بارداریپزشکیتغذیهتغذیه سالمخانوادهسلامت

معرفی 5 راه برای افزایش شیر مادر

داده‌های مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری‌ها نشان می‌دهد که تقریباً 75 درصد از مادران جدید، شیردهی را به نوزادان خود شروع می‌کنند. اما، بسیاری از آن ها در چند ماه اول به طور جزئی یا کامل آن را متوقف می‌کنند. یکی از شایع ترین دلایل این امر نگرانی از تولید ناکافی شیر است. با این حال، اگر فکر می کنید برای سیر کردن نوزادتان نیاز به افزایش تولید شیر مادر دارید، راه هایی برای انجام آن وجود دارد. برای یادگیری چگونگی افزایش تولید شیر مادر با استفاده از چندین روش مبتنی بر شواهد و برخی از روش‌هایی که مادران قرن‌هاست که از آن استفاده کرده‌اند، ادامه مطلب را بخوانید.

راه های افزایش تولید شیر مادر


اگر دوران شیر دهی را سپری می کنید ممکن است نگران این باشید که آیا نوزادتان از شیر کافی بهره مند می شود. بنابراین، ممکن است مدام از خود سوال کنید که آیا شیر کافی برای شیردهی دارم یا خیر؟ برای پاسخ سوالات خود به خواندن مطلب ادامه دهید. زیرا، در ادامه همین بخش به معرفی 5 راه کاربردی برای افزایش تولید شیر مادر می پردازیم.

این که چقدر طول می کشد تا میزان شیر شما افزایش یابد، بستگی به این دارد که میزان شیر شما در ابتدا چقدر کم است و چه چیزی در تولید کم شیر مادر نقش دارد. بسیاری از این روش ها، باید ظرف چند روز باعث افزایش شیر مادر شود. موارد زیر مواردی است که می توانید برای افزایش تولید شیر مادر انجام دهید.

1. به فرزندتان بیشتر شیر دهید

به دفعات شیر ​​دهید و به کودک خود اجازه دهید تصمیم بگیرد که چه زمانی شیر خوردن را متوقف کند. هنگامی که کودک سینه شما را می‌مکد، هورمون‌هایی ترشح می‌شوند که سینه‌های شما را برای تولید شیر تحریک می‌کنند. در نتیجه موجب افزایش شیر مادر می شود.

این همان رفلکس “فراموش کردن” است. رفلکس فروکش کردن زمانی است که ماهیچه‌های سینه منقبض می‌شوند و شیر را از طریق مجاری حرکت می‌دهند، که مدت کوتاهی پس از شروع شیردهی نوزاد اتفاق می‌افتد. هر چه بیشتر شیر بدهید، سینه های شما شیر بیشتری تولید می کند.

شیر دادن به نوزاد جدید خود 8 تا 12 مرتبه در روز می تواند به ایجاد و حفظ تولید شیر کمک کند. اما، این بدان معنا نیست که تغذیه بیشتر یا کمتر نشان دهنده مشکل است.

 به فرزندتان بیشتر شیر دهید

2. پمپاژ شیر داخل شیشه (تخلیه شیر به صورت فیزیکی داخل شیشه)

پمپاژ بین شیردهی نیز می تواند به افزایش تولید شیر کمک کند. گرم کردن سینه‌ها قبل از پمپاژ کردن می‌تواند به شما کمک کند تا راحت‌تر و آسان تر شیر را پمپاژ کنید. بنابراین، هر زمان که شرایطی مانند شرایط زیر را داشتید سعی کنید برای تخلیه شیر به صورت فیزیکی اقدام کنید. به عنوان مثال اگر؛

  • اگر احساس می کنید بعد از شیر دادن به فرزندتان، داخل سینه شیر باقی مانده است، شیر باقی مانده را در ظرف مناسب تخلیه و در یخچال نگه داری کنید.
  • اگر به هر دلیل کودک شما از خوردن شیر امتناع می کند، شیر را در ظرف مناسب تخلیه و در یخچال نگه داری کنید.

3. برای افزایش شیر مادر، از هر دو سینه شیر بدهید

در هر مرتبه شیردهی به کودک خود از هر دو سینه شیر بدهید. شیردهی از هر دو سینه می تواند به افزایش تولید شیر کمک کند. پمپاژ همزمان شیر از هر دو سینه موجب افزایش تولید شیر و در نتیجه محتوای چربی بالاتر در شیر شده است.

4. مصرف کوکی های شیردهی

می‌توانید کوکی‌های شیردهی را از فروشگاه‌های محلی و آنلاین دریافت کنید یا خودتان آن را به صورت خانگی تهیه کنید. در حالی که هیچ تحقیقی در مورد کوکی های شیردهی به طور خاص در دسترس نیست. اما، برخی از مواد تشکیل دهنده آن با افزایش شیر مادر مرتبط هستند. این غذاها و گیاهان حاوی موادی هستند که ممکن است شیردهی را تقویت کنند. اگرچه تحقیقات بیشتری مورد نیاز است. برخی از این موارد عبارتند از:

  • جو کامل
  • جوانه گندم
  • مخمر آبجو
  • کنجاله بذر کتان

5. سایر غذاها، گیاهان دارویی و مکمل ها برای افزایش شیر مادر

به گفته بنیاد تغذیه با شیر مادر، غذاها و گیاهانی نیز وجود دارند که ممکن است تولید شیر مادر را افزایش دهند. برخی از آن ها مانند شنبلیله در کمتر از هفت روز اثر می‌گذارند. سایر غذاها و گیاهان عبارت اند از:

  • سیر
  • زنجبیل
  • زغال اخته
  • رازیانه
  • مخمر آبجو
  • خار مریم
  • یونجه
  • اسپیرولینا

همیشه قبل از مصرف مکمل جدید با پزشک خود صحبت کنید، به خصوص در هنگام شیردهی. حتی درمان های طبیعی نیز می توانند عوارض جانبی ایجاد کنند.

سایر غذاها، گیاهان دارویی و مکمل ها برای افزایش شیر مادر

دستور العمل ساده برای تهیه کوکی شیردهی

همان طور که در بخش قبل توضیح دادیم، استفاده از کوکی ها می تواند موجب افزایش شیر مادر شود. در اینجا به توضیح مختصری درباره تهیه آن می پردازیم:

مواد لازم:

  • آرد سفید: 2 فنجان
  • جو دو سر : 2 فنجان
  • جوانه گندم: 1 قاشق غذاخوری
  • مخمر آبجو: 1/4 فنجان
  • کنجاله بذر کتان: 2 قاشق غذاخوری
  • کره ذوب شده: 1 فنجان
  • زرده تخم مرغ: 3 عدد
  • شکر سفید: 1/2 پیمانه
  • شکر قهوه ای: 1/2 پیمانه
  • آب: 1/4 فنجان
  • عصاره وانیل خالص: 1 الی 1/2 قاشق چای خوری
  • جوش شیرین: 1 قاشق چای خوری
  • نمک: 1/2 قاشق چای خوری

طرز تهیه:

  • فر را با دمای 350 درجه فارنهایت (175 درجه سانتیگراد) گرم کنید.
  • کنجاله بذر کتان را با آب در یک کاسه کوچک مخلوط کنید و بگذارید حداقل 5 دقیقه خیس بخورد.
  • مقداری از کره ذوب شده و شکر سفید و قهوه ای را در یک کاسه بزرگ مخلوط کنید.
  • سپس، زرده تخم مرغ و عصاره وانیل را اضافه کنید.
  • به مدت 30 ثانیه یا تا زمانی که مواد با هم ترکیب شوند، روی حرارت ملایم مواد را هم بزنید.
  • سپس، کنجاله بذر کتان و آب را هم به مواد اضافه کنید.
  • اکنون، در یک کاسه جداگانه آرد، جوش شیرین، مخمر آبجو، جوانه گندم و نمک را مخلوط کنید.
  • سپس، کره ذوب شده را اضافه کنید و خوب هم بزنید تا ترکیب شود.
  • سپس، جو را داخل آن بریزید.
  • خمیر را به صورت توپک های 2 اینچی درست کنید و در مواد بغلتانید. سپس، به فاصله 2 اینچ روی یک ورقه پخت قرار دهید.
  • به مدت 10 تا 12 دقیقه یا تا زمانی که لبه ها شروع به طلایی شدن کنند، بپزید. اجازه دهید کوکی ها به مدت 1 دقیقه روی سینی فر بمانند. سپس، آن ها روی یک توری سیمی خنک کنید.
  • همچنین می‌توانید میوه‌های خشک، چیپس شکلات یا آجیل را برای انواع مختلف اضافه کنید.
 استفاده از کوکی ها می تواند موجب افزایش شیر مادر شود.

دلایل کاهش شیر مادر چیست؟

ممکن است نگران باشید که میزان شیر تولید شده توسط شما کم است. اما، لازم نیست همیشه نگران باشید. طبق گفته کارشناسان، اکثر زنان (بیش از یک سوم زنان) بیشتر از نیاز نوزادانشان شیر تولید می کنند. بنابراین، موارد بسیار نادری وجود دارد که کمتر از نیاز فرزند خود شیر تولید می کنند. عواملی که باعث کاهش شیر مادر می شود. شامل موارد زیر می باشد برخی از آن ها را با رعایت و مراجعه به پزشک رفع خواهد شد. دلایل کاهش شیر مادران عبارت اند از:

1. عوامل عاطفی

اضطراب، استرس و حتی خجالت می‌تواند با رفلکس فروپاشی تداخل کند و باعث شود شیر کمتری تولید کنید. ایجاد یک محیط خصوصی و آرامش بخش برای شیردهی و ایجاد تجربه لذت بخش و بدون استرس می تواند به افزایش شیر مادر کمک کند. برای کاهش استرس می توانید کار های زیادی انجام دهید. از جمله: ورزش، مصرف مکمل، روشن کردن شمع، کاهش مصرف کافئین، یوگا انجام بدهید و … .

2. شرایط پزشکی

برخی از شرایط پزشکی ممکن است با تولید شیر تداخل داشته باشد. این شرایط عبارتند از:

  • فشار خون بالا ناشی از بارداری
  • دیابت
  • سندرم تخمدان پلی کیستیک (PCOS)

3. مصرف داروهای خاص

دارو هایی که حاوی پسودوافدرین هستند.مانند: داروهای سینوس و آلرژی، و انواع خاصی از دارو های کنترل بارداری ممکن است تولید شیر مادر را کاهش دهند.

4. سیگار و الکل

سیگار کشیدن و نوشیدن مقادیر متوسط ​​تا سنگین الکل می تواند تولید شیر شما را کاهش دهد.

5. انجام جراحی سینه (زیبایی یا درمانی)

نداشتن غدد کافی (به دلیل جراحی سینه مانند :کوچک کردن سینه) و همچنین، برداشتن کیست یا ماستکتومی می تواند در شیردهی اختلال ایجاد کند. جراحی سینه و سوراخ کردن نوک پستان می تواند به اعصابی که با تولید شیر مادر مرتبط هستند، آسیب برساند.

تعداد دفعات مناسب شیر دهی چقدر است؟

اکثر نوزادان تازه متولد شده در 24 ساعت به 8 تا 12 مرتبه شیر خوردن نیاز دارند. اما، از آنجایی که نیازهای هر نوزاد متفاوت است برخی از آن ها به دفعات بیشتر نیاز دارند. همان طور که کودک شما بزرگتر می شود، آن ها به طور موثرتری تغذیه می کنند. این به این معنی است که اگرچه دفعات شیردهی بسیار کوتاه‌تر است. اما ممکن است در مدت زمان کمتری شیر بیشتری دریافت کنند. سایر نوزادان دوست دارند مدت طولانی تری درنگ کنند و بمکند، اغلب تا زمانی که جریان شیر تقریباً متوقف شود. در هر صورت خوب است. تا زمانی که آن ها متوقف شوند به او شیر بدهید.

 نیازهای هر نوزاد متفاوت است.

آیا گریه کودک در زمان شیر دهی به علت شیر کم است؟

دلایل زیادی وجود دارد که ممکن است کودک شما هنگام شیر دادن سر و صدا و گریه کند یا حواسش پرت به نظر برسد. اما بعید است که دلیل آن شیر شما باشد. دوره دندان درآوردن، درد گاز یا حتی فقط خستگی می تواند منجر به بی قراری کودک شود. همچنین با افزایش سن، حواس نوزادان نیز راحت تر پرت می شود.

این می تواند در شیردهی اختلال ایجاد کند و باعث شود وقتی می خواهید شیر بدهید، کمی بی قرار به نظر برسد. برای بررسی بیشتر دلایل گریه کودک مقاله، مهمترین علت گریه در نوزادان چیست و چگونه می توان آن را متوقف کرد؟ را بخوانید.

شاخص های دریافت شیر کافی توسط نوزادان

به طور معمول هنگامی که کودک شما به اندازه کافی شیر دریافت می کند، موارد زیر را دارا می باشد که عبارت اند از:

  • میزان افزایش وزن را بررسی کنید: همانطور که انتظار می رود وزن کودک تا 4 ماهگی در هر هفته 5.5 تا 8.5 اونس افزایش می یابد.
  • دفعات مدفوع کودک را در نظر بگیرید: باید هر روز (تا 4 روزگی) سه یا چهار مرتبه مدفوع داشته باشد.
  • مطمئن شوید که کودک شما به اندازه کافی پوشک خیس دارد: در طول 24 ساعت اول 2 عدد پوشک خیس و در روز دوم پس از تولد تعداد 6 و بعد از روز پنجم بیشتر از 6 پوشک خیس داشته باشد.
  • بر رفتار و خلق و خوی کودک نظارت کنید: اصولاً مادران می توانند تغییرات خلق و خوی فرزند خود را تشخیص دهند. بنابراین دقت کنید ببینید آیا او شلوغ و فعال است یا در حال نق زدن است. نق زدن می تواند یکی از نشانه عدم دریافت شیر کافی باشد.

نکته: تا زمانی که کودک طبق جدول تغذیه و سلامت، وزن اضافه می کند و نیاز به تعویض پوشک منظم دارد، احتمالاً شیر کافی تولید می کنید.

نحوه تشخیص پزشک در مورد کمبود شیر و سوء تغذیه کودک

پیگیری تغذیه و تعداد دفعات تعویض پوشک می تواند به پزشک کمک کند تا تشخیص دهد که آیا میزان شیر شما کمتر از آنچه باید باشد یا خیر.

رعایت چند نکته هنگام شیر دهی الزامی است؟

  • قبل از تکمیل دوره شیر دهی، با پزشک یا متخصص شیردهی خود صحبت کنید تا از شیر گرفتن زود هنگام جلوگیری کنید.
  • معاینات منظم توسط پزشک اطفال به تعیین این که آیا شیر شما ممکن است کم باشد یا این که کودک شما سوء تغذیه دارد، کمک می کند.
  • اگر شیر شما کم است، ممکن است مصرف مکمل یک گزینه عالی برای افزایش شیر باشد. همچنین، در صورت مصرف مکمل برای افزایش شیر، با متخصص شیردهی مشورت کنید. متخصص شیردهی می تواند یک برنامه مکمل برای شما ایجاد کند تا بتوانید تولید شیر خود را افزایش دهید و به تدریج مصرف مکمل را کاهش دهید.

برای افزایش شیر مادر چه موقع به پزشک مراجعه کنیم؟

  • اگر نگران این هستید که کودک شما شیر کافی دریافت نمی کند یا احساس می کنید که کودک شما رشد نمی کند، با پزشک خود صحبت کنید یا با متخصص شیردهی مشورت کنید.
  • اگر احساس می کنید که به میزان کافی شیر تولید نمی کنید، در صورت مصرف دارو برای تجدید نظر یا تعویض در مورد مصرف دارو ها با پزشک مشورت کنید.
  • همچنین، می توانید در سبک غذا خوردن و زندگی تغییر ایجاد کنید و در ادامه می توانید به پزشک تغذیه نیز مراجعه کنید.

منبع:

www.healthline.com
نمایش بیشتر

نوشته های مشابه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دکمه بازگشت به بالا