تناسب اندامورزشی

آموزش دستگاه های بدنسازی

امروزه افراد زیادی دوستدار اندام زیبا و ورزیده هستند که علاوه بر تغذیه مناسب ورزش نیز تاثیر بسزایی در آن دارد. در این مقاله قصد داریم به شما دستگاه های بدنسازی را معرفی کنیم، با ما همراه باشید.

دستگاه های بدنسازی

1. میز لاری

دستگاه های بدنسازی

2. جلو ران

این دستگاه کاربرد زیادی در بدنسازی دارد و به طور کلی حرکات پا تاثیرات زیادی در ساختار بدن دارد

دستگاه های بدنسازی

3. بارفیکس

بارفیکس از جمله ورزش هایی است که بر عضلات میانی، عضلات پشت و کمر و بالاتنه تاثیر دارد.

دستگاه های بدنسازی

4. قایقی

این ورزش مناسب برای حجم دادن و خشک کردن عضلات ذوزنقه ای شکل عضلات زیر بغل است و به بدن سازان حرفه ای، نیمه حرفی و مبتدی توصیه می شود.

دستگاه های بدنسازی

5. میز شکم

از این دستگاه برای پرورش عضلات شکم و پهلو می توان استفاده کرد.

دستگاه های بدنسازی

6. سرشانه وزنه آزاد

یکی از بهترین تمرینات برای عضلات سر شانه است که روی بخش جلویی و مرکزی عضلات سرشانه تاثیر گذار است.

دستگاه های بدنسازی

7. مسگری

برای سوزاندن چربی‌های اضافه پهلو و کمر از آن استفاده می‌کنند که برای فرم دهی کمر بسیار موثر است.

دستگاه های بدنسازی

8. پرس تخت

این دستگاه تاثیر مستقیمی بر روی عضلات سینه دارد.

دستگاه های بدنسازی

9. ساق پا نشسته

ماهیچه هدف در این دستگاه، ساق پا است.

دستگاه های بدنسازی

10. هالتر

دستگاه های بدنسازی

11. پرس بالای سینه

حرکت قدرتی برای حجم دهی بخش بالایی عضلات سینه می باشد.

دستگاه های بدنسازی

12. پرس زیر سینه

از موثر ترین تمرینات برای قفسه سینه می باشد.

دستگاه های بدنسازی

13. پرس پا

از موثر ترین تمرینات برای تقویت عضلات چهار سر ران است.

دستگاه های بدنسازی

14. کششی

دستگاه های بدنسازی

15. اسمیت

برخی از حرکات مانند پرس سینه را می توانید به کمک این دستگاه انجام دهید.

دستگاه های بدنسازی

16. فلای سینه

از این دستگاه برای تقویت عضلات سینه و سر شانه استفاده می شود.

دستگاه های بدنسازی

17. پشت ران

یکی دیگر از دستگاه های بدنسازی دستگاه پشت ران است که در آن عضله همسترینگ در این تمرین درگیر می شود.

دستگاه های بدنسازی

18. زیر بغل اچ

از بهترین تمرینات برای عضلات زیر بغل و پشت می باشد.

19. پرس سرشانه

نمایش بیشتر

نوشته های مشابه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دکمه بازگشت به بالا