده می شود.

نحوه مصرف انگور فرنگی برای سلامت

1. انگور فرنگی را در معرض آفتاب خشک کنید. آن ها را در یک ظرف شیشه ای نگهداری کنید.
2. می توانید آب انگور فرنگی درست کنید و آن را در یخچال نگهداری کنید.
3. تکه های انگور فرنگی را به اسموتی یا آب میوه خود اضافه کنید.

12. خواص توت فرنگی

• اگر پوست شما مستعد آکنه است، شما می توانید به راحتی توت فرنگی را بخورید یا از آن در تهیه ماسک استفاده کنید تا پوستی شفاف و بدون لک داشته باشید.
• به این دلیل که توت فرنگی منبع بزرگی از ویتامین C و اسید آلفا هیدروکسی است که به عنوان اسید سالیسیلیک نیز شناخته می شود. سالیسیلیک اسید به دلیل نفوذ به عمق منافذ و تمیز کردن آن ها، در کرم ها برای درمان آکنه استفاده می شود.
• توت فرنگی همچنین حاوی اسید الاژیک است که از پوست در برابر اشعه ماورا بنفش محافظت می کند و از تخریب کلاژن و ایجاد چین و چروک جلوگیری می کند.

نحوه مصرف توت فرنگی برای سلامت

1. توت فرنگی را به ظرف صبحانه خود اضافه کنید.
2. توت فرنگی را به اسموتی صبحگاهی خود اضافه کنید.
3. توت فرنگی ها را نصف کرده و به سالاد اضافه کنید.
4. آن ها را به کیک یا مافین اضافه کنید.

نحوه استفاده از توت فرنگی برای پوست

1. یک توت فرنگی را له کرده و آن را روی پوست خود بمالید. بعد از 10 دقیقه با آب سرد بشویید. این می تواند به رطوبت و لطافت پوست شما کمک کند.

13. خواص کیوی

• کیوی یکی از 19 میوه برتر است که برای درمان حلقه های سیاه دور چشم مفید است و بسیار بر پوست تاثیر می گذارد.
• کیوی حاوی مقدار کافی ویتامین C است و به محافظت از پوست در برابر رادیکال های آزاد اکسیژن آزاد که باعث آسیب DNA می شوند، کمک می کند.
• همچنین سنتز کلاژن را تقویت می کند و به جلوگیری از چین و چروک کمک می کند.

روش های مصرف کیوی برای بهبود سلامت

• می توانید یک کیوی را با اسفناج و گریپ فروت مخلوط کنید تا یک اسموتی جالب صبحانه درست کنید.
• 1 عدد کیوی را له کرده و 1 قاشق چای خوری عسل به آن اضافه کنید، سپس بخورید.
• یک کیوی را پوست بگیرید و آن را به عنوان یک میان وعده عصرانه بخورید.
• کیوی خرد شده را به سالاد اضافه کنید.

نحوه استفاده از کیوی در تهیه ماسک برای سلامت پوست

1. 1 عدد کیوی را له کرده و آن را روی پوست خود بمالید. بعد از 10 دقیقه بشویید.
2. برای آب رسانی و روشن شدن پوست می توانید از کیوی و مقداری زردچوبه ماسک تهیه کنید. ابتدا 1 عدد کیوی را له کرده و ½ قاشق چای خوری زردچوبه به آن اضافه کرده و آن را روی پوست خود بمالید. سپس 15 – 10 دقیقه صبر کنید. بعد از گذشت زمان صورت خود را با آب ولرم بشوئید.

14. خواص زردآلو

• زردآلو ها غنی از ویتامین های A ،C ،K و فولات هستند. زردآلو همچنین دارای فیبر غذایی است که علاوه بر تاثیر مستقیم آن بر پوست ، یکی از 19 میوه برتر است که به بهبود حرکت روده کمک می کند.
• سرانجام، محققان دریافتند که زردآلو می تواند به جلوگیری از مرگ سلول های اندوتلیال کمک کند.

نحوه اضافه کردن زردآلو در رژیم غذایی

1. زردآلو ها را خرد کرده و به آب، اسموتی یا ظرف صبحانه خود اضافه کنید.
2. زردآلو را به سالاد، تارت، مربا و ژله خود اضافه کنید.
3. به عنوان میان وعده عصرانه 2-3 عدد زردآلو میل کنید.

نحوه استفاده از زردآلو برای سلامت پوست

1. یک زردآلو را نازک برش بزنید و برش ها را روی ناحیه رنگ دانه ای پوست خود بمالید. بعد از 10 دقیقه آن ها را بردارید و صورت خود را بشوئید.

15. خواص انگور

• انگور، قرمز یا سبز، با رسوراترول، آنتی اکسیدان پر می شود.
• محققان دریافته اند که رسوراترول به محافظت از پوست در برابر آسیب UV و سرطان پوست کمک می کند.
• همچنین منبع غنی از ویتامین های C ،K و فولات و مواد معدنی مانند کلسیم، پتاسیم و فسفر است.
• به علاوه، عصاره هسته انگور دارای خاصیت جوان سازی، محافظت و بهبود پوست است.

نحوه افزودن انگور به رژیم غذایی

1. یک کاسه کوچک انگور مصرف کنید.
2. به اسموتی صبحگاهی خود انگور اضافه کنید.
3. انگور شیرین و قرمز را به خورشت مرغ اضافه کنید. طعمی لذیذ را تجربه کنید.
4. به ظرف صبحانه خود انگور اضافه کنید.
5. به سالاد میوه خود انگور اضافه کنید.

نحوه استفاده از انگور بر روی پوست

1. انگور را له کرده و آن را روی پوست خود بمالید. بعد از 10 دقیقه با آب سرد بشویید.

16. خواص هلو

اگر می خواهید پوست خود را براق کنید، حتماً ماسک صورت هلو را استفاده کنید.

• هلو سرشار از ویتامین های A ،C ،E و K و مواد معدنی مانند کلسیم، منیزیم، پتاسیم، فسفر و فیبر غذایی است.
• همچنین منبع بزرگی از آنتی اکسیدان ها هستند که به تخلیه رادیکال های آزاد اکسیژن کمک می کنند، در نتیجه از آسیب DNA و آسیب دیدگی عکس جلوگیری می کنند.

نحوه مصرف هلو برای سلامت

1. برش های هلو را به ظرف صبحانه خود اضافه کنید.
2. آب هلو یا اسموتی درست کنید.
3. هلو را به دسر خود اضافه کنید.

نحوه استفاده از هلو بر روی پوست

1. هلو را نازک برش داده و برش ها را روی تمام پوست خود قرار دهید. بعد از 10 دقیقه برش ها را بردارید و صورت خود را با یک پارچه مرطوب پاک کنید.

17. خواص گیلاس

• گیلاس های شیرین، قرمز و خوشمزه نه تنها طعم خوبی دارند، بلکه توانایی ترمیم و محافظت از پوست در برابر آسیب را دارند و یکی از 19 میوه برتر محسوب می شوند که بر پوست تاثیر ویژه ای دارد.
• آن ها غنی از فیبر غذایی، ویتامین های A ،C ،K و فولات و مواد معدنی مانند کلسیم، منیزیم، پتاسیم و فسفر هستند.
• گیلاس همچنین دارای خواص آنتی اکسیدانی و ضد التهابی است که می تواند به جلوگیری از آسیب پوست کمک کند.

نحوه مصرف گیلاس در رژیم غذایی برای سلامت

• صبح یا عصر یک کاسه کوچک گیلاس میل کنید.
• گیلاس ها را خرد کرده و به سالاد خود اضافه کنید.
• گیلاس را به یک کاسه کوچک ماست یا کاستارد اضافه کنید.

نحوه استفاده از گیلاس بر روی پوست

• یک گیلاس را له کرده و آن را روی پوست خود بمالید. بعد از 10 دقیقه بشویید.

18. خواص آناناس

• آناناس شیرین یکی از 19 میوه برتر است که سرشار از فیبر غذایی، ویتامین های A ،C ،K و فولات و مواد معدنی مانند کلسیم، پتاسیم و فسفرهستند.
• آناناس حاوی آنزیمی به نام بروملین است که دارای خواص ضد التهابی، ضد سرطانی و ترمیم زخم است.
• استفاده از آناناس بر روی پوست سوخته می تواند سلول های مرده پوست را از بین ببرد و روند بهبودی را تسریع کند.

نحوه مصرف آناناس برای سلامت

1. یک کاسه کوچک آناناس را به عنوان صبحانه یا میان وعده مصرف کنید.
2. یک آناناس را با اسفناج، خیار، انار و گشنیز بریزید تا یک سالاد خوشمزه درست شود.
3. آناناس را به دسر خود اضافه کنید.
4. آناناس را به پیتزا، خورشت و… اضافه کنید.

نحوه استفاده از آناناس برای درخشش پوست

آب آناناس را با 1 قاشق چای خوری شیر مخلوط کرده و آن را روی پوست خود بمالید. بعد از 10 دقیقه بشویید.

19. خواص آلو خشک

• آلو خشک یکی از 19 میوه برتر تاثیر گذار بر پوست است و دارای محتوای فیبر بالا و سرشار از ویتامین های A ،K و نیاسین و مواد معدنی مانند کلسیم، منیزیم و پتاسیم هستند.
• رفع یبوست، یکی از دلایلی است که پوست شما بسیار مات و مستعد آکنه می کند. دانشمندان دریافته اند که آب آلو می تواند به افزایش وزن مدفوع و بهبود حرکت روده کمک کند. بنابراین، اگر از یبوست رنج می برید، حتماً باید آب آلو را امتحان کنید.

نحوه مصرف آلوخشک در رژیم غذایی برای سلامت

1. آن را به اسموتی صبحگاهی خود اضافه کنید.
2. آب آلو را روی پوست خود بمالید و بعد از 10 دقیقه آن را بشویید.

نحوه استفاده از آلوخشک بر روی پوست

1. 1 قاشق غذاخوری آب آلو، 1 قاشق چای خوری آب لیمو و 1 قاشق چای خوری گلاب را مخلوط کرده و آن را روی پوست خود بمالید. بعد از 10 دقیقه بشویید.

حرف آخر

این ها 19 میوه هایی بودند که می توانند به شما کمک کنند پوستی درخشان به دست آورید. سعی کنید که از خوردن غذاهای سرخ شده و روغنی پرهیز کنید. سبزیجات، میوه ها، روغن ماهی و آجیل بیشتری مصرف کنید و به اندازه کافی آب بنوشید تا پوست شما شفاف شود. اگر می خواهید روند بهبود پوست خود را تسریع کنید، سعی کنید علاوه بر مصرف خوراکی از میوه ها از آن ها به صورت موضعی استفاده کنید.